Aktive Lokalsamfunn

søndag 18. oktober 2020

Økt 2 Uke 43 IL Skrim blå gruppe Sindre Mæhlum

 

Skitrening barmark IL Skrim blå gruppe

 

Uke 43

Mandag 19. Oktober

Trenere: Sindre, Stian, Martin, Glenn

Aldersgruppe: 8-9 år

Utstyr: Ball, vester for å markere hvem som «har´n»

Hovedmål: Ha det moro og bli kjent.

Holdningsmål: Få barna til å holde fokus når beskjeder gis. Oppnå dette med å ha kortere og mer effektive samlinger, og mindre info under hver.

Ferdighetsmål: Forbedre aerob utholdenhet og generell styrke

Kunnskapsmål:  Lære seg leker, og lære seg å tøye etter økta.

 

 

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Intro+oppvarming

Felles oppstart

 

Gå/jogge

Holde oppstarten kort og enkel, sette i gang så fort som mulig.

Markere start av trening, og bli kjent med barna gjennom litt prat.

Kort oppstart for å minske risiko for at barna blir ufokuserte og urolige

Samt gjøre kroppen klar for hoveddelen..

 

 

Apemetode når vi går/jogger bort.

Hoveddel

 

 

                                                                

        1.       Stikkball, m/venstrehånd og styrkeøvelser som straff

        2.       Hauk og due

        3.       Stein, saks papir lek

 

20 min per lek

        1.      Stikkball med venstrehånd. Når de blir skutt skal de komme og albuehilse på meg, så gir jeg dem en styrkeøvelse de skal gjøre. På denne måten kan jeg lære meg navnet og bli bedre kjent med barna.

        2.      Hauk og due på vanlig vis, der en begynner som hauk, jeg blir duemor/far, og barna skal løpe over til meg.

 

3. Stein saks papir konkurranse går ut på at det deles inn i tre nivåer, eller områder. Alle starter på nivå 1, og tar Stein saks papir mot hverandre, de som vinner går videre på nivå to, de som taper blir igjen på nivå en. Dersom man taper på nivå to eller tre rykker man ned ett hakk. Hvis man klarer å fullføre alle tre nivåene får man ett poeng og starter på nytt i nivå 1

Forbedre aerob utholdenhet og styrke gjennom lek.

 

Stein saks papir leken går nesten kun på tilfeldigheter, og vil derfor ikke oppleves som urettferdig for barna.

 

Det samme gjelder stikkball, der man må kaste med venstre, da er plutselig alle på samme nivå igjen.

 

Vis og forklar

Avslutning

Felles avslutning og tøying.

Tøye bein. (Bakside lår, framside lår, legg, og innoverførere)

 

Prate med barna om hvordan økta gikk.

Øke mobilitet og introdusere tøying som en standard del av øktene.

 

Prate for å bli kjent med barna

Apemetoden

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar