|
Oppvarming:
25 min
|
Jeg presenter meg (5min)
Sier navn, alder, hvilken
skole jeg går på og litt om min skibakgrunn.
Stikkball med styrkeøvelser (10 min) (lære navn versjon)
Vanlig stikkball regler, men
når de blir skutt skal de komme bort til meg. Da sier de navnet sitt så gir
jeg de en styrkeøvelse de tar 10 repetisjoner av.
Stein, saks, papir-leken, (10 min) Barna løper rundt og
finner noen de kan ta stein, saks papir med. Taperen steller seg bak den som
vant og roper navnet til han eller hun. Slik fortsetter det til man har en
vinner.
|
Barna og trenerne står i en
ring og presenterer seg selv/sier navnet sitt etter tur.
Vise-forklare metoden.
|
Jeg har valgt navneleker i
oppvarmingsdelen hvor alle lærer hverandre sine navn.
Øke temperaturen i kroppen og bli varm i muskler og
ledd, slik at blodgjennomstrømning blir bedret og næringsstoffer og
oksygenrikt blod kommer raskere ut til musklene.
Økt motivasjon og prestasjonsevne.
Aktiverer de store musklene i kroppen. Og gjør dem
mer bevegelig, og med det blir man mindre utsatt for skader.
|
Blir med på lekene.
|
|
Hoveddel:
45 min
|
Død maur (10 min)
Barna løper rund, jeg roper en
kommando som barna utfører.
Død maur: legger seg ned
på bakken som en død maur.
Brannmann: går
sammen to og to, en er brannmann og den andre er slange.
Trafikklys: går
sammen tre og tre. En sitter, en sitter på huk bak og en siste står bak.
Rockeband: Fire og
fire går sammen, og spiller ulike instrumenter. En vokalist, en trommis, en pianist
og en gitarist.
Sorterer etter alfabetisk
rekkefølge og fødselsdato (10 min)
Tre bein og to armer» (15 min)
Jeg deler barna opp i lag på
3-5 stk. De skal samlet løpe rundt en kjegle som står ca. 20 meter unna, og
tilbake til starten. MEN – de kan kun ha et bestemt antall bein og armer i
bakken. Jeg sier hvor mange, f.eks. «tre bein og en arm» eller «fem bein, og
to armer». Det er om å gjøre og komme seg først tilbake til start.
|
Død maur
Vise-forklare-metoden
Hvis de samme bara alltid går
sammen, sier jeg at det alltid må være en jente og gutt sammen.
Barna samarbeider om å stille
seg opp etter alfabetisk rekkefølge. Deretter gjør de det samme med
fødselsdato, fra eldst til yngst.
Jeg tar tiden på dem slik at
de får ekstra motivasjon til å lære seg navn og bli bedre kjent.
«Tre bein og to armer»:
Forklare-metoden
|
Død maur
Denne leken må man samarbeide.
Målet med leken er å gjøre barna trygge på hverandre. Leken er også morsom
som øker motivasjonen. Det er heller ingen vinnere eller tapere.
Sorteringslek
Her er barna nødt til å lære
seg hverandres navn for å sortere seg.
«Tre bein og to armer»
Denne leken stiller store krav
til samarbeidsevne, fordi barna må samarbeide godt for å oppfylle kravene. De
blir dermed kjent gjennom å løse oppgaver sammen.
|
Død maur
Setter ut kjegler for å
avgrense området.
Sorteringslek:
Ingen spesielle oppgaver.
Tre bein og to armer»
Sette ut kjegler. Bli med hvis
det ikke går opp.
|
|
Avslutning:
10 min
|
Vi løper sammen tilbake til
stadion
Lett uttøying og oppsummering
(5 min):
Jeg styrer en lett uttøying.
- Bakside lår
- Framside lår
- Hoftebøyer
- Ankel
Jeg oppsummerer økta og barna
kan gi tilbakemeldinger om de har noen ønsker, og spørre om de synes det var
gøy.
|
Løpe tilbake
Ape-metoden
Barna løper på rekke bak meg.
Lett uttøying og oppsummering:
Ape-metoden
Barna gjør det samme som meg,
mens vi står i en sirkel.
|
For å løsne opp i mye spent muskulatur.
For å
opprettholde bevegelighet og forhindre belastningsskader.
|
Rydde utstyr. Passe på at alle
kommer seg tilbake til lokalet.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar