Periodeplan etter jul SFO Gamlegrendåsen

NÅR	HVA	HVOR	HVEM
08.01.2020	Oppfølgingssamtale vedrørende leteaksjonen jeg var på.
15.01.2020	Lek inne, komme i gang	Gymsal	klasse
22.01.2020	Tannlegetime
29.01.2020	Lek ute	Tusenbeinskoia	klasse
05.02.2020	Samarbeid gjennom lek	Gymsal	klasse
12.02.2020	Lek med ball	Gymsal	klasse
19.02.2020	Hurtighet gjennom lek	Gymsal	klasse
04.03.2020	Stryke gjennom lek	Gymsal	klasse
11.03.2020	Koordinasjon gjennom lek	Gymsal	klasse
18.03.2020	Utholdenhet gjennom lek	Gymsal	klasse
25.03.2020	Turn	Gymsal	klasse
01.04.2020	Lek med ball	Gymsal	klasse
08.04.2020	Tarzansisten	Gymsal	klasse

SFO Gamlegrendåsen Økt 9 - 3. klasse

Øktplan                                                                                                                           Dato: 18.12.2019

Dagens aktivitet (idrett): Tarzansisten                                                                                  Navn: Ingrid Sofie Thiis

                                                                                                                                                       Klasse: 3IDA

Mål for økten:

Å påvirke barnas koordinative egenskaper igjennom lek

Utstyr: Alt vi finner

Oppvarming: Vise- og forklare-metoden. G-del: 7 min L-del: 3 min S-del: 5 min	Løpe tre runder i salen fantasidyr Rulle på knær, ankler, hofte og armer. Stiv heks	Løpe tre runder i salen for å komme i gang. Barna skal ta seg over hallen og tilbake, mens de later som de er forskjellige dyr. Jeg bestemmer sammen med barna hvilke dyr de skal være Alle står i ring og hermer etter våre bevegelser. En person er heks. Når heksa tar de andre må de stå stivt med beina ut. For å bli fri må noen klatre mellom beina.	Oppvarming øker lysten til å trene og øker prestasjonsevne. Det forbygge skader. Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og oksygen til muskelen som arbeider går fortere. Overføringen av oksygen fra blodet til muskelsenene går lettere.. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom muskler og nerver blir forbedret. Oppmerksomhet mot ulike sanseinntrykk kan bli skjerpet. Konsentrasjonsevnen kan øke. Spenningen i kroppen kan bli regulert til et gunstig nivå. For å aktivisere og varme leddene som kommer til å bli utsatt for bråe bevegelser og belastning i hoveddelen. Forebygger skader. For å varme opp musklene vi skal bruke i hoveddelen. Og for å forberede øvelsene i hoveddelen.
Hoveddelen: 40 min	Tarzansisten	Vi setter ut masse utstyr. Matter, rokkeringer, tjukkaser, bukker, benker, springbrett, tau, bom osv. Barna har ikke lov til å tråkke på gulvet. En person har den, og skal ta de andre barna. Blir barna tatt, er det de som har den. Hvis noen detter eller tråkker på gulvet, må de ta fem spensthopp.	Dette er en veldig populær lek blant ungene. Morsom avslutning på denne perioden, og fin lek før jul. Utfordrer barnas koordinative egenskaper og utholdenhet.
Avslutning: 5 min	Rydde utstyr Tøye skuldre, armene, hoftene, rumpa, leggene, lår.	Alle hjelper til å rydde Holde hver øvelse i ca. 20 sekunder på hver kroppsdel.	For å bli mindre stiv dagen etter økta, og for å opprettholde eller bedre nåværende evne til leddutslag. Avspenne de belastede musklene.

SFO Gamlegrendåsen Økt 8 - 3. klasse

Øktplan                                                                                                                           Dato: 11.12.2019

Dagens aktivitet (idrett): Lek med ball                                                                                   Navn: Ingrid Sofie Thiis

                                                                                                                                                       Klasse: 3IDA

Mål for økten:

Å gi barna idrettsglede igjennom lek med ball

Utstyr: softballer, fotballer

Oppvarming: Vise- og forklare-metoden. G-del: 7 min L-del: 3 min S-del: 5 min	Løpe tre runder i salen fantasidyr Rulle på knær, ankler, hofte og armer. Dansk stikkball	Løpe tre runder i salen for å komme i gang. Barna skal ta seg over hallen og tilbake, mens de later som de er forskjellige dyr. Jeg bestemmer sammen med barna hvilke dyr de skal være Alle står i ring og hermer etter våre bevegelser. Alle skal prøve å skyte hverandre med to softballer. Det er kun lov å gå tre skritt med ball. Blir man skutt, kommer man ikke fri før den du ble skutt av blir skutt av noen andre.	Oppvarming øker lysten til å trene og øker prestasjonsevne. Det forbygge skader. Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og oksygen til muskelen som arbeider går fortere. Overføringen av oksygen fra blodet til muskelsenene går lettere.. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom muskler og nerver blir forbedret. Oppmerksomhet mot ulike sanseinntrykk kan bli skjerpet. Konsentrasjonsevnen kan øke. Spenningen i kroppen kan bli regulert til et gunstig nivå. For å aktivisere og varme leddene som kommer til å bli utsatt for bråe bevegelser og belastning i hoveddelen. Forebygger skader. For å varme opp musklene vi skal bruke i hoveddelen. Og for å forberede øvelsene i hoveddelen. Denne leken utfordrer elevenes hurtighet, øye-hånd, reaksjon og romorientering.
Hoveddelen: 40 min	Tunellstafett Ballkastekonkurranse Hjørnefotball	Vi deler klassen i to-tre lag. De skal stå på rekke og sende en ball mellom beina. Den bakerste personen skal løpe foran i køen med ballen, og sende den mellom beina igjen. Neste runde skal ballen kastes til hverandre, i stedet for å trille mellom beina. To og to kaster en softball til hverandre. For hvert kast de klarer å fange ballen begge to, skal en av elevene gå bak til en ny kjegle som gjør avstanden lengre. Det er fem kjegler. Det paret som klarer alle kjeglene først vinner. Barna deles i fire lag. De spiller mot laget som er på sin diagonal. For å skåre mål, må man skyte ballen på en benk. Treffer man benken, er det de to andre lagene sin tur til å spille.	Denne leke utfordrer elevenes evne til å samarbeide, og deres romorientering. Den er også morsom. Denne leke utfordrer elevenes evnes øye-hånd og krafttilpasning. Morsom avslutning for barna. Utfordrer utholdenhet og koordinative egenskaper.
Avslutning: 5 min	Vi setter av noen minutter til å roe ned før vi begynner med tøying. Tøye skuldre, armene, hoftene, rumpa, leggene, lår.	Holde hver øvelse i ca. 20 sekunder på hver kroppsdel.	For å bli mindre stiv dagen etter økta, og for å opprettholde eller bedre nåværende evne til leddutslag. Avspenne de belastede musklene.

SFO Gamlegrendåsen Økt 7 - 3.klasse

Øktplan                                                                                                                           Dato: 04.12.2019

Dagens aktivitet (idrett): Koordinasjon igjennom lek                                                         Navn: Ingrid Sofie Thiis

                                                                                                                                                       Klasse: 3IDA

Mål for økten:

Å påvirke barnas koordinative egenskaper igjennom lek

Utstyr: matter, kjegler, rokkeringer, benker, softball, turnringer i taket

Oppvarming: Vise- og forklare-metoden. G-del: 7 min L-del: 3 min S-del: 5 min	Løpe tre runder i salen fantasidyr Rulle på knær, ankler, hofte og armer. Lenkesisten	Løpe tre runder i salen for å komme i gang. Barna skal ta seg over hallen og tilbake, mens de later som de er forskjellige dyr. Jeg bestemmer sammen med barna hvilke dyr de skal være Alle står i ring og hermer etter våre bevegelser. En "har den", og skal ta de andre. De som blir tatt må holde i hånda til den som har den. Etter hvert blir det en stor lenke med mennesker. Alle må samarbeide om å ta de som ikke er tatt. Det er ikke lov å slippe hendene.	Oppvarming øker lysten til å trene og øker prestasjonsevne. Det forbygge skader. Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og oksygen til muskelen som arbeider går fortere. Overføringen av oksygen fra blodet til muskelsenene går lettere.. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom muskler og nerver blir forbedret. Oppmerksomhet mot ulike sanseinntrykk kan bli skjerpet. Konsentrasjonsevnen kan øke. Spenningen i kroppen kan bli regulert til et gunstig nivå. For å aktivisere og varme leddene som kommer til å bli utsatt for bråe bevegelser og belastning i hoveddelen. Forebygger skader. For å varme opp musklene vi skal bruke i hoveddelen. Og for å forberede øvelsene i hoveddelen.
Hoveddelen: 40 min	Stasjoner: barna deles inn i grupper, og er på hver stasjon i 4 minutter. 1: Balansere på benker 2: Erteposekasting 3: turne på matte 4: Kaste softball 5: Henge i ringer Hinderløypestafett	To benker settes opp, en riktig vei, og en opp ned. Barna skal balansere på benkene, hoppe, gå sidelengs osv. Barna skal stå ved en strek, og kaste erteposer i en rokkering. Alle skal prøve å skyte hverandre med to softballer. Det er kun lov å gå tre skritt med ball. Blir man skutt, kommer man ikke fri før den du ble skutt av blir skutt av noen andre.  Barna skal stupe kråke og rulle på noen matter. To og to kaster til hverandre. De skal stå på et bein når de kaster. De bytter på beina, og øker avstanden etter hvert. Barna skal henge i ringene som henger fra taket. De skal henge oppned, snurre rundt osv. Barna deles i to-tre lag. Alle skal igjennom en hinderløype en av gangen. Løypa: Løpe rundt en kjegle fem ganger. Kaste tre erteposer i en rokkering. Stupe kråke på en matte. Balansere over en benk. Kaste en basketball i basketkurven. Løpe tilbake.	Øvelsen utfordrer barnas balanse. Øvelsen utfordrer barnas krafttilpasning. Denne øvelsen utfordrer barnas romorientering. Denne øvelsen utfordrer barnas krafttilpasning, øye-hånd og balanse.  Denne øvelsen utfordrer barnas romorientering. Denne leken utfordrer elevenes øye-hånd, romorientering, krafttilpasning og balanse.
Avslutning: 5 min	Vi setter av noen minutter til å roe ned før vi begynner med tøying. Tøye skuldre, armene, hoftene, rumpa, leggene, lår.	Holde hver øvelse i ca. 20 sekunder på hver kroppsdel.	For å bli mindre stiv dagen etter økta, og for å opprettholde eller bedre nåværende evne til leddutslag. Avspenne de belastede musklene.

SFO Gamlegrenåsen Økt 6 - 3. klasse

Øktplan                                                                                                                           Dato: 27.11.2019

Dagens aktivitet (idrett): Hurtighet igjennom lek                                                                Navn: Ingrid Sofie Thiis

                                                                                                                                                       Klasse: 3IDA

Mål for økten:

Å påvirke barnas hurtighet igjennom lek

Utstyr: matter, medisinballer, tau, benker, softballer

Oppvarming: Vise- og forklare-metoden. G-del: 7 min L-del: 3 min S-del: 5 min	Løpe tre runder i salen fantasidyr Rulle på knær, ankler, hofte og armer. Nappe hale	Løpe tre runder i salen for å komme i gang. Barna skal ta seg over hallen og tilbake, mens de later som de er forskjellige dyr. Jeg bestemmer sammen med barna hvilke dyr de skal være Alle står i ring og hermer etter våre bevegelser.  Alle har et bånd i buksa, som alle skal prøve å nappe ut. Når leken er ferdig, vinner den som har flest haler.	Oppvarming øker lysten til å trene og øker prestasjonsevne. Det forbygge skader. Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og oksygen til muskelen som arbeider går fortere. Overføringen av oksygen fra blodet til muskelsenene går lettere.. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom muskler og nerver blir forbedret. Oppmerksomhet mot ulike sanseinntrykk kan bli skjerpet. Konsentrasjonsevnen kan øke. Spenningen i kroppen kan bli regulert til et gunstig nivå. For å aktivisere og varme leddene som kommer til å bli utsatt for bråe bevegelser og belastning i hoveddelen. Forebygger skader. For å varme opp musklene vi skal bruke i hoveddelen. Og for å forberede øvelsene i hoveddelen, som går ut på mye av det samme.
Hoveddelen: 40 min	Haien kommer Snipp og snapp Alle mine duer Stikkball	Elevene deles inn i fire lag som steller seg i vært sitt hjørne. Lagene bestemmer seg for hvilket havdyr de skal være. En person er hai. Alle havdyrene skal ut og løpe rundt haien som står på midten. Når personen som styrer leken roper haien kommer, skal alle løpe hjem uten å bli tatt av haien. De som blir tatt av haien blir hai. Vi setter klassen sammen i par, hvor en er snipp og en er snapp. De skal sitte med ryggen til hverandre, på midtlinjen. Hvis vi roper Snipp, skal Snipp prøve å løpe i veggen, mens Snapp skal fange h*n før h*n kommer frem. En er mamma, en er hauk og resten er duer. Mammaen skal rope på duene og be dem komme hjem. Når duene løper over salen, skal hauken prøve å ta duene. De duene som blir tatt blir hauk. Alle skal prøve å skyte hverandre med to softballer. Det er kun lov å gå tre skritt med ball. Blir man skutt, kommer man ikke fri før den du ble skutt av blir skutt av noen andre.	Øvelsen utfordrer barnas hurtighet og reaksjonsevne. Øvelsen utfordrer barnas reaksjonsevne og hurtighet. Denne øvelsen utfordrer barnas hurtighet. Denne leken utfordrer elevenes hurtighet, øye-hånd, reaksjon og romorientering. Samtidig som barna får avslutte med sin favorittlek
Avslutning: 5 min	Vi setter av noen minutter til å roe ned før vi begynner med tøying. Tøye skuldre, armene, hoftene, rumpa, leggene, lår.	Holde hver øvelse i ca. 20 sekunder på hver kroppsdel.	For å bli mindre stiv dagen etter økta, og for å opprettholde eller bedre nåværende evne til leddutslag. Avspenne de belastede musklene.