Økt 3 uke 43 turn 1-3kl HeddaE 22.10.20

Hovedmål:

Bruke ulike deler av kroppen til å skape ulike bevegelser, og ha det gøy med leke aktige øvelser

Ferdighetsmål:

Jobbe med å fiksere kroppen og ha kontroll i grunnleggende øvelser

Kunnskapsmål:

Å kjenne til hvordan man skal "Stramme"

Holdningsmål:

Jeg forventer at ungene skal ha en god holdning mot hverandre og til meg (at de følger med når jeg snakker), at de gjør det de skal uten å klage og/eller forstyrre, jeg forventer også at de er villige til å lære og at de kommer med godt humør

Hovedmål:

Bruke ulike deler av kroppen til å skape ulike bevegelser, og ha det gøy med leke aktige øvelser

Ferdighetsmål:

Jobbe med å fiksere kroppen og ha kontroll i grunnleggende øvelser

Kunnskapsmål:

Å kjenne til hvordan man skal "Stramme"

Holdningsmål:

Jeg forventer at ungene skal ha en god holdning mot hverandre og til meg (at de følger med når jeg snakker), at de gjør det de skal uten å klage og/eller forstyrre, jeg forventer også at de er villige til å lære og at de kommer med godt humør

 

Øktplan                                                                                                                             Dato: 22.10.20 Forening: KIF turn Aldersgruppe: 1-3kl Dagens aktivitet: turn/trampett                                                                                                                               Utstyr: Airtrack, trampett, dobbel trampett, løpematter, klsser og tjukkaser/landingsmatter
Varighet (tid) 45 min	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode
Oppvarming g del: 10 min	- Doktorsisten - Hermegåsa - Dansesisten	Øvelser over gulvet, ungene løper frem og tilbake, jeg sier hva de skal gjøre, ca 1 min på hver	- Øke motivasjon - Øke kroppstemperaturen - Hindre skader - Varme opp de store musklene	Instruksjonsmetoden
Oppvarming l-del: 5 min	- Ankelrull, varmer opp anklene - Legg den ene armen (strak) i den andre og dra den rolig bakover på hver arm. - Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. - Len forover med armene strake bak ryggen. - Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet.	Gjøres i halvsirkel   30 sek på hver øvelse	- Redusere risiko for skader, hindre overbelastning/ vridninger ved stor belastning på musklene	Vis og forklar
Oppvarming s-del: (5 min)	Airtrack: - Kappløp - Sette opp til hinderløype Trampett: - Strekkhopp - Stjernehopp - Skru   Dobbeltramp: - Strekk, strekk - Stjerne, kroppert lande på rumpe - Skru, skru	Gjøres på første apparat (det varierer hvor gruppen starter)	- For å varme opp musklene/bevegelsene som brukes i hoveddelen   - Varmer hovedsakelig opp knebøyer, knestrekker og skuldre i tillegg til litt mage og rygg	Vis og forklar
Hoveddelen: 15 min (hvert apparat)	Airtrack: - Hinderløype - Rulle variasjoner   Trampett: - Flyverulle - Salto   Dobbeltramp: - Strekk, flyverulle - Strekk salto - Bomba	Gruppen bytter apparat etter 15 min   Det varierer hvilket nivå ungene er på og derfor også hvilken øvelse de trener på   Jeg endrer litt på hinderløypen underveis for å få andre bevegelsesmønster	Airtrack: Ulike bevegelsesmønster, lek   Trampett: Teknikkinnlæring innenfor salto   Dobbeltramp: Teknikkinnlæring innenfor salto	Vis og forklar, del hel, hel del hel
Avslutning: 5 min	- Bøy armen og legg den bak hodet mens du tar tak i albuen og drar på hver arm. - Len forover med armene strake bak ryggen. - Tøye håndleddene: sett hendene i bakken fremover og tøy forsiktig, varmer opp håndleddene - Stå i utfall på hvert ben også strekk ut det fremste benet.	Gjøres i halvsirkel 1x30 sek	- Tøye musklene vi har brukt og slappe av - Begynne restitueringsprosessen	Følg meg metoden