Økt 9/14, Uke 11, Hai-kurs lørdager

 Dagens aktivitet (idrett): Svømming

Navn: Sanna Sembsmoen-Schleis

Klasse: 3IDA

Dato:  19.03.2022

Tid: 60min

Gruppens alder: 8-11 år (6 gutter + 1 jente, søskenpar)

Gruppens størrelse: 7 +/-

Utstyr: Plater

                                                                                                                                           

Mål for økten: Repetere og forberede både salto og åpen vending. Videre introduksjon av baklengsvending.

Økt 8/14, Uke 10, Delfinkurs Lørdager

 Dagens aktivitet (idrett): Svømming

Navn: Sanna Sembsmoen-Schleis

Klasse: 3IDA

Dato:  12.03.2022

Tid: 60min

Gruppens alder: 8-11 år (6 gutter + 1 jente, søskenpar)

Gruppens størrelse: 7 +/-

Utstyr: Plater

                                                                                                                                           

Mål for økten: Forbedre utøvernes brystteknikk med fokus på ut vinkling av føtter i bensparket og rytme.

Øktplan 8, uke 10: svømmekurs pingviner, Laila

 

Periodeplan uke 10-14, svømmekurs pingviner, Laila

 

Økt 16, uke 10, pingvinkurs

 

Økt 7/14, Uke 8, Hai-kurs Lørdager

 Dagens aktivitet (idrett): Svømming

Navn: Sanna Sembsmoen-Schleis

Klasse: 3IDA

Dato:  26.02.2022

Tid: 60min

Gruppens alder: 8-11 år (6 gutter + 1 jente)

Gruppens størrelse: 7 +/-

Utstyr: Plater, svømmeføtter

                                                                                                                                           

Mål for økten: Gjennomgå det vi har lært til nå for å kartlegge nivå og finne ut hva vi skal jobbe ned videre.

Øktplan 7, uke 8: svømmekurs pingviner, Laila

 

Økt 15, uke 8, pingvinkurs

 

Periodemål, skilpadde

 

Delmål	Utført
Flyte på magen - Linjeholdning
Flyte på ryggen - linjeholdning - puste
Hoppe fra bassengkanten - flyte opp på magen
Dreie rundt fra mage til rygg
Balansere på mage og rygg i linjeholdning

Periodemål, selunge

Mål fram til uke 48 Delmål	Utført
Sculling + crawlbenspark på mage og rygg
Crawlsvømming uten pust
Crawlsvømming - rytmisk pusting
Ryggsvømming - linjeholdning - puste
Glistup - crawlsvømming med pust

Uke 6, økt 13, skilpadde

 Mål for økta: Klare og hoppe fra kanten og flyte opp på mage og rygg. 

 

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Flyte på magen     Flyte på ryggen   Dreie rundt fra mage til rygg	Jeg stiller meg bort fra barna og de sparker fra kanten og flyter bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å øve seg på å flyte med en plate under ryggen eller at de bruker isopor pølser til å hjelpe de å flyte på magen eller ryggen.	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Hoppe fra bassengkanten, flyte opp på magen	Barna hopper fra kanten, og legger seg til å flyte på magen.	Dette er gjør de for og bli komfortabel med det å gå direkte fra og hoppe til og flyte som blir viktig når vi skal jobbe med stup.
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

Uke 5, økt 12, skilpadde

 Mål for økta: Klare og dreie fra rygg til mage

 

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Flyte på magen     Flyte på ryggen   Dreie rundt fra mage til rygg	Jeg stiller meg bort fra barna og de sparker fra kanten og flyter bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å øve seg på å flyte med en plate under ryggen eller at de bruker isopor pølser til å hjelpe de å flyte på magen eller ryggen.	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Hoppe fra bassengkanten, flyte opp på magen	Barna hopper fra kanten, og legger seg til å flyte på magen.	Dette er gjør de for og bli komfortabel med det å gå direkte fra og hoppe til og flyte som blir viktig når vi skal jobbe med stup.
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

Uke 4, økt 11, skilpaddekurs

Mål for økta: Klare og flyte på mage og rygg ved hjelp av og sparke fra kanten.

 

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Flyte på magen     Flyte på ryggen   Dreie rundt fra mage til rygg	Jeg stiller meg bort fra barna og de sparker fra kanten og flyter bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å øve seg på å flyte med en plate under ryggen eller at de bruker isopor pølser til å hjelpe de å flyte på magen eller ryggen.	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Hoppe fra bassengkanten, flyte opp på magen	Barna hopper fra kanten, og legger seg til å flyte på magen.	Dette er gjør de for og bli komfortabel med det å gå direkte fra og hoppe til og flyte som blir viktig når vi skal jobbe med stup.
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

Økt 1, uke 41, selunge

 Mål for økta: Innlæring av crawl teknikk 

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Crawl uten pust så langt de klarer, stopper hver gang de må puste   Supermann, puste på siden   Rygg	Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Glistup	Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.	Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

Økt 2, uke 42, selunge

  Mål for økta: Kunne klare å puste på crawl

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Crawl uten pust   Crawl med pust   Rygg Supermann	Jeg stiller meg bort fra barna og de svømmer så bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å svømme som supermann på siden som hjelper til med når de skal holdelinje og puste	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Glistup	Barna setter seg på kanten og tar armene i streamline. Deretter glir de ut i vannet og går over til å svømmecrawl.	Det er viktig for de og lære seg og stupe ut i vannet og kunne gå over til svømming til fra stup. Dette blir viktig hvis de skal fortsette med videre kurs
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

Uke 8, økt 15, Skilpaddekurs

 

Skilpaddekurs onsdager

Dato: 23.02.2023

Langtidsmål

Mål for økta: Fortsette med innlæring av flyting på mage og rygg, sette mer krav til disiplin hos barna

 

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Flyte på magen     Flyte på ryggen   Dreie rundt fra mage til rygg	Jeg stiller meg bort fra barna og de sparker fra kanten og flyter bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å øve seg på å flyte med en plate under ryggen eller at de bruker isopor pølser til å hjelpe de å flyte på magen eller ryggen.	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Hoppe fra bassengkanten, flyte opp på magen	Barna hopper fra kanten, og legger seg til å flyte på magen.	Dette er gjør de for og bli komfortabel med det å gå direkte fra og hoppe til og flyte som blir viktig når vi skal jobbe med stup.
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening

 

Økt 6/14, Uke 7, Hai-kurs Lørdager

 Dagens aktivitet (idrett): Svømming

Navn: Sanna Sembsmoen-Schleis

Klasse: 3IDA

Dato:  19.02.2022

Tid: 60min

Gruppens alder: 8-11 år (6 gutter + 1 jente, søskenpar)

Gruppens størrelse: 7 +/-

Utstyr: Plater

                                                                                                                                           

Mål for økten: Repetere medley og prøve å gjennomføre den faktiske distansen på kortsiden av bassenget.

Øktplan 6, uke 7: svømmekurs pingviner, Laila

 

Økt 14, uke 7, pingvinkurs

 

Uke 7, økt 14, skilpaddekurs

 

Selungekurs torsdager

Langtidsmål

Mål for økta: Fortsette med innlæring av flyting på mage og rygg

 

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming 5min	Kom alle mine små delfiner	Jeg og hjelpe instruktøren forteller barna hvordan de skal svømme til oss, eksempelvis som en sprettball at de hopper bort til oss	Dette aktiviserer barna. De syntes også dette er gøy og gjør at de ofte får litt mer motivasjon til å gjennomføre
Hoveddel 30 min	Flyte på magen     Flyte på ryggen   Dreie rundt fra mage til rygg	Jeg stiller meg bort fra barna og de sparker fra kanten og flyter bort til meg. Avhengig av basseng lengden tar jeg en vurdering av hvor langt de skal svømme. Repetisjon er veldig viktig og ved nød gjør vi andre øvelser som kan hjelpe til med enkelte deler av øvelsen. F.eks. som å øve seg på å flyte med en plate under ryggen eller at de bruker isoppor pølser til å hjelpe de å flyte på  magen eller ryggen.	For og lære de øvelsene er repetisjon er stor del av det vi gjør. Ofte hjelper jeg de en og en og holder de oppe så de kan kun fokusere på selve øvelsen og ikke å flyte
Avslutning 5 min	Hoppe fra bassengkanten, flyte opp på magen	Barna hopper fra kanten, og legger seg til å flyte på magen.	Dette er gjør de for og bli komfortabel med det å gå direkte fra og hoppe til og flyte som blir viktig når vi skal jobbe med stup.
Frilek 5 min	Barna gjør hva de vil	De tar ut leker og leker	Dette gir de økt motivasjon og noe og se frem til ved neste trening