Navn: Anna Sveaass
|
Idrett: Håndball
|
Dato: 04.11.2019
|
|
Målgruppe: Bakke j07 (12 år)
|
Klokkeslett: 1730-19
|
Mål: Forbedre overblikk og ballkontroll i fart.
Samt. Jobbe videre på samarbeidet i forsvar.
Ferdighetsmål: Spillernes ferdigheter når det gjelder å ha overblikk. Blant annet å
kunne se spillere og rom i angrep, både for medspillere og seg selv. Eller å
kunne se medspillere, og forsvarspillere i kontringer. Ferdighetsmålet
handler mye om å klare dette, men likevel klare å spille ballen og utøve
andre tekniske bevegelser hurtig.
Kunnskapsmål: Spillerne skal lære mer om at det er en forskjell på ballforståelse og ballkontroll, samt. spilleforståelse, og å bare «kaste og spille håndball». Altså bli «litt» mer rutinerte, slik at det blir mer flyt i spillet.
Holdningsmål: Spillerne skal få bedre selvtillit og syntes håndball er morsommere
ettersom de etter flere av disse «type» øktene får bedre muligheter til å
løpe og gjøre bevegelser med ball, og da også kan «få på seg» forsvarspillere
og gi rom til andre.
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Vurdering
|
|
OPPVARMING
-
Generell del
|
Løpe rundt i ring:
Elevene jogger lett i ring rundt banen etter
hverandre for å bli varme i de store muskelgruppene. De skal også følge enkle
balløvelser, disse øvelsene kan for eksempel være øvelser som, stussing
(først med riktig hånd, så motsatt) (så baklengs). Dette selvfølgelig
samtidig som de løper, så øvelser som å kaste ballen opp (ta den imot både
foran, så bak ryggen (øke vanskelighetsgrad).
|
10 min
|
Apemetoden/forklare-metoden
|
Dette skal de gjøre for å unngå skader,
varme opp de store muskelgruppene
Øke fysiske, psykiske prestasjonsevnen og
motivasjonen
|
OPPVARMING
-
Spesiell del
|
To og to, kasteøvelse:
Jeg setter to og to spillere sammen, med en ball per par. Deretter setter
jeg opp tre kjegler i en trekant. Den ene spilleren skal stå sirka tre meter
fra toppen/spissen av trekanten, mens den andre skal stå ved en av de to
andre kjeglene. Spilleren som står utenfor kjeglene skal starte med ballen,
mens spilleren som står på den ene av de to bakerste kjeglene på linje, skala
jobbe seg frem til toppen av «trekanten». Når spilleren har flyttet seg
sideveis i en forsvarsaktig bevegelse, frem til den andre kjeglen, skal
spilleren utenfor kaste ballen. Spilleren som har flyttet seg fra en kjegle
til en annen mottar ballen, kaster den fra seg, for å se jobbe tilbake til
den andre kjeglen med sideforflytning, slik som tidligere. Ti pasninger før
bytte.
|
10 min
|
Vise-Forklare-metoden
|
Denne leken vil gjøre spillerne varme i mer
spesifikke muskler i tillegg til å være relevant til resten av økten. Den går
inn på både kast og mottak og generell bevegelse med ball. Den gir også
mening i forhold til målet om overblikk. Ettersom man å se de andre
spillerne, og forsvarerne.
|
HOVEDDEL
|
To og to, kasteøvelse:
Vi fortsetter med øvelsen over, bare at nå setter jeg på klokke. Da
skal spillerne jobbe så hurtig de klarer i 45 sekunder uten pause. Dette skal
vi gjøre tre ganger.
To og to, forsvarsøvelser
Fire spillere stiller seg opp spredt langs seksmeteren. De er
forsvarspillere. Resten av spillerne skal stille seg på en rekke av hjørnet
på banen. Spillerne på rekke skal løpe på tur langs seksmeteren, og når de
måter forsvarende spiller, ta et pådrag mot forsvarspilleren.
Forsvarspilleren skal da prøve å låse ned angripende spiller.
Fire mot tre, på et mål:
Vi deler banen på midten og spiller kant, back, midtback og strek i
angrep. De skal kun spille tekniske angrep på denne banehalvdelen mot tre
andre forsvarsspillere. For å gjøre det mer motiverende for forsvarsspillerne,
bruker jeg regelen 5 feil. Den går ut på at om forsvaret klarer å hindre fem
angrep, bytter man forsvar angrep. Dette kan gjøre at de gir mer i forsvar,
istedenfor å kun stå å vente på å bytte til angrep.
Syv mot syv, to mål
Passer på at de spiller lange gode angrep, og går på gode muligheter,
samt kjører trekk og gir rom til medspillerne.
|
10 min
10 min
15 min
20 min
|
Vise-forklare metoden
|
Forklaringen på hvorfor jeg valgte øvelsen står over, men grunnen til
at jeg velger å «presse» de litt til å øke farten, er fordi øvelsen da blir
litt mer krevende. I tillegg til dette utfordrer det utholdenheten deres litt, og
får opp pulsen.
Spillerne er i hovedsak gode på dette området. Grunnen til at jeg velger å utføre denne øvelsen, handler mest om å terpe forvarsbevegelser og taklinger på angrepspillerne, slik at vi vinner flere dueller.
Grunnen til at jeg velger å kjøre overtallsspill på halve banen
handler om at fokuset på hva spillerne skal blir mer sentralt på en viss
ting. De får ikke for mye å tenke på, og har i tillegg gode muligheter for å
skape rom til hverandre, og spille inn til linja. Dette gjør at de kanskje etterhvert
blir flinkere på dette, slik at når de kommer i kampsituasjon blir de
flinkere på å gå på egne muligheter ettersom at de har blitt litt «tryggere»
på dette i en litt enklere sammenheng.
Bli tryggere på konkurranseformen.
|
AVSLUTNING
Uttøyning
|
Tøyer ut med samme øvelser som gjorde på starten
av økten:
-Innside lår
-Framside lår
-Skulder ut/bakside
-Mellom skulderblad
-Nakke sider/bakside
|
5 min
|
Apemetoden
|
Tøyning av musklene som var viktig i hoveddelen
forebygger skader, samtidig som det vil gjøre elevene mer bevegelige.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar