Skitrening barmark for barn i alderen 9-10 uke 45

Skitrening barmark for barn i alderen 9-10

Hovedtrener: Sanna Finstad

Hjelpetrenere: Mats Dugstad, Ingvar Grøtberg

Antall: anslår mellom 10-20

Mandag 04.11 18.00 - 19.15

Hovedmål: Påvirke utøvernes koordinasjon

Holdningsmål: Være stille og rolige når trenerne snakker.

Ferdighetsmål: Påvirke utøvernes koordinasjon og spenst

Kunnskapsmål:

Oppgaver hjelpetrenere:

• Være med i aktiviteten
• Motivere barna
• Ta hånd om bråkete barn
• Ta hånd om barn som har slått seg eller er lei seg

Hva		Tid	Hvordan	Hvorfor	Utstyr	Metode
Intro	--	5 min	Samler alle barna. Vi sier hei og introduserer oss igjen. Hilser på nye barn.	For at barna skal bli trygge på oss og hverandre	--	--
Hermegåsa	Oppvarming	10 min	Alle barna løper på rekke. Førstemann i rekka gjør en bevegelse som alle skal herme etter. Vi løper først til stadion og så videre mot langbakken, til slutt ender vi på stadion.	For å gjør kroppen klar for aktivitet. (økt viskositet, raskere nervesignaler, øke  motivasjonen, bedre blodgjennomstrømning osv..)	--	Vise og forklare og apemetoden Jeg løper foran og sier når de skal bytte, hjelpetrenerne passer på at alle er med.
Stikkball med straff	Oppvarming	15 min	Stikkball hvor den som blir skutt må løpe en strafferunde for å bli med i leken igjen.	Leken holder barna i aktivitet hele tida, samtidig som den er gøy.	5 kjegler 1 ball	Vise og forklare Hjelpetrenerne setter opp til stafetter
Stafetter	Hoveddel	30 min	Løpestafett: Barna deles inn i lag på tre. De løper en runde tre ganger hver. Hinkestafett: En på hver lag flytter seg en plass oppover. Hvert barn hinker en runde på hvert bein. Hinderløypestafett: Hinderløypa skal bestå av et felt hvor man skal løpe baklengs og ett felt med bukker som man skal hoppe over og under annenhver gang.	Den første stafetten er for å aktivisere barna og for å rett å slett få tida til å gå i økta. Det er lenge å holde på med bare koordinasjon og spenst når de er så små, og de blir fornøyd når det er mest mulig aktivitet og minst mulig snakking. Hinkestafetten  utfordrer både koordinasjonen samtidig som man trener spenst. Den siste stafetten påvirker koordinasjonen på en lekbasert måte.	Mange kjegler Ca. 10 hekker	Vise og forklare Hjelpetrenerne setter opp hinderløypa mens de to første stafettene foregår.
Spretten skigang intro	Hoveddel	10 min	Vi tar i bruk haugen på stadion. Barna skal gjøre spretten skigang opp den slake siden, så skal de løpe over og tilbake igjen, før de stiller seg i køen.	For å vise barna en øvelse som skiløpere bruker mye, slik at de er litt kjent med det før de begynner å trene det i de eldre gruppene. Jeg må se an hvor lang tid jeg bruker på dette, siden det ikke er lek, kan det hende det ikke faller i smak for dem.	--	Vise og forklare Jeg gir tilbake-meldinger Hjelpetrenerne veileder så de løer riktig vei.
Oppsummering + løpe tilbake	Avslutning	5 min	Vi løper tilbake på rekke.	--	--	Apemetoden