Navn: Silje
Dato: 25.11.19
|
Målgruppe: Gruppe 11/12 i
Bever’n
Utsyr: Innebandykøller, innebandyball, kjegler, erteposer,
bøtter
|
Oppvarming:
15 min
|
Gå samlet (15 min):
Barna går på rekke sammen en runde. Jeg går først og holder tempo, og
en hjelpetrener går bakerst.
|
Gå samlet:
Ape-metoden
|
Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og
oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.
Gjøre musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge
skader.
Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt.
Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos elevene.
|
Gå samlet:
En går til stadion og setter opp til neste lek, den andre går bakerst
i rekka.
|
Hoveddel:
50 min
|
Teknikk (15 min):
VI stopper på flata før stadion. Vi starter med at jeg viser og forklarer
noen ting barna kan tenke på underveis. Barna går deretter frem og tilbake
med staver. Jeg gir tilbakemeldinger underveis. Så legger vi fra oss stavene,
og gjør det samme. Til slutt tar vi på stavene igjen, og ser om det har blitt
forbedringer i teknikken.
Ski-bandy (15 min):
Barna går uten staver og får en bandykølle hver. Deler i to lag, og
spiller kamp med vanlige innebandyregler.
Stafetter (20 min):
Barna
deles inn i lag på 2-3 stk
1. Uten
staver. Slalom mellom kjegler.
2. Uten
staver. Slalom + kaste 1 ertepose i bøtte. Hvis man bommer, må man gå rundt
bøtta før man går tilbake.
3. Vanlig
gå frem og tilbake rundt kjegle.
|
Teknikk:
Vise-forklare-metoden
Hel-del-hel metode
Passer
på hvordan jeg organiserer barna når jeg viser teknikk, slik at alle hører og
ser meg.
Ski-bandy:
Vise-forklare-metoden
Stafett:
Vise-forklare-metoden
Jeg
får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarer stafettene.
|
Teknikk:
Vi tar litt intro med fristilsteknikk helt i starten av hoveddelen.
Jeg har valgt å ta det tidlig i økta, fordi da er barna mest konsentrerte. Jeg
kan også si at hvis de er flinke her, skal vi leke etterpå.
Ski-bandy:
Lek er en flott måte å starte skitilvenningen på, fordi barna må jobbe
med balanse og koordinasjon for å klare og score. Det blir også noe samarbeid,
siden man må jobbe sammen som et lag.
Stafett:
Disse stafettene er både morsomme og nyttige for å jobbe med balanse
på ski. Elementet med å kaste ertepose gjør også slik at det ikke nødvendigvis
er det laget med de raskeste løpene som vinner.
|
Teknikk:
Passer på at barna holder seg i rekka.
Gir tilbakemeldinger.
Ski-bandy:
Blir med.
Stafett:
Blir med hvis det er for få.
Legger erteposer tilbake.
|
Avslutning:
10 min
|
Gå tilbake (10 min):
Gå
samlet tilbake til Beverlokalet.
|
Gå tilbake:
Ape-metoden
Barna
går sammen med trenerne.
|
For
å avslutte økta på en fin måte.
|
|
I dag var det bare et barn på trening, så jeg måtte justere planen ganske mye. Vi var 4 stk til sammen, siden det var 2 hjelpetrenere. Vi begynte med å gå litt, før vi hadde litt teknikk med og uten staver. Så hadde vi ski-bandy og noen stafetter.
SvarSlettJeg synes det gikk helt greit, men når det er bare et barn der, så blir det fort ganske uhøytidelig. Jeg fikk liksom ikke øvd så mye på å være trener for en gruppe, men mer for kun en utøver.