Økt 1 Uke 42 Hvittingfoss Fotball G10 Kjersti Løver

 Øktplan 1, Uke 42

ØKTPLAN: Bli kjent, leik Dato: 12.10.20 Hvem: G9 Hovedmål: Målet for økta er å bli kjent med laget og lære navn. Jeg ønsker også å få et bilde på hvilket nivå laget er på og de enkelte spillerne. Spillerne skal ha det gøy og bli trygg på meg som trener.  Ferdighetsmål: Jeg vil at spillerne skal ha det gøy med leik, og øve på å føre ball. Kunnskapsmål: Spillerne skal kunne noen ulike leiker som er relevante i forhold til fotball. Holdningsmål: Vil ha positive holdninger til økta og det å prøve nye ting. Utstyr: Kjegler, vester, fotballer, små mål. Hvor: Fotballhallen/banen i Hvittingfoss
Tid: 60 min	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming:   15 min.	Introduserer meg selv. Ber dem si sitt eget navn. Jeg har som mål å lære alle navnene i løpet av økten så det vil komme innspill av det i lekene.   G-del: Stivheks med og uten ball.  S-del: Diagonaler med ulike oppgaver.	G-del: Først skal vi bare leke vanlig stiv heks, med en som har den. Når vi spiller uten ball, frigjør man hverandre med å hilse på hverandre. Etter hvert skal vi ta med ball og føre den rundt. For å bli fri må en annen føre ballen gjennom beina til personen. Vi kjører ulike varianter med ballføring.   S-del: Diagonaler med ulike oppgaver, f.eks. hoppe som en frosk, rulle som en ball, løp som en ape, plukke epler, hoppe som en kenguru.	Vi har oppvarming for å bli klar for det som kommer i hoveddelen.	Vis og forklar
Hoveddel: 40 min
Lek, spill på små mål	Hauk og due.   Tre på rad stafett.   Spill på små mål	Hauk og due: En er hauk. De andre skal føre ballen over til andre siden. Den som er hauk skal prøve å sparke ballen bort. Den som er hauk kan evt. selv ha ball og kun ta på de andre. Her kjører vi også ulike varianter med å føre ballen.   Tre på rad: Deler inn i to eller fire lag, alt etter hvor mange som kommer. Her er det om å gjøre å få tre på rad. Tar etter hvert med ball, føre sikksakk, kun føre med venstre osv.   Spill på små mål: Hvis det blir tid mot slutten setter jeg opp spill mot små mål med 5 på hvert lag.	I hoveddelen har jeg to leiker med fokus på ballføring. Spillerne er på et veldig grunnleggende nivå. Skal fremdeles ha fokus på å lære navn.   Har bestemt meg for å ha litt spill til slutt for å se hvilket nivå de er på, det blir maks 5-10 min til spill hvis vi rekker det.	Vis og forklar
Avslutning:   5 min:	Tøying: Framside lår, innside lår, bakside lår, bakside legg, hofta       Vil samle guttene og oppsummere økten og også spørre om hva de synes om økta og evt. hva de ønsker å ha framover.	Sitter i en ring, jeg viser tøye øvelser og de følger etter meg.   Samtidig tar vi en liten oppsummering av økta og hva de synes om den.	Man tøyer ut for å få en rolig avslutning på økta. Man starter restitusjonsprosessen allerede da. Lett tøying bidrar til å redusere sjansen for belastningsskader ol.   Fint å få oppsummert på slutten av økta.	Følg meg metoden