Aktive Lokalsamfunn

søndag 1. november 2020

Økt 5, uke 45, håndball gutter 06, Maja

 

Navn: Maja

Dato: 03.11.20

Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30

Mål for økta: påvirke duellspill

Ferdighetsmål: tenke på forarbeid/ finteteknikk

Kunnskapsmål: Hvordan forskjellig skudd/finter lønner seg i forskjellige situasjoner

Holdningsmål: Vite at man må beherske flere teknikker, selv om man foretrekker en spesiell

 

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Oppvarming:

G-del: 10 min

L-del: 5 min

S-del: 10 min

G-del: spill på stengene

L-del:

-          Squat to stand

-          Worlds greatest stretch

-          Skuldertøying

S-del: pasninger+ keeper

G-del: 2 lag, om å gjøre å legge ballen på motstanders målstenger

L-del: Active Fitness Training | Move and feel better with Agile 8

 

G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.

 

L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.

 

S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.

Oppdagednde læring+ apemetoden

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Hoveddel:

Duellspill: 10 min

Duellspill2: 10 min

Kontringer: 15 min

Spill: 25 min

-          Duellspill

-          Duellspill 2

-          Kontringer

-          Spill på 2 mål

-          Angrepsspiller går på skudd/finte på back, deretter på skudd/finte på midt. Rullerer på forsvarsspiller/tilspiller

 

-          3 mot 3, hver forsvarsspiller har hver sin sone og hver sin angrepsspiller å passe på. Opp til angrepsspillerne om de vil satse selv eller spille videre

-          Kontringer, 3 angrepsspillere, 2 forsvarsspillere

-          Spill på 2 mål, 2* 10 minutter

-          Fokus på duellspill denne uken. God øvelse for angrepsspillere for å variere mellom finter og skudd

-          God øvelse for begge parter. For forsvarsspillere skal man fokusere på fotarbeid, angrepsspillere fokuserer på finte/skudd

-          Øve på løpsmønster

-          Spillsituasjon, ta i bruk skudd/finte/forsvarsteknikk som vi øvde på tidligere

Oppdagede læring, vis og forklar

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Avslutning:

-          tøying

-          Tøying skuldre

-          Tøying bakside lår

-          Tøying fremside lår

-          Tøying legger

I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess

Følg meg

1 kommentar: