Fotballtrening G 14 Knut Lien den 28.10.20

NAVN: Knut Lien

Målgruppe: Gutter 14

Sted: Skrim Idrettspark, bane 3

Dato og tid: 28.10.20 KL 17.30 – 19.00

Tid: 90 minutter

MÅL: Å påvirke utøvernes evne til å orientere seg før en får ball slik at en bruker kortere tid på å ta avgjørelser i tillegg til å trene på å få overblikk under ballbeherskelse.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
Min 5	Generell oppvarming Ingen		Ikke nødvendig ettersom at rondoen er den generelle oppvarmingen. Den er bra nok siden den varmer opp de muskelgruppene som skal aktiveres i hoveddelen, og utøverne er flinke til å tilpasse seg ved å starte med rolig intensitet og deretter øke.                       Dette er en øvelse som gir innslag av konkurranse og som er motiverende for spillerne. Intensiteten skal starte rolig og etter hvert øke, for å få en gunstig kroppstemperaturstigning. Samtidig er det en oppvarming med ball, noe som fremmer evnen til å ta smarte valg raskt, over tid.	Oppdagende læring
min	Uttøyningsdel Ingen
Min 10	Spesiell del   Rondo	7-8 spillere stor i en ring, 2 i midten. De i midten skal forsøke å bryte spillemønsteret til de som står rundt. Bytter fortløpende ettersom hvem som mister ballen av de som står i ringen rundt. Kommer det 20 på trening blir det 2 ringer.		Oppgavestyrt læring
	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
25 og 35 min	Hoveddelen Posessionøvelse Spilløvelse	Posessionøvelse 4 mot 4 + 3: 4 mot 4 og 3 jokere innenfor et skravert område. Her skal spillerne prøve å holde ballen i laget ved hjelp av medspillere og jokere. Viktig å orientere seg og være konsekvent på valgene man tar.   Spilløvelse: 2 lag der hvert lag organiserer taktikk og formasjon selv. Trener kommer bort og gir eventuelle veiledning. Videre spiller lagene mot hverandre. Banestørrelse avhenger av antall spillere på lagene, men den skal omtrent være 40 meter lang. Det spilles 4 minutters kamper med høy intensitet og 1 minutt pause. Slik kan man få høy intensitet og kvalitet på spillet ettersom at man rekker å hente nye krefter i pausen.  I pausen evaluerer hvert lag hva som fungerer og hva som ikke fungerer og konkluderer med noen arbeidsoppgaver de tenker å fokusere på. Eksempelvis å ha et samla press på midtbanen, forbedre pasningsalternativene rundt ballfører, eller avslutte tidligere når ballfører er rettvendt.	en øvelse som skal påvirke evnen til å ta valg. Orientering er noe av det viktigste for å unne spille sammen som et lag og derfor trener vi på det. Me to kjegler i hver ende så blir det også et mål om å få ballen gjennom keglene, noe som gir innslag av konkurranse for utøverne. Det øker også evnen til å holde å holde ballen innad i laget når det er 3 jokere.             En spilløvelse der spillerne selv kan lære av hva som fungerer og ikke, og evaluere selv og prøve ut nye taktikker som kanskje endrer kampbildet og sitasjonen.	Oppgavestyrt læring   Oppdagende læring
5 min	Avslutning Tøying for de som ønsker   Lett tøying av: ·        Hamstring ·        Legg ·        Lår ·        Lyske ·        Rumpe		For å lett strekke ut muskelfibrene som har vært aktive i hoveddelen. For hindre stive muskler seinere som kan forårsake skader og strekker.