Aktiv Lokalsamfunn

mandag 16. oktober 2017











Rødt og grønt lys

Det trekkes to streker med ca. 10 meters avstand. En av deltakerne er politi og står ved den ene streken, de andre står ved den andre streken. Når politikonstabelen står med ryggen til, er det grønt lys. Da kan fotgjengerne forsøke å nærme seg politikonstabelen. Når politikonstabelen snur seg, er det rødt lys. Da må fotgjengerne stå helt stille. Dersom politikonstabelen ser noen som beveger seg, må de gå tilbake til utgangspunktet. Poenget er å komme seg helt frem til politikonstabelen ute å gå på "rødt lys". Den som klarer det, blir ny politikonstabel.



























Vis og forklar.

Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen, fysisk og psykisk
Hindre skader
-------------------------------
Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter lettere
Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
Samspillet mellom m. og nerver blir bedre
Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå

For å varme opp muskelgrupper som skal brukes i hoveddelen
OPPVARMING
-          Spesiell del

Stikkball

·        En ball, eventuelt flere som det skaper mere utfordring og aktivitet.
·        Blir du truffet er det ut på sidebenken, når de som traff deg blir skutt igjen er du fri.
·        Når du har blitt skutt første gangen, går de bort til meg, hilser og sier navne sitt før de an sette seg på benken og vente på å komme fri.
·        Jeg har muligheten til å «si alle er fri».




10 min S-del.
 

Vis og forklar.



I den spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.
HOVEDDEL






Haien kommer (Hvis vi får tid)

·       Deler inn i 4 forskjellige fiskegrupper. Alle får bestemme hvert sitt navn.
·       1 «hai» i midten som skal ta de andre fiskene, når en fisk blir tatt går han sammen med haien for å ta resten av fiskene.
·       Den siste fisken som står igjen vinner
·       Alle må bevege seg rundt haien til jeg roper «haien kommer!».





Stiv heks

·        1 – 2 ellever «har den», når de tar noen må personen stå med beina til siden.
·       De elevene som ikke har blitt tatt har i oppgave å ikke bli tatt samtidig som de skal befri de som allerede er tatt. – dette gjøres ved å krabbe i mellom beina til personen.
·       Det er ikke lov til å ta en person som allerede er i ferde med å befri noen, og heksa kan heller ikke vente til denne handlingen er ferdig.



35 min

15 min pr aktivitet. Beregner litt dødtid til organisering og forklaring.










Vis og forklar.
-Dette er leker som er morsomme og gir motivasjon til elevene.
-Den aerobe utholdenheten blir påvirket.














Avslutning:

Oppsummere timen, skryte, gi ros, motivere til neste time + felles rydding.

-        Takke for meg.

5 min. 


For å skape motivasjon til elevene.


1 kommentar:

  1. Dette var min andre gjennomføring i SFO og jeg syntes det gikk mye bedre enn forrige gang. Grunnen til dette tror jeg er at jeg viste hva som ventet meg, hva slags elever og hvordan jeg måtte velge en mild men autoritær lederrolle. Jeg hadde satt opp denne økta som en bli kjent økt, og lærte masse navn i tillegg til at jeg føler at elevene fikk et bedre kjennskap til meg.
    totalt sett ganske fornøyd med denne økta, virket også som at elevene syntes det var gøy og interessant.

    SvarSlett