|
Rødt og grønt lys
Det
trekkes to streker med ca. 10 meters avstand. En av deltakerne er politi og
står ved den ene streken, de andre står ved den andre streken. Når
politikonstabelen står med ryggen til, er det grønt lys. Da kan fotgjengerne
forsøke å nærme seg politikonstabelen. Når politikonstabelen snur seg, er det
rødt lys. Da må fotgjengerne stå helt stille. Dersom politikonstabelen ser
noen som beveger seg, må de gå tilbake til utgangspunktet. Poenget er å komme
seg helt frem til politikonstabelen ute å gå på "rødt lys". Den som
klarer det, blir ny politikonstabel.
|
Vis og
forklar.
|
Øke
motivasjonen
Øke
prestasjonsevnen, fysisk og psykisk
Hindre
skader
-------------------------------
Ved
økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter
lettere
Transporten av næringsstoffer og o2 til m.
går raskere
Overføringen av oksygen fra blodet
til m.c. går lettere.
Musklene, leddene, bindevevet og
senene blir mer tøyelige
De kjemiske reaksjonene går
raskere
Nerveimpulsene går raskere
Samspillet mellom m. og nerver blir bedre
Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk
blir skjerpet
Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert
til et gunstig nivå
For å
varme opp muskelgrupper som skal brukes i hoveddelen
|
|
OPPVARMING
- Spesiell
del
|
Stikkball
· En ball, eventuelt flere som
det skaper mere utfordring og aktivitet.
· Blir du truffet er det ut på sidebenken,
når de som traff deg blir skutt igjen er du fri.
· Når du har blitt skutt første
gangen, går de bort til meg, hilser og sier navne sitt før de an sette seg på
benken og vente på å komme fri.
· Jeg har muligheten til å «si
alle er fri».
|
10 min
S-del.
|
Vis og
forklar.
|
I den
spesielle delen, økter intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen.
|
HOVEDDEL
|
Haien
kommer (Hvis vi får tid)
· Deler inn i 4 forskjellige
fiskegrupper. Alle får bestemme hvert sitt navn.
· 1 «hai» i midten som skal ta
de andre fiskene, når en fisk blir tatt går han sammen med haien for å ta
resten av fiskene.
· Den siste fisken som står
igjen vinner
· Alle må bevege seg rundt haien
til jeg roper «haien kommer!».
Stiv
heks
· 1 – 2 ellever «har den», når
de tar noen må personen stå med beina til siden.
· De elevene som ikke har blitt
tatt har i oppgave å ikke bli tatt samtidig som de skal befri de som allerede
er tatt. – dette gjøres ved å krabbe i mellom beina til personen.
· Det er ikke lov til å ta en
person som allerede er i ferde med å befri noen, og heksa kan heller ikke
vente til denne handlingen er ferdig.
|
35 min
15 min
pr aktivitet. Beregner litt dødtid til organisering og forklaring.
|
Vis og
forklar.
|
-Dette
er leker som er morsomme og gir motivasjon til elevene.
-Den
aerobe utholdenheten blir påvirket.
|
Avslutning:
|
Oppsummere
timen, skryte, gi ros, motivere til neste time + felles rydding.
- Takke for meg.
|
5
min.
|
For å
skape motivasjon til elevene.
|
mandag 16. oktober 2017
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Dette var min andre gjennomføring i SFO og jeg syntes det gikk mye bedre enn forrige gang. Grunnen til dette tror jeg er at jeg viste hva som ventet meg, hva slags elever og hvordan jeg måtte velge en mild men autoritær lederrolle. Jeg hadde satt opp denne økta som en bli kjent økt, og lærte masse navn i tillegg til at jeg føler at elevene fikk et bedre kjennskap til meg.
SvarSletttotalt sett ganske fornøyd med denne økta, virket også som at elevene syntes det var gøy og interessant.