Periodeplan uke 3 til 8, Skrim fotball, Jonas R

 

Periodeplan uke 3 til 8, Skrim fotball, Jonas R

 

Mål for perioden: Spille ball inn i prioriterte rom og bearbeide ball

 

Uke/dato	Sted/tidspunkt	Tema/mål	Progresjon	Begrunnelse/kommentar
3	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Pasningsvalg og bevegelse inn i prioriterte rom	Starte med enkle øvelser, men håper på høy intensitet tidlig	Første treningen tilbake med laget etter jul så det kan ta litt tid å komme i gang igjen. Starter med øvelser som jeg anser som relevante og lite avanserte
4	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Pasningsvalg og bevegelse inn i prioriterte rom	Fortsetter med enkle øvelser, og håper nivået og intesiteten kan bli enda bedre	Utfører samme økt som forrige uke og håper at nivået blir enda høyere siden de nå er kjent med programmet.
5	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Bearbeide ball og pasningsvalg	Nytt tema, og nye øvelser. Skal fokusere på å ta enkle valg som etter hvert truer rommene vi tidligere har trent på å bruke	Enkle øvelser om utspill fra mål og hvordan man bearbeider ballen på en offensiv og truende måte
6	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Bearbeide ball og pasningsvalg	Skal fokusere på å ta enkle valg som etter hvert truer rommene vi tidligere har trent på å bruke	Enkle øvelser om utspill fra mål og hvordan man bearbeider ballen på en offensiv og truende måte
7	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Bearbeide ball og pasningsvalg	Skal fokusere på å ta enkle valg som etter hvert truer rommene vi tidligere har trent på å bruke	Enkle øvelser om utspill fra mål og hvordan man bearbeider ballen på en offensiv og truende måte
8	Sparebank 1 hallen 18.30 - 20.00	Bearbeide ball og pasningsvalg	Skal fokusere på å ta enkle valg som etter hvert truer rommene vi tidligere har trent på å bruke	Enkle øvelser om utspill fra mål og hvordan man bearbeider ballen på en offensiv og truende måte

 

Øktplan uke 3 og 4 Skrim gutter 010

 

 

Hva: Fotball, Inn i prioriterte rom	Hvor: Sparebank 1 Hallen	Hvem: Gutter 2010/11
Når: Torsdag 18. januar og Torsdag 25. januar	Utstyr: Kjegler, baller, vester, 11,r mål, små mål	Mål: Forbedre pasningsvalg og bevegelse i rom

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
13 min                       20 min	Oppvarming   G-del Skadefri                     S-del Posession	Gruppa har gjort dette før, så det er klar over hva de skal gjøre. Påpeker at hver øvelse skal utføres to ganger. Mens de varmer opp, gjør jeg klar til S-del og første del av hoveddel           Dele inn i to lag, bruke bare den ene halvdelen og fokus på presise pasninger som skaper rom. For å få målpoeng må ballen føres over linja etter laget har klart 10 uavbrutte pasninger.	Forhindre skader og få I gang gruppa. Ved skadefri kan de få snakket om alt de vil før økta starter for fullt. Denne oppvarmingen funker bra for fotball og alle relevante muskelgrupper blir varmet opp   Får I gang føttene med ball og hodet med og uten ball. Prøve å jobbe opp kommunisering, gode pasningsvalg og bevegelse i offensive rom	Følg meg metoden                       Situasjonsbetinget metode
20 min                       30-35 min	Hoveddel   4 mot 4 med jokere. Eventuelt 3 mot 3                   Kamp med 11r mål	Ser litt på hvor mange som deltar på treningen og tar litt utgangspunkt ifra det, om det blir 4 mot eller eller 5 mot 5 etc. Setter opp to baner på tvers av begge halvdeler. Det står 2 mål på hver side av en bane. Lagene skal en ha en joker i midten av målene og spille seg via han til hvert mål.     Vanlig kamp på større mål ettersom de skal begynne med disse målene til våren. Fokusere på det å spille seg inn i de prioriterte rommene og å få spillere rettvendt	Dette er en relevant øvelse for målene med økta, siden det handler om å finne en spiller som står i det offensive rommet.       Kamprelatert trening for å binde øvelsene og målet inn mot spill, og for at forståelsen av øvelsene blir bedre	Vise og forklare                   Situasjonsbetinget metode
5 min	Avslutning Tøye ut og oppsummering	Møtes på banen og tøye ut de relevante musklene, ber en av guttene ta ansvar for å vise øvelser også snakker vi underveis	Snakke om hva som kan gjøres bedre til neste gang, litt hva guttene var fornøyde med og hva de vil at jeg skal gjøre bedre til neste gang	Følg meg metoden

 

Øktplan for uke 47 og 48, Jonas Rød

 

Øktplan for uke 47 og 48

Hva: Fotball, Kamp	Hvor: Sparebank 1 Hallen	Hvem: Gutter 2010/11
Når: Torsdag 23. og 30.	Utstyr: Kjegler, baller, små mål og 7r mål	Mål: Forbedre valg og orientering via kamprelaterte situasjoner

Delmål: Spille mye kamp og ikke la konsentrasjonen falle selv om det er fokus på å ha det gøy

 

 

Tid	Øvelse/Hva	Organisering/Hvordan	Hvorfor/Husk	Metode
10-20 min	Oppvarming   G-del Skadefri             S-del Rondo	Gruppa har gjort dette før, så det er klar over hva de skal gjøre. Påpeker at hver øvelse skal utføres to ganger. Mens de varmer opp gjør jeg klar til S-del og første del av hoveddel     Deler gruppa inn I grupper på 5 (6 om det ikke går opp), en ball I hver firkant og kjører I gang rondo. Setter fokus på mottak og kjapp avlevering	Forhindre skader og få I gang gruppa. Ved skadefri kan de få snakket om alt de vil før økta starter for fullt. Denne oppvarmingen funker bra for fotball og alle relevante muskelgrupper blir varmet opp   Får I gang føttene med ball og hodet med og uten ball. Prøve å jobbe opp kommunisering og gode pasniningsvalg.	Følg meg metoden                 Situasjonsbetinget metode
30-35 min                           30-35 min	Hoveddel   2 mot 2                           7 mot 7	Små mål og kort bane. Setter opp 6 baner ettersom antallet tilsvarte så mange baner. Legger opp til en turneringsvariant hvor man rykker opp om man vinner, og ned når man taper. Vinner man på toppen blir man stående, samme hvis man taper nederst. Kjører 2 minutters kamper med en pause ganske midt i.           Langside til langside. Deler banen på midten og spiller da på to baner. Fortesette og egentlig bare ha det gøy men samtidig jobbe med å holde fokus siden treningen blir bedre da. Tar en pause midt I hvor jeg ber de om å ta 2 minutter I laget og diskutere hva man bør endre på.	Siste treningene så fokuset blir mer på det å ha det gøy og I fotball er dette mye kamper. Setter opp to forskjellige former for kamp siden dette fører til forskjellige fokus og mer jobbing på bevegelse, selvom man ikke tenker på det               Siste kampene I økta så jeg gjør dette for å ha litt mer normale kampsituasjoner og for noen av de yngre guttene så skal de spille denne typen fotball et år til. Kampen inneholder fler personer så fokuset blir enda mer på orientering	Situasjonsbetinget metode
5 min	Avslutning Tøye ut og oppsummering	Møtes på banen og tøye ut de relevante musklene, ber en av guttene ta ansvar for å vise øvelser også snakker vi underveis	Snakke om hva som kan gjøres bedre til neste gang, litt hva guttene var fornøyde med og hva de vil at jeg skal gjøre bedre til neste gang	Følg meg metoden