Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 6. november 2019


HSH J13 øktplan.

__________________________________________________________________________________
Dato: 06.11.19
Sted: Svarstad
Tid: 18:30 - 20:00


Kunnskapsmål: Lære en ny skuddøvelse.
Ferdighetsmål: Bli bedre på å spille sammen og få til et godt angrep med avslutning.

Oppvarming
10 min.
-          Skadefri oppvarming
-          Setter opp kjegler også skal de fordele seg likt på de to radene.  
Hoveddel
70 min


Liten pasningsøvelse med skudd: (25 minutter)
·       Jeg setter opp kjegler, jeg skal vise nøye hva de skal gjøre.
·       Det blir satt opp en bane med kjegler som står skrått ovenfor hverandre, det skal stå en på hver kjegle, på den siste kjeglen skal man ta ballen med og føre den til en firkant og skyte på mål.
·       Jeg vil legge inn flere elementer i denne øvelsen når de mestrer den bra.
·       Vi skal også gjøre denne øvelsen fra begge sider.
·       Jeg setter opp to slike baner, en på hver side av mål, jeg deler jentene i to og så skal de gjøre det på hver sin side, de skal bytte side halvveis.

3 og 3 sammen. (20 min)
-          3 og 3 skal angripe sammen, de skal spille sammen. De skal begynne med ball fra midtbanen også skal de prøve å komme forbi de som står i forsvar og score på mål.
-          2 stykker skal stå i forsvar og jobbe sammen, dette skal rulleres på og alle skal tå i forsvar.

Spill på slutten - 25 min
·       Fokus på pasninger
·       Vi spiller omganger på 7 minutter, den som taper den omgangen får straff som vil være noen styrke øvelser.
·       Jeg tar tida og blåser når tida er ute.
·       Det blir ca 3 omganger.
·       Størrelsen på banen må jeg se an litt, fordi jeg må se an hvor mange som kommer på treninga.



Avslutning
10 min

·       Jogge ned
·       Tøye ut de store muskelgruppene
·       Vi står i en sirkel og tøyer ut sammen og snakker litt om økta.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar