Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 13. november 2019

Øktplan                                                                                                                           Dato: 06/11.19
                                                                                                                                                      
 Idrettsaktivitet: Håndball                                                                                                                        
Mål for økten: Øve på spill, spesielt med tanke på videre spill ut til kant.
Varighet
Hva
Hvordan
Hvorfor
Oppvarming:
25min








Spille på stenger





Skadeforebyggende


Kasting to og to
Deler inn i to lag og man får poeng ved å legge ballen på stengene. Det er vanlige håndballrelger, men uten stussing

Forskjellige øvelser to og to, både med og uten ball.

To og to sammen og vanlig kasting. Øke avstanden etterhvert



For å øke kroppstemperaturen som gjør at blodet renner lettere i kroppen.
Øke motivasjonen til å trene.
Øker prestasjonsevnen
For å forebyggeskader.


Hoveddelen:
50min

Bekk overganger









Spill 2 mot 3




Spill


Vanlige bekk overganger mot forsvar, 4 mot 3








Spill to mot tre i side sone. Fokus på avslutning fra kant.



Spill på et mål, trekker inn bekk overganger med mål om å spille ut til kant












For å terpe på et ganske enkelt men effektivt trekk i etablert forsvar








For å få kanten mer inn i spillet som gjør at det offensive blir mer variert



Dra inn begge øvelsene over og få de til en i en lignende kamp situasjon













Avslutning:
10min
 Tøying
Tøy muskler son var mye brukt under økta





2 kommentarer:

  1. Planen er noe tynn. Savner ferdighetsmål, holdningsmål
    Oppvarming skill mellom generell og spesiell del
    Hoveddel: Ok
    Avslutning: få med øvelser, holde tid. Må jobbe mer med øktplanen

    SvarSlett
  2. Husk refleksjon i etterkant av økta

    SvarSlett