Øktplan                                                                                                                           Dato: 06/11.19                                                                                                                                                         Idrettsaktivitet: Håndball                                                                                                                         Mål for økten: Øve på spill, spesielt med tanke på videre spill ut til kant.
Varighet	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming: 25min	Spille på stenger Skadeforebyggende Kasting to og to	Deler inn i to lag og man får poeng ved å legge ballen på stengene. Det er vanlige håndballrelger, men uten stussing Forskjellige øvelser to og to, både med og uten ball. To og to sammen og vanlig kasting. Øke avstanden etterhvert	For å øke kroppstemperaturen som gjør at blodet renner lettere i kroppen. Øke motivasjonen til å trene. Øker prestasjonsevnen For å forebyggeskader.
Hoveddelen: 50min	Bekk overganger Spill 2 mot 3 Spill	Vanlige bekk overganger mot forsvar, 4 mot 3 Spill to mot tre i side sone. Fokus på avslutning fra kant. Spill på et mål, trekker inn bekk overganger med mål om å spille ut til kant	For å terpe på et ganske enkelt men effektivt trekk i etablert forsvar For å få kanten mer inn i spillet som gjør at det offensive blir mer variert Dra inn begge øvelsene over og få de til en i en lignende kamp situasjon
Avslutning: 10min	Tøying	Tøy muskler son var mye brukt under økta