Aktive Lokalsamfunn

søndag 11. oktober 2020

 Øktplan 1, Uke 42

ØKTPLAN: Bli kjent, leik

Dato: 12.10.20

Hvem: G9

Hovedmål: Målet for økta er å bli kjent med laget og lære navn. Jeg ønsker også å få et bilde på hvilket nivå laget er på og de enkelte spillerne. Spillerne skal ha det gøy og bli trygg på meg som trener. 

Ferdighetsmål: Jeg vil at spillerne skal ha det gøy med leik, og øve på å føre ball.

Kunnskapsmål: Spillerne skal kunne noen ulike leiker som er relevante i forhold til fotball.

Holdningsmål: Vil ha positive holdninger til økta og det å prøve nye ting.

Utstyr: Kjegler, vester, fotballer, små mål.

Hvor: Fotballhallen/banen i Hvittingfoss

Tid: 60 min

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Oppvarming:

 

15 min.

 

Introduserer meg selv. Ber dem si sitt eget navn. Jeg har som mål å lære alle navnene i løpet av økten så det vil komme innspill av det i lekene.

 

G-del:

Stivheks med og uten ball.

 S-del:

Diagonaler med ulike oppgaver.

 

G-del:

Først skal vi bare leke vanlig stiv heks, med en som har den. Når vi spiller uten ball, frigjør man hverandre med å hilse på hverandre. Etter hvert skal vi ta med ball og føre den rundt. For å bli fri må en annen føre ballen gjennom beina til personen. Vi kjører ulike varianter med ballføring.

 

S-del:

Diagonaler med ulike oppgaver, f.eks. hoppe som en frosk, rulle som en ball, løp som en ape, plukke epler, hoppe som en kenguru. 

Vi har oppvarming for å bli klar for det som kommer i hoveddelen.

 


Vis og forklar

Hoveddel: 40 min

Lek, spill på små mål

Hauk og due.

 

Tre på rad stafett.

 

Spill på små mål

Hauk og due:

En er hauk. De andre skal føre ballen over til andre siden. Den som er hauk skal prøve å sparke ballen bort. Den som er hauk kan evt. selv ha ball og kun ta på de andre. Her kjører vi også ulike varianter med å føre ballen.

 

Tre på rad:

Deler inn i to eller fire lag, alt etter hvor mange som kommer. Her er det om å gjøre å få tre på rad. Tar etter hvert med ball, føre sikksakk, kun føre med venstre osv.

 

Spill på små mål:

Hvis det blir tid mot slutten setter jeg opp spill mot små mål med 5 på hvert lag.

I hoveddelen har jeg to leiker med fokus på ballføring. Spillerne er på et veldig grunnleggende nivå. Skal fremdeles ha fokus på å lære navn.

 

Har bestemt meg for å ha litt spill til slutt for å se hvilket nivå de er på, det blir maks 5-10 min til spill hvis vi rekker det.

Vis og forklar

Avslutning:

 

5 min:

 


Tøying:

Framside lår, innside lår, bakside lår, bakside legg, hofta

 

 

 

Vil samle guttene og oppsummere økten og også spørre om hva de synes om økta og evt. hva de ønsker å ha framover.

Sitter i en ring, jeg viser tøye øvelser og de følger etter meg.

 

Samtidig tar vi en liten oppsummering av økta og hva de synes om den.

 

Man tøyer ut for å få en rolig avslutning på økta. Man starter restitusjonsprosessen allerede da. Lett tøying bidrar til å redusere sjansen for belastningsskader ol.

 

Fint å få oppsummert på slutten av økta.

Følg meg metoden

2 kommentarer:

  1. Økta gikk bra, jeg hadde planlagt godt med tid og rakk gjennom hele økta. Leikene funka og jeg ble kjent med gruppa og fikk inntrykk av hvilket nivå de var på.

    SvarSlett
  2. Fint å se at du er i gang i gruppen din. Fin plan og refleksjon i etterkant av økten

    SvarSlett