Hovedmål: Påvirke elevenes muskulære utholdenhet i hele kroppen.
Ferdighetsmål: At de klarer å gjennomføre øvelsene i videoen.
Kunnskapsmål: At de får inspirasjon til gode øvelser, og at
trening gjennom video kan være effektivt.
Holdningsmål: At videoen gir de en motivasjon til å være
aktive, og at de prøver så godt de kan.
Tid: 10 min
Utstyr: stol,
matte.
Sted: Hjemme
Målgruppe: 5 - 9.trinn
Hovedmål: Påvirke elevenes muskulære utholdenhet i kjernemuskulatur
Ferdighetsmål: at de får påvirket sin kjernemuskulatur.
Kunnskapsmål: at de lærer seg hva som er viktig å huske på i
en trillebår.
Holdningsmål: at de prøver så godt de kan, og samarbeider
godt.
Tid:
45 min
Utstyr:
høyttaler, matter, kjegler, mål og ball.
Sted:
Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe:
5 - 9.trinn
Hovedmål: Ha fokus på aerob utholdenhet gjennom lekpreget aktivitet.
Ferdighetsmål: at de klarer å utføre leikene, og samarbeider
der det er nødvendig.
Kunnskapsmål: at det er god trening i å leike, nå i forhold til
utholdenhet.
Holdningsmål: ikke gir seg om de blir slitne, motiverer
hverandre.
Tid:
45 min
Utstyr:
høyttaler, kortstokk, haler, rokkeringer og erteposer.
Sted:
Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe: 5 - 9.trinn
Hovedmål: Øke elevenes motivasjon for fremtidige turntreninger, ved ønsket leik og aktivitet.
Ferdighetsmål: At de lærer noen av elementene i linedancen.
Kunnskapsmål: At de lærer seg hva en linedance er, og ser hvor
ulik musikk man kan danse det til.
Holdningsmål: At de ønskede øvelsene og aktivitetene bidrar til
å skape motivasjon. Har en positiv innstilling og prøver så godt de kan.
Tid:
50 min
Utstyr:
benker, høyttaler, vester, fotball.
Sted:
Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe: 5 - 9.trinn
Hovedmål: Påvirke elevenes koordinasjon, med rytme som hovedfokus.
Ferdighetsmål: At de klarer de fleste av øvelsene på matta, og
klarer å holde rytmen gjennom øvelsene.
Kunnskapsmål: At de blir bevisstgjort på hvor viktig rytme er
i forskjellige bevegelser/bevegelsesmønster.
Holdningsmål: At de prøver så godt de kan, ikke gir seg og at de
samarbeider godt.
Tid:
45 min
Utstyr:
Høyttaler, matter og kjegler
Sted:
Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe: 5 - 9.trinn
Hovedmål: Påvirke elevenes koordinative egenskaper, samt teknikk i forlengs rulle.
Ferdighetsmål: At de klarer flere av øvelsene på benk, og at de
mestrer forlengs rulle.
Kunnskapsmål: At de ser hvordan vi kan trene koordinasjon på
en morsom måte.
Holdningsmål: at de gjør sitt beste, selv om noe kan være
utfordrende.
Tid:
45 min
Utstyr:
benker, ball, vester, matter, høyttaler.
Sted:
Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe: 5 - 9.trinn
Hovedmål: Påvirke elevenes basisstyrke og balanse gjennom video.
Ferdighetsmål: At de klarer å gjennomføre øvelsene i videoen.
Kunnskapsmål: At de får inspirasjon til morsomme og gode
øvelser, og gjør noe de ikke har gjort før.
Holdningsmål: At videoen gir de en motivasjon til å være aktive,
og at de ser det er mulig å gjennomføre øvelsene, da det er barn med.
Tid:
15 min
Utstyr:
Ball, og pute/kosedyr.
Sted:
Hjemme
Målgruppe:
5 - 9.trinn
Hovedmål: Påvirke elevenes rytme gjennom dans.
Ferdighetsmål: At de klarer å gjennomføre noe av dansen til slutt.
Kunnskapsmål: At videoen gir de en artig opplevelse å være aktiv på, og samtidig trene rytmen og litt styrke.
Holdningsmål: Prøver så godt man kan med egentrening gjennom
video.
Tid:
30 min
Utstyr:
Kan være lurt med en matte i forhold til litt styrke på slutten.
Sted:
Hjemme
Målgruppe:
5 - 9.trinn
Hovedmål: Påvirke elevenes basisstyrke
Ferdighetsmål:
At de klarer å gjennomføre øvelsene slik man skal.
Kunnskapsmål:
At videoen gir de litt innsikt i hvilke muskelgrupper man bruker i forskjellige
øvelser.
Holdningsmål:
Prøver så godt man kan med egentrening gjennom video.
Tid:
25 min
Utstyr:
Kan være lurt med en matte.
Sted:
Hjemme
Målgruppe:
5 - 9.trinn
Hovedmål: Påvirke elevenes muskulære utholdenhet.
Ferdighetsmål:
Påvirke elevenes muskulære utholdenhet i bein- og setemuskulaturen, gjennom
sirkeltrening.
Kunnskapsmål:
At elevene blir bevisst på hvorfor styrketrening, spesielt bein- og
setemuskulatur, er viktig i forhold i turn.
Holdningsmål:
Gi en innsats, prøve så godt man kan og holde motivasjonen oppe.
Tid:
45 minutter
Utstyr:
høyttaler, strikker, baller og matter
Sted:
Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe: 5 - 9.trinn
Dette blir siste gangen med turn før jul... Jeg gjennomfører derfor økten jeg hadde planlagt den 21. Desember, første gangen etter jul.
Hovedmål: Påvirke elevenes muskulære utholdenhet.
Ferdighetsmål:
Påvirke elevenes muskulære utholdenhet i kjernemuskulaturen, gjennom par-øvelser.
Kunnskapsmål:
At elevene blir bevisst på hvorfor styrketrening, dette tilfellet kjernemuskulatur, er
viktig i forhold i turn.
Holdningsmål:
Gi en innsats, prøve så godt man kan og holde motivasjonen oppe.
Tid:
45 minutter
Utstyr:
høyttaler og matter
Sted:
Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe: 5 - 9.trinn
|
Mål for perioden: |
Dato/uke |
Treningsinnhold |
|
Påvirke utøvernes
utholdende basisstyrke i hele kroppen, gjennom leik, sirkeltrening og par-øvelser.
|
Uke 50, mandag
7. Desember |
Streksisten
til oppvarming Sirkeltrening
med par-øvelser, fokus på kjernemuskulatur. Trillebårstafett. |
|
Uke 51, mandag
14. Desember |
Nappe hale
til oppvarming Sirkeltrening,
med fokus på bein og sete. |
|
|
Uke 52, mandag
21. Desember |
Ti-trekk
til oppvarming Kortstokkstafett.
Styrkeøvelser som går på armer, skuldre, bryst og rygg |
Hovedmål: Påvirke elevenes koordinasjon gjennom
leik.
Ferdighetsmål:
Påvirke elevenes koordinative egenskaper gjennom leiker, som utfordrer: rytme,
øye-hånd, øye-fot, tilpasset kraftinnsats, reaksjon og balanse.
Kunnskapsmål:
At elevene blir bevisst på hvorfor koordinasjonstrening er viktig i forhold til
turn.
Holdningsmål:
Gi en innsats, prøve så godt man kan og holde motivasjonen oppe.
Tid:
45 minutter
Utstyr:
høyttaler, kjegler, små mål, baller, fjærer og fotball.
Sted:
Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe: 5 - 9.trinn
Hovedmål: Påvirke elevenes koordinasjon gjennom leik.
Ferdighetsmål:
Påvirke elevenes koordinative egenskaper gjennom leiker, som utfordrer: rytme, øye-hånd,
øye-fot, tilpasset kraftinnsats og balanse.
Kunnskapsmål:
At elevene blir bevisst på hvorfor koordinasjonstrening er viktig i forhold til
turn.
Holdningsmål:
Gi en innsats, prøve så godt man kan og holde motivasjonen oppe.
Tid: 45
minutter
Utstyr: høyttaler,
matter, kjegler/små mål, ball.
Sted:
Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe: 5
- 9.trinn
Hovedmål: Påvirke elevenes koordinasjon gjennom leik.
Ferdighetsmål:
Påvirke elevenes koordinative egenskaper gjennom leiker, som utfordrer: rytme,
balanse, reaksjonsevne, øye-hånd og øye-fot, og tilpasset kraftinnsats.
Kunnskapsmål:
At elevene blir bevisst på hvorfor koordinasjonstrening er viktig i forhold til
turn.
Holdningsmål:
Gi en innsats, prøve så godt man kan og holde motivasjonen oppe.
Tid:
45 minutter
Utstyr:
Gul vest, høyttaler, kjegler, rokkeringer, bukk og annet utstyr som kan brukes
i en hinderløype.
Sted:
Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe:
5 - 9.trinn
Hovedmål: Øve på Håndstående
Ferdighetsmål: Påvirke elevens fiksering og balanse i en
håndstående
Kunnskapsmål: Bli mer bevisst på å stramme/spenne musklene
i kroppen, og hva det gjør forskjell i en håndstående.
Holdningsmål: Ha fokus på egen læring og innsats, prøve så
godt man kan.
Tid: 45 minutter
Utstyr: Matter og kjegler
Sted: Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe: 5 - 9.trinn
Hovedmål: påvirke elevenes utholdende styrke med hovedfokus på kjernemuskulaturen
Ferdighetsmål: påvirke elevenes utholdende styrke for
kjernen - spesifikt retta mot turn og styrke i forhold til en eventuell
håndstående, som vil være et mål for en fremtidig økt.
Kunnskapsmål: at elevene får innsikt i hensikten med
styrkeøvelsene.
Holdningsmål: Ha det gøy sammen, være positive og vise
innsatsvilje.
Tid: 45 minutter
Utstyr: høyttaler, hoppetau og matter
Sted: Idrettshallen på Stevningsmogen
Målgruppe: 5 - 9.trinn
Hovedmål: Bli kjent med elevene, og ha det gøy sammen gjennom leikøvelser
Ferdighetsmål: Påvirke elevenes koordinative egenskaper og
styrke gjennom leik.
Kunnskapsmål: Elevene skal få prøve ut ulike leiker med nye
variasjoner og få litt innsikt i hensikten med leiken.
Holdningsmål: Ha det gøy sammen og vise innsatsvilje.
Tid: 45 minutter
Utstyr: Høyttaler og kjegler
Sted: Stevningsmogen fritidspark
Målgruppe: 5 - 9.trinn
