ØKTPLAN NR.6 J15
Tema: avslutninger
Utstyr: baller, kjegler og vester
Ledere: Anders og Bjørnar
Introduksjon for økta.
Skadefrioppvarming. To rekker løper etter utplasserte
kjegler og utfører forskjellige øvelser: høye kneløft, sparke bak,
brasilianeren, indianeren utad og innad- rotasjon i lysken, tøye bakside
hamstring, dueller, krysse foran og bak, og stigningsløp til slutt. Dette gjør
vi som standard oppvarming. Vi ønsker å vise hvordan vi vil at denne øvelsen
skal være slik at spillerne selv kan styre den senere. De kan sikkert øvelsen
fra før, men vi ønsker å legge opp idealet.
Rondo med bruk av navn. Her spiller vi pasninger med fire
rundt i en firkant og to i midten. Målet for de rundt er å være raske med
ballen. Personen som mister ballen, havner i midten av firkanten. Si navnet til
personen man spiller ballen til.
Starter med fritt antall touch, avgrenser deretter til to
touch. Til slutt avslutter vi med kun en touch pr person. På denne måten får vi
lært navn samtidig som spillerne har det gøy.
Skuddøvelse på første touch.
Fører ballen frem mot målet. Sentrer deretter ballen til en
medspiller som står plassert rett utenfor 16meteren, ballen legges deretter
igjen etterfulgt av avslutning på mål.
Føring med ball etterfulgt av skudd på mål.
Fører ballen tett mellom kjegler med valgfri teknikk
etterfulgt av skudd på mål. Starter med valgfri plassering av skudd. Avgrenser
deretter målet med kjegler for å få større krav til presisjon.
Spilldel med fokus på avslutninger.
Deler gruppen i tre lag. To og to spiller mot hverandre i
kamper på 3minutter, mens den siste gruppen spiller enspretten. Spiller på
store mål og kort bane, hvor det skal kunne være mulig å avslutte fra alle
kanter.
Avslutning:
Jogge ned.
økta fungerte fint til tross for litt dårlig bane. vi delte i to lag og kjørte kamp på brei bane for å få jentene til å ha ro i laget, men de slet litt med å få det til, derfor vil vi fokusere på det fremover.
SvarSlett