Øktplan Dato: 13.11.2019
Dagens aktivitet (idrett): Samarbeid gjennom
lek og stafetter Navn: Ingrid Sofie Thiis
Klasse: 3IDA
Mål for økten:
At ungene skal klare
å samarbeide om å utføre oppgaver gjennom lek å stafetter.
Utstyr: matter, medisinballer, tau, benker,
softballer
Oppvarming:
Vise- og
forklare-metoden.
G-del: 7 min
L-del: 3 min
S-del: 5 min
|
Løpe tre runder i
salen
fantasidyr
Rulle på knær,
ankler, hofte og armer.
Stiv heks to og to
|
Løpe tre runder i
salen for å komme i gang.
Barna skal ta seg
over hallen og tilbake, mens de later som de er forskjellige dyr. Jeg
bestemmer sammen med barna hvilke dyr de skal være
Alle står i ring
og hermer etter våre bevegelser.
Sisten hvor to
stykker har den. Man holder hender i par, og blir man tatt må man holde
hendene i været. For å bli fri må et annet par gå under henda til de som er
tatt. Vi bytter hvem som er heks etter hvert.
|
Oppvarming øker
lysten til å trene og øker prestasjonsevne. Det forbygge skader. Blodet og
vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og oksygen til
muskelen som arbeider går fortere. Overføringen av oksygen fra blodet til
muskelsenene går lettere.. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer
tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere.
Samspillet mellom muskler og nerver blir forbedret. Oppmerksomhet mot ulike
sanseinntrykk kan bli skjerpet. Konsentrasjonsevnen kan øke. Spenningen i
kroppen kan bli regulert til et gunstig nivå.
For å aktivisere
og varme leddene som kommer til å bli utsatt for bråe bevegelser og
belastning i hoveddelen. Forebygger skader.
For å varme opp
musklene vi skal bruke i hoveddelen. Og for å forberede øvelsene i
hoveddelen, som går ut på mye av det samme.
|
Hoveddelen:
40 min
|
Mattestafett
Tunellstafett
Lenkesisten
Kanonball
|
Vi deler klassen i lag, ut ifra hvor mange de er. Alle lagene får to
matter hver. Ved hjelp av disse mattene skal laget ta seg over til den andre
siden og tilbake uten å være nær gulvet. Dette er en stafett, hvor det første
laget som er ferdig vinner. Stafetten kjøres to ganger, en gang hvor leken
kan løses på valgfri måte. Og en hvor alle må ligge på ryggen på matta når
den sendes over.
Vi deler klassen i to-tre lag. De skal stå på rekke og sende en ball
mellom beina. Den bakerste personen skal løpe foran i køen med ballen, og
sende den mellom beina igjen.
En "har
den", og skal ta de andre. De som blir tatt må holde i hånda til den som
har den. Etter hvert blir det en stor lenke med mennesker. Alle må samarbeide
om å ta de som ikke er tatt. Det er ikke lov å slippe hendene.
Barna deles i to
lag, som går på hver sin side av hallen. Hallen er delt i fire deler med
benker. På midten, og de to baklinjene ved veggen. Hvert lag har en dronning
eller en konge, som går bak benken på motstanderens side. Oppgaven er å skyte
de fra det andre laget, og blir man skutt må man løpe bort til området hvor
sin konge eller dronning står. Her kan man komme seg ut hvis man klarer å
skyte noen fra motstanderens lag. Det er ikke lov å gå over benkene. Blir
hele laget skutt, skal kongen/dronningen gå ut. H*n har tre liv, og starter
med alle ballene. Klarer noen å skyte seg ut, skal dronningen/kongen gå
tilbake til der h*n starta.
|
Øvelsen utfordrer elevenes styrke og evne til å samarbeide.
Koordinative egenskaper som romorientering, rytme og balanse utfordres også.
Denne leke utfordrer elevenes evne til å samarbeide, og deres
romorientering.
Denne leken utfordrer elevenes evne til å samarbeide, og utholdenhet.
Denne leke
utfordrer elevenes evne til å samarbeide, øye-hånd, romorientering, hurtighet
og reaksjonsevne.
|
Avslutning:
5 min
|
Vi setter av noen
minutter til å roe ned før vi begynner med tøying.
Tøye skuldre,
armene, hoftene, rumpa, leggene, lår.
|
Holde hver øvelse
i ca. 20 sekunder på hver kroppsdel.
|
For å bli mindre
stiv dagen etter økta, og for å opprettholde eller bedre nåværende evne til
leddutslag. Avspenne de belastede musklene.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar