|
Uke
|
Økt-innhold
|
Treningsmål
|
|
10
5.Mar
|
Topptau-kort test
|
De eldste som er
gamle nok skal gjennom en test som gjør at de kan få et
"sertifikat" som bevis på at de kan den grunnleggende teori og
praksis som trengs til å sikre på topptau.
|
|
11
12.Mar
|
Topptau-kort test
|
De eldste som er
gamle nok skal gjennom en test som gjør at de kan få et
"sertifikat" som bevis på at de kan den grunnleggende teori og
praksis som trengs til å sikre på topptau.
|
|
12
19.Mar
|
Avslutning for
perioden og oppgaven som vikartrener, med skattejakt i klatreveggen.
|
Ha en morsom økt
med barna og motivere de til å fortsette med klatringen og utfoldelse innen
idrett.
|
Uke
|
Økt-innhold
|
Treningsmål
|
2
9.Jan
|
Aerob leik i
oppvarmingen.
I hoveddelen tar
jeg ut de i alderen 10-13 år for å gjennomgå bruk av selen, navn på løkker og
forskjeller mellom seler.
(De som er under
10år får selv velge om de ønsker å delta i teorien eller ikke)
|
Øke kompetanse opp
mot topptaukort i overgang til ungdomsgruppe.
Gjennomgå sele og
korrekt bruk av denne.
|
3
16.Jan
|
Aerob leik i
oppvarming.
Introdusere en buldrelek, som kan være en morsom vri på den vanlige klatringen. |
(Opplegget med
øving til topptaukort utsettes en uke grunnet frafall av de eldste av barna)
|
4
23.Jan
|
Aerob leik i
oppvarming.
I hoveddelen tar
jeg ut de i alderen 10-13 år for å gjennomgå og lage åttetallsknuten.
(De som er under
10år får selv velge om de ønsker å delta i teorien eller ikke)
|
Øke kompetanse opp
mot topptaukort i overgang til ungdomsgruppe.
Gjennomgå
åttetallsknuten.
|
5
30.Jan
|
Aerob leik i
oppvarming.
I hoveddelen tar
jeg ut de i alderen 10-13 år for å gjennomgå bruk av sikringsmidler, vanlig
taubrems først og fremst.
(De som er under
10år får selv velge om de ønsker å delta i teorien eller ikke)
|
Øke kompetanse opp
mot topptaukort i overgang til ungdomsgruppe.
Gjennomgå
montering av sikringsbrems.
|
6
6.Feb
|
Aerob leik i
oppvarming.
I hoveddelen tar
jeg ut de i alderen 10-13 år for å gjennomgå sikringsteknikk både under
klatring og firing (lage en øvelse i praksis).
(De som er under
10år får selv velge om de ønsker å delta i teorien eller ikke)
|
Øke kompetanse opp
mot topptaukort i overgang til ungdomsgruppe.
Gjennomgå
sikringsteknikk på topptau både klatring og firing.
|
8
20.Feb
|
Aerob leik i
oppvarming.
I hoveddelen tar
jeg ut de i alderen 10-13 år for å gjennomgå kommunikasjon mellom sikrer og
klatrer, fall-område og ansvar i vegg.
(De som er under
10år får selv velge om de ønsker å delta i teorien eller ikke)
|
Øke kompetanse opp
mot topptaukort i overgang til ungdomsgruppe.
Gjennomgå
kommunikasjon mellom sikrer og klatrer, fall-område og ansvar i veggen.
|
|
Uke
|
Økt-innhold
|
Treningsmål
|
|
46
14.Nov
|
Aerobe leiker i
oppvarmingen.
Gå igjennom noen
momenter: 3 punkts-regel, låvedør, stå på tåa for å få bedre rekkevidde.
Oppgave i tauvegg,
tenke på hvordan man står på taket og hvordan tyngdepunktet flytter seg.
|
Bevisstgjøre ulike
bevegelser og momenter til hver klatrer. Introdusere nye teknikker og
bevegelser.
Fokus på tyngdepunkt.
|
|
47
21.Nov
|
Aerobe og
samarbeids leiker i oppvarmingen.
Repetisjon av
forrige uke og deretter presentere nye momenter:
rock-over,
heel-hook og smøring.
Oppgave i tauvegg,
tenke på hvordan man plasserer og bruker beina, også hvordan tyngdepunktet
påvirkes av dette.
|
Bevisstgjøre ulike
bevegelser og momenter til hver klatrer. Introdusere nye teknikker og
bevegelser.
Fokus på bein.
|
|
48
28.Nov
|
Aerobe og
samarbeidsleiker i oppvarming.
Oppgave i
tauveggen, klatre med ekspress-slynger festet i hælene på skoen og fokusere
på fotplassering, lage minst mulig lyd.
|
Bevisstgjøre ulike
bevegelser og momenter til hver klatrer. Introdusere nye teknikker og
bevegelser.
Fokus på bein.
|
|
49
5.Des
|
Aerobe leiker
i oppvarming.
Gå igjennom noen
momenter:
Strake armer og
hofta mot veggen .
Få de til å bruke
dette bevisst i treningen.
|
Bevisstgjøre ulike
bevegelser og momenter til hver klatrer. Introdusere nye teknikker og
bevegelser.
Fokus på overkropp.
|
|
50
12.Des
|
Juletrening!
Oppvarming med
ulike leker som har vært mest populære dette halvåret.
Deretter litt
buldring med skatter gjemt i veggen, etterfulgt av vanlig tauklatring og
buldring.
Ha en ekstra
hyggelig avslutning før jul :)
|
Bevisstgjøre ulike
bevegelser og momenter til hver klatrer. Repetere ulike teknikker.
|
