NAVN: Knut Lien
Målgruppe: Gutter 14
Sted: Skrim idrettspark
Dato og tid: 14.10.20 KL 17.30
– 19.00
Tid: 90 minutter
MÅL: Å påvirke utøvernes evne til å orientere seg før en får ball slik at en bruker kortere tid på å ta avgjørelser.
TID |
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE/KOMMENTAR |
Min 5 |
Generell
oppvarming Pasninger |
2-3 grupper
som fordeler seg halvparten på den ene siden og halvparten på den andre. Føre
ball over og gi den til nestemann som fører den tilbake, og slik fortsetter
det. Man steller seg bakerst i køen når man har gitt fra seg ballen. Legger
inn ulike elementer underveis. |
Dette er en øvelse som gir innslag av konkurranse og
som er motiverende for spillerne. Intensiteten skal starte rolig og etter
hvert øke, for å få en gunstig kroppstemperaturstigning. Samtidig er det en
oppvarming med ball, noe som fremmer evnen til å ta smarte valg raskt, over
tid. Dette er en øvelse som gir innslag av konkurranse og
som er motiverende for spillerne. Intensiteten skal starte rolig og etter
hvert øke, for å få en gunstig kroppstemperaturstigning. Samtidig er det en
oppvarming med ball, noe som fremmer evnen til å ta smarte valg raskt, over
tid. |
Oppdagende
læring |
min |
Uttøyningsdel
Ingen |
|
|
|
Min 10 |
Spesiell
del Rondo |
7-8 spillere
stor i en ring, 2 i midten. De i midten skal forsøke å bryte spillemønsteret
til de som står rundt. Bytter fortløpende ettersom hvem som mister ballen av
de som står i ringen rundt. Kommer det 20 på trening blir det 2 ringer. |
Oppgavestyrt
læring |
|
|
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE |
25 og 35 min |
Hoveddelen Posessionøvelse Spilløvelse |
Posessionøvelse: 2 lag innenfor 16 meteren, to
kjegler på hver ende av banen. Disse skal illustrere mål. Målet er å klare å
sende en pasning gjennom kjeglene ti en medspiller. Fokus, være orientert før
en får ball slik at valgprosessen går raskere. God trening som også er viktig
i kamp. Spilløvelse: 2 lag der hvert lag organiserer
taktikk og formasjon selv. Trener kommer bort og gir eventuelle veiledning.
Videre spiller lagene mot hverandre. Banestørrelse avhenger av antall
spillere på lagene. I pausen evaluerer hvert lag hva som fungerer og hva som
ikke fungerer og konkluderer med noen arbeidsoppgaver de tenker å fokusere
på. Eksempelvis å ha et samla press på midtbanen, forbedre
pasningsalternativene rundt ballfører, eller avslutte tidligere når ballfører
er rettvendt. |
en øvelse som skal påvirke evnen
til å ta valg. Orientering er noe av det viktigste for å unne spille sammen
som et lag og derfor trener vi på det. Me to kjegler i hver ende så blir det
også et mål om å få ballen gjennom keglene, noe som gir innslag av konkurranse
for utøverne. En spilløvelse der spillerne
selv kan lære av hva som fungerer og ikke, og evaluere selv og prøve ut nye
taktikker som kanskje endrer kampbildet og sitasjonen. |
Oppgavestyrt læring Oppdagende læring |
5 min |
Avslutning Tøying for de som ønsker Lett tøying av: ·
Hamstring ·
Legg ·
Lår ·
Lyske ·
Rumpe |
|
For å lett strekke ut
muskelfibrene som har vært aktive i hoveddelen. For hindre stive muskler
seinere som kan forårsake skader og strekker. |
|
jeg hadde forstått det som at jeg skulle kjøre økta men hovedtrener hadde også laga et opplegg. men vi kjørte en kombinasjon. fortsatt fokus på orientering. gjennomføringa gikk totalt sett bra, men jeg måtte endre på en øvelse da jeg skjønte at noe endring var mer effektivt. følte jeg var tydelig i dag og, men burde kanskje vise mer med eksempler for å få frem noe jeg vil formidle. kan også fortsatt bruke mer tid på å illustrere øvelse og forklare hvorfor øvelsen er relevant.
SvarSlettGode refleksjoner rundt gjennomført økt. Da vet du hva du må endre på til neste økt.
SvarSlettGod og oversiktlig øktplan.
Vurdering: N3