Første økt med SFO Wennersborg skole.

Utstyr: vester, softball og benker.

Navn: Andreas Grøterud	Mål: Bli kjent med gruppa, skape engasjement, trygghet og idrettsglede blant barna og meg som leder.	3IDA	09.10.2017 14:00-15:00	Starter med en introduksjon av meg, hvorfor jeg er her og hva gruppas skal gjøre i de kommende ukene.
Hva	Hvordan	Tid	Metode	Hvorfor
OPPVARMING -          Generell del -     H- -H h-	Stiv heks ·        1 – 2 ellever «har den», når de tar noen må personen stå med beina til siden. ·       De elevene som ikke har blitt tatt har i oppgave å ikke bli tatt samtidig som de skal befri de som allerede er tatt. – dette gjøres ved å krabbe i mellom beina til personen. ·       Det er ikke lov til å ta en person som allerede er i ferde med å befri noen, og heksa kan heller ikke vente til denne handlingen er ferdig.	5 min introduksjon. 5 min G-del	Vis og forklar.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen, fysisk og psykisk Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå For å varme opp muskelgrupper som skal brukes i hoveddelen
OPPVARMING -          Spesiell del	Stikkball ·        En ball, eventuelt flere som det skaper mere utfordring og aktivitet. ·        Blir du truffet er det ut på sidebenken, når de som traff deg blir skutt igjen er du fri. ·        Når du har blitt skutt første gangen, går de bort til meg, hilser og sier navne sitt før de an sette seg på benken og vente på å komme fri. ·        Jeg har muligheten til å «si alle er fri».	10 min S-del.	Vis og forklar.	I den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.
HOVEDDEL	Haien kommer ·       Deler inn i 4 forskjellige fiskegrupper. Alle får bestemme hvert sitt navn. ·       1 «hai» i midten som skal ta de andre fiskene, når en fisk blir tatt går han sammen med haien for å ta resten av fiskene. ·       Den siste fisken som står igjen vinner ·       Alle må bevege seg rundt haien til jeg roper «haien kommer!». Kanonball ·        Deler elevene inn i 2 lag. ·        Hvert lag velger en konge/dronning. ·        Kongen kan skyte ut spillere fra sitt lag – han kan ikke velge hvem som kommer ut, men den som har vært skutt lengst kommer ut. ·        Om elevene sykter seg selv fri, kan kun den eleven løpe over. ·        Når alle på laget er tatt skal kongen over på banen, han har 3liv og starter med ballen. ·        Hode telles ikke og kan brukes som beskyttelse.	35 min 15 min pr aktivitet. Beregner litt dødtid til organisering og forklaring.	Vis og forklar.	-Dette er leker som er morsomme og gir motivasjon til elevene. -Den aerobe utholdenheten blir påvirket.
Avslutning:	Oppsummere timen, skryte, gi ros, motivere til neste time + felles rydding. -        Takke for meg.	5 min.		For å skape motivasjon til elevene.