Økt 1, uke 41, håndball gutter 06, Maja

 

Navn: Maja Dato: 06.10.20 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: bli kjent og ha det gøy Ferdighetsmål: at guttene skal forbedre håndballrelaterte ferdigheter gjennom lek Kunnskapsmål: forstå mer om skudd fra posisjoner, og spille som lag Holdningsmål: å ha det gøy på trening
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming: G-del: 15 min S-del: 15 min	G-del: trafikklyset   S-del: pasninger og keeper oppvarming	G-del: alle løper rundt, sier jeg 1 så skal de legge seg ned på gulvet og leke reke, sier jeg 2 skal de gå sammen 2 o 2 og danse vals, sier jeg 3 går man sammen og leker trafikklys. Sier jeg 4 skal de sammen i rockeband. Den som ikke har partner må løpe til midtstreken og ned igjen   S-del: 2 og 2 går sammen, kaster frem og tilbake, høyre og venstre. Til slutt en kastekonkurranse. Alle stiller seg opp på en rekke og skyter på keeper.	G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.   L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.   S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.	Oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Hoveddel: 55 min	-          Jorda rundt -          Femball -          Kontringer	-          Alle stiller seg på ving posisjon. Når du scorer kan du gå videre, slik fortsetter det til du har scort på alle plasser. -          Et lag i angrep, et i forsvar. Vi legger frem 5 baller. Laget i angrep skal prøve å score. Hvis de corer må en i forsvar løpe og hente ballen og legge den tilbake med de andre. Hvis man bommer må man selv i forsvar. Om å gjøre å score flest mål på 5 minutter. -          Alle stiller seg på en rekke på mållinjen. Kast inn til keeper, og løper i bue. Ca på midtbanen snur man seg og ser etter ball. Skudd innen 3 skritt, førstemann til 4 mål	-          Dette er både en god øvelse for skuddteknikk, men det er en lek man ofte leker når man skal ha det gøy, men også ha håndballrelatert -          Spill er jo både det gøyeste for guttene, men også kamprelatert. -          Kamprelatert, få opp pusten litt på slutten av treningen	Vis og forklar, oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Avslutning:	Tøying	-          Tøying skuldre -          Tøying bakside lår -          Tøying fremside lår	I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess	Følg meg