Økt 2, uke 42, IL Skrim håndball gutter 06, Maja

 

Navn: Maja Dato: 13.10.20 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: påvirke skuddteknikk   Ferdighetsmål: Påvirke skuddteknikk fra plasser Kunnskapsmål: forstå mer om skudd fra posisjoner, og spille som lag Holdningsmål: å ha det gøy på trening, selv om vi er få
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming: G-del: 15 min L-del: 5 min S-del: 10 min	G-del: -          Basket -          Løp til midtbane+ øvelser L-del: -          Tøying S-del: -          Pasninger -          Konkurranse -          Keeper	G-del: -          2 lag mot hverandre -          baklengs, løp med hopp, lande i knebøy, hoppe og lande på et ben L-del: -          liggende skuldertøying -          Squat to stand -          Worlds greatest strech S-del: -          Pasninger to og to, høyre/venstre, stuss, 2 baller -          Konkurranse fortest mulig -          Vanlig keeper oppvarming	G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.   L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.   S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.	G-del: -          Oppdagende læring, vis og forklar L-del: - apemetoden   S-del: Oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Hoveddel:	-          Skudd rundt forsvarer -          Skudd fra back og ving, flere varianter, begge siden av banen -          Spill 1 mål, ente 2 mot 3, eller 3 mot 3 -          Kontringer	-          Jeg står forsvar. Guttene skal enten gå på høyre eller venstre side. Skyte til samme side som de går -          Starter med vanlig hoppskudd fra back posisjon. Forsvarsspiller jobber herfra og ned til vindposisjon, hvor vingene skyter -          Henter en benk, hoppskudd fra benk fra back posisjon. Vingene skal fokusere på innhopp -          Samme som forrige øvelse, men skal sette finte istedenfor hoppskudd -          Spørs litt på hvor mange som kan på trening, men enten så spiller vi overtall, eller likemange på hvert lag, 1 mål -          Vanlig kontringer, førstemann til 4 mål	-          Dette er en god øvelse for skuddteknikk for bakspillere, men også på reaksjon for keeper -          Guttene trenger skuddtrening, og da spesielt langskudd. Vingene må øve på innhoppet, og på å bruke vinkelen sin -          Kamprelatert trening -          Også kamprelatert, samtidig utholdenhet men med ball	-          Oppdagende læring, vis og forklar
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Avslutning:	-          tøying	-          Tøying skuldre -          Tøying bakside lår -          Tøying fremside lår	I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess	Følg meg