NAVN: Knut Lien
Målgruppe: Gutter 14
Sted: Idrettsparken gress
Dato og tid: 14.10.20 KL 17.30
– 19.00
Tid: 90 minutter
MÅL: Å påvirke utøvernes evne til å orientere seg før en får ball slik at en bruker kortere tid på å ta avgjørelser.
TID |
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE/KOMMENTAR |
Min 5 |
Generell
oppvarming Pasninger |
2-3 grupper
som fordeler seg halvparten på den ene siden og halvparten på den andre. Føre
ball over og gi den til nestemann som fører den tilbake, og slik fortsetter
det. Man steller seg bakerst i køen når man har gitt fra seg ballen. Legger
inn ulike elementer underveis. |
Dette er en øvelse som gir innslag av konkurranse og
som er motiverende for spillerne. Intensiteten skal starte rolig og etter
hvert øke, for å få en gunstig kroppstemperaturstigning. Samtidig er det en
oppvarming med ball, noe som fremmer evnen til å ta smarte valg raskt, over
tid. Dette er en øvelse som gir innslag av konkurranse og
som er motiverende for spillerne. Intensiteten skal starte rolig og etter
hvert øke, for å få en gunstig kroppstemperaturstigning. Samtidig er det en
oppvarming med ball, noe som fremmer evnen til å ta smarte valg raskt, over
tid. |
Oppdagende
læring |
min |
Uttøyningsdel
Ingen |
|
|
|
Min 10 |
Spesiell
del Rondo |
7-8 spillere
stor i en ring, 2 i midten. De i midten skal forsøke å bryte spillemønsteret
til de som står rundt. Bytter fortløpende ettersom hvem som mister ballen av
de som står i ringen rundt. Kommer det 20 på trening blir det 2 ringer. |
Oppgavestyrt
læring |
|
|
HVA |
HVORDAN |
HVORFOR |
METODE |
25 og 35 min |
Hoveddelen Posessionøvelse Spilløvelse |
Posessionøvelse 4 mot 4 + 3: 4 mot 4 og 3 jokere innenfor et skravert
område. Her skal spillerne prøve å holde ballen i laget ved hjelp av
medspillere og jokere. Viktig å orientere seg og være konsekvent på valgene
man tar. Spilløvelse: 2 lag der hvert lag organiserer
taktikk og formasjon selv. Trener kommer bort og gir eventuelle veiledning.
Videre spiller lagene mot hverandre. Banestørrelse avhenger av antall
spillere på lagene. I pausen evaluerer hvert lag hva som fungerer og hva som
ikke fungerer og konkluderer med noen arbeidsoppgaver de tenker å fokusere
på. Eksempelvis å ha et samla press på midtbanen, forbedre
pasningsalternativene rundt ballfører, eller avslutte tidligere når ballfører
er rettvendt. |
en øvelse som skal påvirke evnen
til å ta valg. Orientering er noe av det viktigste for å unne spille sammen
som et lag og derfor trener vi på det. Me to kjegler i hver ende så blir det
også et mål om å få ballen gjennom keglene, noe som gir innslag av konkurranse
for utøverne. Det øker også evnen til å holde å holde ballen innad i laget
når det er 3 jokere. En spilløvelse der spillerne
selv kan lære av hva som fungerer og ikke, og evaluere selv og prøve ut nye
taktikker som kanskje endrer kampbildet og sitasjonen. |
Oppgavestyrt læring Oppdagende læring |
5 min |
Avslutning Tøying for de som ønsker Lett tøying av: ·
Hamstring ·
Legg ·
Lår ·
Lyske ·
Rumpe |
|
For å lett strekke ut
muskelfibrene som har vært aktive i hoveddelen. For hindre stive muskler
seinere som kan forårsake skader og strekker. |
|
Økta ble avlyst pga dårlig vær
SvarSlettHei Knut. Synd at økten ble avlyst, men sikkert et fornuftig valg.
SvarSlettØkten din er bra med med øvelser som følger opp målet ditt. Er det bevisst valg at uttøyning er valgfritt eller burde alle være med på en felles avslutning med tøyning?
Vurdering N3
SvarSlettDet er frivillig i og med at de ikke pleier å gjøre det og fordi mange ikke har sansen for det. pleier å høre om det er noen som er interessert, og tar da evt uttøying for de som vil.
SvarSlett