Periodeplan for Grønn gruppe IL Skrim

Uke: 45-48

Tid: Mandager 18:00-19:30

Trener: Albert Berget, Torunn Myhre, Jørn Espen Bolstad og Kjartan Nybråten

Mål for perioden: Opprettholde gleden ved ski, påvirke viktige faktorer som aerob utholdenhet, utholdende styrke og hurtighet/spenst (uten at de tenker over det) som er viktig på ski når det kommer snø.

Uke	Økt	Innhold i hoveddel
45	Barmarkstrening, lek med fokus på påvirkning av aerob utholdenhet, hurtighet, leker de liker	1.       stein, saks, papir lek 2.       kortstokk stafett 3.       stiv heks
46	Barmarkstrening, lek med fokus på påvirkning av aerobe utholdenhet, ulike styrkeøvelser involvert	1.       kanonball, med runde 2.       stafett med styrkeøvelser, styrke er fokus 3.       liten styrkesekvens innad i treningen, lekpreget
47	Barmarkstrening, lek, hurtighet, aerobe utholdenhet, ulike stafetter	1.       terning lek 2.       snipp og snapp 3.       start på ulike signal og lengder, hurtleik
48	Barmarkstrening, lek, spenst og hurtighet, stafetter	1.       hoppe konkurranse 2.       lengre stafetter 3.       spretten skigang

Forbehold, kan komme endringer hvis det skal komme snø og de kan ta i bruk ski på trening.