Aktiv Lokalsamfunn

søndag 3. november 2019

Skitrening barmark for barn i alderen 9-10 uke 45


Skitrening barmark for barn i alderen 9-10
Hovedtrener: Sanna Finstad
Hjelpetrenere: Mats Dugstad, Ingvar Grøtberg
Antall: anslår mellom 10-20
Mandag 04.11 18.00 - 19.15


Hovedmål: Påvirke utøvernes koordinasjon
Holdningsmål: Være stille og rolige når trenerne snakker.
Ferdighetsmål: Påvirke utøvernes koordinasjon og spenst
Kunnskapsmål:

Oppgaver hjelpetrenere:
  • Være med i aktiviteten
  • Motivere barna
  • Ta hånd om bråkete barn
  • Ta hånd om barn som har slått seg eller er lei seg

Hva

Tid
Hvordan
Hvorfor
Utstyr
Metode
Intro
--
5 min
Samler alle barna. Vi sier hei og introduserer oss igjen. Hilser på nye barn.

For at barna skal bli trygge på oss og hverandre

--
--
Hermegåsa
Oppvarming
10 min
Alle barna løper på rekke. Førstemann i rekka gjør en bevegelse som alle skal herme etter. Vi løper først til stadion og så videre mot langbakken, til slutt ender vi på stadion. 
For å gjør kroppen klar for aktivitet. (økt viskositet, raskere nervesignaler, øke  motivasjonen, bedre blodgjennomstrømning osv..)
--
Vise og forklare og apemetoden
Jeg løper foran og sier når de skal bytte, hjelpetrenerne passer på at alle er med.
Stikkball med straff
Oppvarming
15 min
Stikkball hvor den som blir skutt må løpe en strafferunde for å bli med i leken igjen.
Leken holder barna i aktivitet hele tida, samtidig som den er gøy.
5 kjegler
1 ball
Vise og forklare
Hjelpetrenerne setter opp til stafetter
Stafetter
Hoveddel
30 min
Løpestafett:
Barna deles inn i lag på tre. De løper en runde tre ganger hver.
Hinkestafett:
En på hver lag flytter seg en plass oppover. Hvert barn hinker en runde på hvert bein.

Hinderløypestafett:
Hinderløypa skal bestå av et felt hvor man skal løpe baklengs og ett felt med bukker som man skal hoppe over og under annenhver gang.
Den første stafetten er for å aktivisere barna og for å rett å slett få tida til å gå i økta. Det er lenge å holde på med bare koordinasjon og spenst når de er så små, og de blir fornøyd når det er mest mulig aktivitet og minst mulig snakking. Hinkestafetten  utfordrer både koordinasjonen samtidig som man trener spenst. Den siste stafetten påvirker koordinasjonen på en lekbasert måte.
Mange kjegler
Ca. 10 hekker
Vise og forklare
Hjelpetrenerne setter opp hinderløypa mens de to første stafettene foregår.
Spretten skigang intro
Hoveddel
10 min
Vi tar i bruk haugen på stadion. Barna skal gjøre spretten skigang opp den slake siden, så skal de løpe over og tilbake igjen, før de stiller seg i køen.
For å vise barna en øvelse som skiløpere bruker mye, slik at de er litt kjent med det før de begynner å trene det i de eldre gruppene. Jeg må se an hvor lang tid jeg bruker på dette, siden det ikke er lek, kan det hende det ikke faller i smak for dem.
--
Vise og forklare
Jeg gir tilbake-meldinger
Hjelpetrenerne veileder så de løer riktig vei.
Oppsummering + løpe tilbake
Avslutning
5 min
Vi løper tilbake på rekke.
--
--
Apemetoden

1 kommentar:

  1. Økta i går gikk bedre enn økta forrige gang. Jeg var veldig bevisst på at det skulle være lite stilletid med forklaring, og mest mulig aktivering. Jeg ga litt blaffen i å oppnå målet om å påvirke koordinasjon, og ungene virket mye mer fornøyde (og slitne) etter denne økta enn den forrige. Jeg gjorde litt endringer i planene underveis, da jeg la til en liten løpekonkurranse i starten og hoppet over et par øvelser.

    SvarSlett