Økt 3, uke 43, Skrim håndball gutter 06, Maja

 

Navn: Maja Dato: 20.10.20 Tid/sted: Skrimhallen, 19.00-20.30 Mål for økta: terpe på trekk Ferdighetsmål: Time løp i trekk, og bruke dette i kampsituasjoner Kunnskapsmål: Huske forskjell på trekkene Holdningsmål: Være motiverte og gå inn for å lære seg trekkene, selv om det kan være litt kjedelig å terpe på
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Oppvarming: G-del: 15 min L-del: 5 min S-del: 10 min	G-del: Spill på stengene+ titrekk   L-del: tøying   S-del: pasninger, kastekonkurranse og keeperoppvarming	G-del: 2 lag, om å gjøre å legge ballen på motstanderens målstenger Titrekk: 2 lag, sende pasninger innad i laget 10 ganger   L-del: Squat to stand, skuldertøying og worlds greatest strech   S-del: pasninger 2 og 2, 1 og 2 baller, kastekonkurranse: om å gjøre å kaste 20 ganger fortest, og vanlig keeperoppvarming	G-del: Poenget med G-delen er å varme opp de store muskelgruppene, og øke kroppstemperaturen. Dette er for å øke prestasjonen, motivasjonen og forebygge skader.   L-del: Poenget med L-delen er for å få en avspenning i musklene, og en liten avslapping.   S-del: Poenget med S-delen er for å varme opp de spesielle musklene vi skal bruke i hoveddelen.	Oppdagende læring, følg meg i L delen
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Hoveddel: -          Øvelse 1: 5 minutter -          Øvelse 2: 20 minutter -          Spill: 25 minutter med pauser	-          Keeperøvelse -          Gå gjennom trekk -          Spille	-          Alle stiller seg på 6 meters linja, med ryggen til keeper. Om man snur seg til høyre skal man skyte til høyre i målet, og motsatt. -          Vi går kjapt igjennom trekka og får på plass hva som er hva, kjører gjennom hvert trekk et par ganger -          Spill på 2 mål om man er mange nok	-          Keeper trenger litt gode øvelser han og, her får han trent reaksjon. Utespillerne får også øvd på presisjon i skuddet -          Guttene har noen kamper fremover, og vi har sett de sliter litt med å huske hva som er hva, så lurt å gå gjennom trekkene -          Vi har ikke fått spilt på hel bane på en stund, grunnet skader og krasj med fotball osv. Så guttene trenger litt kamprelatert trening	Vis og forklar, oppdagende læring
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
Avslutning: 5	-          tøying	-          Tøying skuldre -          Tøying bakside lår -          Tøying fremside lår Holdetid: 30 sek	I avslutningen er det viktig å tøye ut de musklene vi har brukt i hoveddelen. Dette forhindrer skader, øker bevegeligheten og øker blodgjennomstrømningen. Starter restitusjonsprosess	Følg meg