Skitrening uke 45
Navn: Mari Tveiten Vatnebryn
Hovedmål: bli kjent med gruppa!
Ferdighetsmål: lære nye leiker
Holdningsmål: alle skal ha det gøy sammen :-)
Dato: 07.11.19
Utstyr: Kjegler, terninger, 4 softballer.
Sted: Stevningsmogen
Tid
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode / kommentar
|
5 min
|
Innledning
|
Hilse på barna
(halvsirkel)
Presentere oss,
fortelle navn og fritid. Evt. Noen faste regler vi skal ha på treningene.
Fortelle kort om
timen, og hva vi skal gjøre.
|
For å skape et
samhold i gruppa, og bli godt kjent. Lurt med noen regler, slik at alle får
det best mulig på treningene. (f.eks. alle skal være snille med hverandre.)
|
Fortelle metoden
|
20 min
10 min
10 min
|
Oppvarming
Navnelek - for å
bli godt kjent den første gangen.
Stein, saks, papir
heiarop leik
|
Navnelek med
bevegelser:
Alle elevene står
i en ring. En elev starter med å si navnet sitt og gjør en bevegelse.
F.eks. : «Jeg
heter Sara og jeg gjør slik!», for deretter å hinke. De andre elevene svarer:
«Hei Sara – du gjør sånn!» – og hinker. Slik fortsetter det hele veien rundt.
Ny runde; vi står
fortsatt i en sirkel, men nå skal vi bruke en ball og kaste til hverandre,
for å lære de andre navnene.
Vi
går rundt i et område. Da vi møter en person tar vi stein, saks, papir.
Taperen må gå bak vinneren og ropa navnet til personen. Rekka blir lenger og
alle roper navnet til første personen. Tilslutt vil det står 2 rekker igjen,
der en vinner. Og alle heier på den siste personen.
|
Øke
kroppstemperaturen, slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og oksygen og
næringsstoffer flyter transporteres raskere ut til muskulaturen.
Gjøre
musklene mer smidige og klare til å jobbe, og dermed forebygge skader.
Gjøre
muskelarbeidet mer koordinert og samstemt.
Øke
motivasjonen og prestasjonsevnen hos elevene.
|
Apemetoden (følger
meg)
Vise og forklare
metoden
|
30 min
|
Hoveddel
Stafetter
10 min
10 min
10 min
|
Gruppa deles inn i
lag, ut ifra hvor mange de er.
Runde: ball mellom beina 2.Runde: sitter på rompa, med ball mellom
beina (tar bort to kjegler) 3.to og to på laget skal løpe sikksakk mellom
kjeglene, begge må holde ballen (men ikke lov å bruke henda, kan f.eks. bruke
hodene mot hverandre) Veksling: ballen må mellom beina på alle i laget før
neste kan starte
Terning stafett
Del gruppa inn i
to eller flere lag med inntil fire persoer per lag. Førstemann på hvert lag
kaster terningen og spring til kjegla som samsvarer med det antall øyne som
terningen viser, spring attende og veksler med nestemann som kaster terningen
osv. En tar med terningen som vekslepinne slik at ikke nestemann kan kaste
før den som spring er attende.
Ball-tog
Lagene står på
rekke, som et tog, med en meters avstand mellom hvert lagmedlem. Førstemann
på hvert lag har en ball som han leverer fra seg mellom bena, til
nestemann. Nummer to leverer den på samme måte til nummer tre. Slik
fortsetter det gjennom hele rekka. Når den bakerste i rekka får ballen, løper
han med ballen i hendene og stiller seg fremst i toget. Stafetten avsluttes
når den som opprinnelig var først i rekka igjen står fremst.
|
Utfordre basisferdigheter: blant annet utholdenhet og
koordinasjon.
Målet med stafettene er at barna skal ha det gøy og at det skal skape
samhold i gruppa. Og at de blir bedre kjent med hverandre, siden dette er
første trening.
|
For å forklare
hvordan de ulike øvelsene skal gjennomføres bruker jeg vise og forklare
metoden. Siden det er barn som skal gjennomføre leken, kan det være lurt å gå
gjennom øvelsene før vi starter stafetten, slik at alle har forstått hva vi
skal gjøre.
|
5 min
|
Avslutning
Oppsummering
av økten + kanskje noen lette tøyeøvelser
- Tøye øvelsene: plukke
epler og tre i vinden.
|
Høre
tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips på leiker de
vil gjøre videre.
Fortelle
at neste gang blir det friidrett og mer leik.
|
Tøye
lett som en avslutning på økten.
Spenningsnivået
blir regulert etter aktiviteten.
Ved
å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre.
Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre
planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.
|
Sitte og snakke
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar