Aktiv Lokalsamfunn

søndag 24. november 2019

IL Bever'n gruppe 11/12 - Øktplan 25.11.19

Øktplan 8
Navn: Silje
Dato: 25.11.19
Målgruppe: Gruppe 11/12 i Bever’n
Utsyr: Innebandykøller, innebandyball, kjegler, erteposer, bøtter
Periodemål: Bli vant til å ha ski under beina. Forbedre barnas skiteknikk.
Mål for økten: Tilvenne barna til ski gjennom leker og øvelser.

Varighet (tid)
Hva (innhold)
Hvordan (organisering/metode)
Hvorfor (begrunnelse)
Hjelpetrener
Oppvarming:
15 min
Gå samlet (15 min):
Barna går på rekke sammen en runde. Jeg går først og holder tempo, og en hjelpetrener går bakerst.
Gå samlet:
Ape-metoden



Øke kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.
Gjøre musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge skader.

Gjøre muskelarbeidet mer koordinert og samstemt.

Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos elevene.
Gå samlet:
En går til stadion og setter opp til neste lek, den andre går bakerst i rekka.
Hoveddel:
50 min
Teknikk (15 min):
VI stopper på flata før stadion. Vi starter med at jeg viser og forklarer noen ting barna kan tenke på underveis. Barna går deretter frem og tilbake med staver. Jeg gir tilbakemeldinger underveis. Så legger vi fra oss stavene, og gjør det samme. Til slutt tar vi på stavene igjen, og ser om det har blitt forbedringer i teknikken.

Ski-bandy (15 min):
Barna går uten staver og får en bandykølle hver. Deler i to lag, og spiller kamp med vanlige innebandyregler.



Stafetter (20 min):
Barna deles inn i lag på 2-3 stk
1.       Uten staver. Slalom mellom kjegler.
2.       Uten staver. Slalom + kaste 1 ertepose i bøtte. Hvis man bommer, må man gå rundt bøtta før man går tilbake.
3.       Vanlig gå frem og tilbake rundt kjegle.
Teknikk:
Vise-forklare-metoden
Hel-del-hel metode
Passer på hvordan jeg organiserer barna når jeg viser teknikk, slik at alle hører og ser meg.







Ski-bandy:
Vise-forklare-metoden






Stafett:
Vise-forklare-metoden
Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarer stafettene.

Teknikk:
Vi tar litt intro med fristilsteknikk helt i starten av hoveddelen. Jeg har valgt å ta det tidlig i økta, fordi da er barna mest konsentrerte. Jeg kan også si at hvis de er flinke her, skal vi leke etterpå.





Ski-bandy:
Lek er en flott måte å starte skitilvenningen på, fordi barna må jobbe med balanse og koordinasjon for å klare og score. Det blir også noe samarbeid, siden man må jobbe sammen som et lag.

Stafett:
Disse stafettene er både morsomme og nyttige for å jobbe med balanse på ski. Elementet med å kaste ertepose gjør også slik at det ikke nødvendigvis er det laget med de raskeste løpene som vinner.
Teknikk:
Passer på at barna holder seg i rekka.
Gir tilbakemeldinger.









Ski-bandy:
Blir med.






Stafett:
Blir med hvis det er for få.
Legger erteposer tilbake.
Avslutning:
10 min
Gå tilbake (10 min):
Gå samlet tilbake til Beverlokalet.
Gå tilbake:
Ape-metoden
Barna går sammen med trenerne.
For å avslutte økta på en fin måte.





1 kommentar:

  1. I dag var det bare et barn på trening, så jeg måtte justere planen ganske mye. Vi var 4 stk til sammen, siden det var 2 hjelpetrenere. Vi begynte med å gå litt, før vi hadde litt teknikk med og uten staver. Så hadde vi ski-bandy og noen stafetter.
    Jeg synes det gikk helt greit, men når det er bare et barn der, så blir det fort ganske uhøytidelig. Jeg fikk liksom ikke øvd så mye på å være trener for en gruppe, men mer for kun en utøver.

    SvarSlett