Bakke j07, trening uke 10 og 11 Målrettet spill

Navn: Anna Sveaass	Idrett: Håndball
	Dato: Uke 10 og 11
Målgruppe: Bakke j07 (12 år)	Klokkeslett: 1800-1930
Mål: Jobbe med å bruke overblikket til målrettet og taktisk spill. Spilleforståelse, vurdering og skuddplassering. Ferdighetsmål: Spillernes ferdigheter når det gjelder å bruke overblikk. Blant annet se spillere og andres rom i angrep, både for medspillere og seg selv. Eller å kunne se medspillere, og forsvarspillere både etablert og i kontringer. Ferdighetsmålet handler om å bruke dette slik at laget kan spille godt sammen, gjøre gode taktiske og tekniske valg og vurderinger, men samtidig være målrettet og gå på egne sjanser. Kunnskapsmål: Spillerne skal lære mer om at det er en forskjell på å skyte og gå på en god mulighet. Spilleforståelse, og å bare «kaste og spille håndball». Altså bli «litt» mer rutinerte, slik at det blir mer flyt i spillet. Holdningsmål: Spillerne skal få bedre selvtillit og syntes håndball er morsommere ettersom de etter flere av disse «type» øktene får bedre muligheter til å løpe og gjøre bevegelser med ball, og da også kan «få på seg» forsvarspillere og gi rom til andre.

Mål	Innhold	Tid	Metode	Vurdering
OPPVARMING -          Generell del -                 Spesiell del	Løpe på rekke: Spillerne jogger lett i ring rundt banen etter hverandre for å bli varme i de store muskelgruppene. De skal også følge enkle balløvelser, disse øvelsene kan for eksempel være øvelser som, stussing (først med riktig hånd, så motsatt) (så baklengs). Dette selvfølgelig samtidig som de løper, så øvelser som å kaste ballen opp (ta den imot både foran, så bak ryggen (øke vanskelighetsgrad). Spille basketball, med håndballregler Dette er en morsom mer spesifikk håndballlek. Med litt konkurranse som er motiverende for spillerne.	10 min 10 min	Apemetoden/forklare-metoden	Dette skal de gjøre for å unngå skader, varme opp de store muskelgruppene Øke fysiske, psykiske prestasjonsevnen og motivasjonen Dette er for å bli varm i mer spesifikke muskelgrupper.
	To og to, kasteøvelse: Jeg setter to og to spillere sammen, med en ball per par. De skal kaste helt vanlig frem og tilbake innad i paret, og kun sette søkelys på en presis og god pasning med riktig teknikk. Dette er for at de skal bli enda bedre på å skyte riktig og bra også.	10 min	Vise-Forklare-metoden	Denne leken vil gjøre spillerne varme i mer spesifikke muskler i tillegg til å være relevant til resten av økten. Den går inn på både kast og mottak og generell bevegelse med ball. Den gir også mening i forhold til målet om overblikk.
HOVEDDEL	Pådrag videre spill Spillerne skal starte med å stå på to rekker, med ansiktet rettet mot mål. De skal komme i fart mot 9 meteren, målrettet før de skal kaster ballen videre til motsatt rekke. Senere i øvelsen skal jeg øke til tre rekker, for å gjøre det litt vanskeligere.  Keeperoppvarming og skudd på mål: Vi starter med å varme opp målvakten, før vi går over til skudd og finter. En skal stå (passivt) i forsvar, og la utespillerne fokusere på teknikken av skuddet eller gjennombruddet. Småspill: Vi deler banen på midten og spiller kant, back, midtback og strek i angrep. De skal kun spille tekniske angrep på denne banehalvdelen mot tre andre forsvarsspillere. For å gjøre det mer motiverende for forsvarsspillerne, bruker jeg regelen 5 feil. Den går ut på at om forsvaret klarer å hindre fem angrep, bytter man forsvar angrep. Dette kan gjøre at de gir mer i forsvar, istedenfor å kun stå å vente på å bytte til angrep.  Halv-kontringer Spillerne skal få pasning av meg, i fart hvor de løper mot midtlinjen. Litt før midten tar de en god sving og stusser inn mot målet på same side, og skyter.	10 min 15 min 30 min 5 min	Vise-forklare metoden Vise forklare, og oppdagende læring Vise forklare, og oppdagende læring Vise forklare, og oppdagende læring	Forklaringen på hvorfor jeg valgte øvelsen, handler om at det er en kasteøvelse slik som den siste øvelsen i oppvarmingen, bare litt mer utfordrende. Dessuten er det litt mer relevant i forhold til spillet vi skal gjøre i slutten av økten. Øker vanskelighetsgrad Dette er for å bli bedre på skuddteknikk, for å klare å prestere godt i kamp og score mål. Grunnen til at jeg velger å kjøre overtallsspill på halve banen handler om at fokuset på hva spillerne skal blir mer sentralt på en viss ting. De får ikke for mye å tenke på, og har i tillegg gode muligheter for å skape rom til hverandre, og spille inn til linja. Dette gjør at de kanskje etterhvert blir flinkere på dette, slik at når de kommer i kampsituasjon blir de flinkere på å gå på egne muligheter ettersom at de har blitt litt «tryggere» på dette i en litt enklere sammenheng. Bli tryggere på kontring-spill, og løp med og uten ball. (I denne øvelsen kan en av spillerne kaste, og at man rullerer på det, slik at de blir bedre på «langpasninger»). Man kan også bruke forsvarspiller som står på 9 m, og forsvarer 50%, slik at det blir litt mer utfordrende.
AVSLUTNING Uttøyning	Tøyer ut med samme øvelser som gjorde på starten av økten: -Innside lår -Framside lår -Skulder ut/bakside -Mellom skulderblad -Nakke sider/bakside		Apemetoden	Tøyning av musklene som var viktig i hoveddelen forebygger skader, samtidig som det vil gjøre elevene mer bevegelige.

Bakke J07, håndballtrening. Pasninger og skudd, uke 5 og 6

Navn: Anna Sveaass	Idrett: Håndball
	Dato: 29.01-05.02.2020
Målgruppe: Bakke j07 (12 år)	Klokkeslett: 1730-19
Mål: pasninger og videre spill skal forbedres, angrepsspill, skudd og pådrag skal også innøves bedre og terpes. Ferdighetsmål: Spillernes ferdigheter når det gjelder å ha overblikk og pasningspresisjon. Blant annet å kunne se spillere og rom i angrep, både for medspillere og seg selv og dermed kaste gode pasninger videre. Eller å kunne se medspillere, og forsvarspillere i kontringer. Ferdighetsmålet handler mye om å klare dette, men likevel klare å spille ballen og utøve andre tekniske bevegelser hurtig. Kunnskapsmål: Spillerne skal lære mer om at det er en forskjell på ballforståelse og ballkontroll, samt. spilleforståelse, og å bare «kaste og spille håndball». Altså bli «litt» mer rutinerte, slik at det blir mer flyt i spillet. Holdningsmål: Spillerne skal få bedre selvtillit og syntes håndball er morsommere ettersom de etter flere av disse «type» øktene får bedre muligheter til å løpe og gjøre bevegelser med ball, og da også kan «få på seg» forsvarspillere og gi rom til andre. De trenger også denne selvtilliten for å starte og tørre å gå mer på mål selv.

Mål	Innhold	Tid	Metode	Vurdering
OPPVARMING -          Generell del	Løpe rundt i ring: Elevene jogger lett i ring rundt banen etter hverandre for å bli varme i de store muskelgruppene. De skal også følge enkle balløvelser, disse øvelsene kan for eksempel være øvelser som, stussing (først med riktig hånd, så motsatt) (så baklengs). Dette selvfølgelig samtidig som de løper, så øvelser som å kaste ballen opp (ta den imot både foran, så bak ryggen (øke vanskelighetsgrad).	10 min	Apemetoden/forklare-metoden	Dette skal de gjøre for å unngå skader, varme opp de store muskelgruppene Øke fysiske, psykiske prestasjonsevnen og motivasjonen
OPPVARMING -          Spesiell del	Kast og løp Elevene løper i sikksakk/slalom rundt kjeglene, og videre gjør en eksplosiv øvelse opp på benk. Kast og mottak Starter med kast og mottak for at de skal bli varme i armen og få bedre kasteteknikk.	20 min	Vise-Forklare-metoden	Denne leken vil gjøre spillerne varme i mer spesifikke muskler i tillegg til å være relevant til resten av økten. Spesielt når jeg videre går inn på både kast og mottak og generell bevegelse med ball.
UTTØYNING Utfører ikke L-del i denne økten. (men dette kunne vært alternativ). (Kommer litt an på målgruppe)	Diverse uttøyningsøvelser øvelser: -Innside lår -Framside lår -Skulder ut/bakside -Mellom skulderblad -Nakke sider/bakside	(5 min) (0 min)	Apemetoden	Uttøyning etter oppvarmingen gjør både at du forhindrer skader og holder bevegeligheten god.
HOVEDDEL	Skudd på mål Spillerne skal skyte og terpe på skudd over en forsvarsspiller. Dette på flere forskjellige posisjoner, og plasser på banen. Spill på halv bane Spillerne skal spille på halv bane, siden de ikke er mange nok til en hel. Øve litt på trekk, men mest terpe på pasnings- og pådragsspill. De skal også skyte på alle mulighetene side og bli flinkere til å spille et godt jevnt spill.	25	Vise-forklare metoden	Spillerne blir mer selvsikre på skudd, og lærer seg å skyte bedre over forsvarsspillere. Dette gjør at de kanskje tørr å gå mer på mål, og dermed lager bedre sjanser for hele laget senere og i tillegg score flere mål. Dette skal vi gjøre for å bli bedre i å spille gode angrep.
AVSLUTNING Uttøyning	Tøyer ut med samme øvelser som gjorde på starten av økten: -Innside lår -Framside lår -Skulder ut/bakside -Mellom skulderblad -Nakke sider/bakside	5 min	Apemetoden	Tøyning av musklene som var viktig i hoveddelen forebygger skader, samtidig som det vil gjøre elevene mer bevegelige.