Øktplan                                                   Dato 18.10.2017

Navn- Mantas

Sted- Madsebakken skole

Tid- 14.00 til 15.00

Mål for økta- Bli enda bedre kjent med idretten. Elevene skal bli bedre kjent med ballkontroll i basket og de skal bli bedre til å skyte. 

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Treningsmetode
Oppvarming 10min	Ballhandling Lay-up (to rekker)	Jeg skal gjøre øvelsene sammen med elevene og forklare underveis. Sprette ballen med venstre og høyre. Sprette ballen lavt og høyt og rundt kroppen. Crossover (fra venstre til høyre og motsatt) Like mange elever på hver side av kurven. Den ene rekka fullfører lay-pus mens de fra den andre rekka skal ta returer og kaste ballen til motsatt rekke.	Bli litt varm i kroppen, omsette kroppen fra hvile til arbeid. Få en ballfølelse helt fra starten.	Apemetoden Vise og forklare
40min Hoveddel	Friskyting 10 min. Hinderløype 15min 7 spots, Baseline, 45 grader, 90 grader (begge sider) og straffe	Alle skal ha en ball hver. Jeg bestemmer hvor elevene skal skyte fra. Førstemann som scorer 10 ganger-vinner. Jeg skal ha to rekker som står på hver sin side av banen. Førstemannen som står i rekka skal drible gjennom løypa med ballen under kontroll, når spilleren kommer på andre siden av banen skal han avslutte med lay-up og stille seg bakerst i køen. Det blir enten 2 lag eller 4 (kommer an på hvor mange barn jeg skal ha) De skal gjennomføre skudd fra de forskjellige spottene, første laget som scorer 5 ganger fra hvert sport- vinner.	Bli bedre til å skyte ballen. Bedre ballkontroll, øver grunnleggende basketballferdigheter, ha det gøy. Lære seg å konkurrere, ha det gøy og bli bedre til å skyte.	Vise og forklare metoden.
Avslutning 10 min	Bump-ball	Jeg skal ha en rekke, eller to (kommer an på antallet). De to første har ballen. Den første som skyter må score før personen bak scorer. Når man scorer skal man gi ballen til personen som står i rekka.	Øke skuddferdigheter	Vise og forklare.