Øktplan – Leikaktivitet – 6. økt
Navn: Vetle Harstad Lyngestad
Sted: Gymsalen v/Raumyr barneskole
Dato og tid: 30.11.16 14:00-15:00
Mål:
Påvirke aerob utholdenhet gjennom leikaktivitet
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Lære nye leker de kan ta med seg videre
Holdningsmål: Høre på beskjedene mine og gjennomføre
øvelsene jeg har valgt
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
10 min
|
Generell
oppvarming:
Hauk og due
|
Hauk og due
En deltaker er hauk, en annen er duemor. Resten er duebarn. Duemor
står i den ene enden av området, duebarna i den andre enden, mens hauken står
midt i mellom. Duemor roper: "Alle mine duer fly ut!" Duebarna
svarer: "Vi tør ikke for hauken tar oss!" "Kom
allikevel!" roper duemoren. Duene skal forsøke å løpe over til duemoren
uten å bli tatt av hauken. Hvis duebarna blir tatt av hauken, blir de også
hauker som skal ta de resterende duebarna. (Ukjent forfatter,
Aktivitetsbanken, 9/13 2016)
|
For at elevene skal ha det
gøy
Få mest mulig aktivitet.
For å varme opp på en morsom
måte med mye aktivitet.
·
Øke den
fysiske og psykiske prestasjonsevnen
·
Øke
lysten til å trene
·
Forebygge
skader
Når kroppen blir varm skjer
dette:
*Blod og vevsvæske flyter lettere.
*Transport av næringsstoffer og O² til musklene
går fortere.
*O² inn i blodet går fortere.
*Muskler, ledd og bindevev blir mer tøyelige.
*Kjemiske reaksjoner går fortere.
*Nerveimpulser går fortere.
*Samspill mellom muskler og nerver blir forbedret.
*Oppmerksomheten blir skjerpet
*Konsentrasjonsevnen øker.
*Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig
nivå.
|
Vise og forklare
|
10 min
|
Spesiell oppvarming:
Haien kommer
|
Haien kommer
En deltager er hai og står
på et avgrenset område i midten av "havet". De andre deltagerne
deles opp i fiskeslag og står i hvert sitt hjørne. Instruktør sier hvilke fisker
som skal ut og svømme. Disse skal da sirkle rundt haien. Instruktøren roper
plutselig "haien kommer" og da skal haien ta så mange fisker han
kan mens fiskene rømmer tilbake til sitt hjørne. (Ukjent forfatter,
Aktivitetsbanken, 6/13 2016)
|
Vise og forklare
|
|
30-35min
|
Hoveddel:
·
Tarzansisten hele hoveddelen.
·
Utstyr:
Tjukkas, matter til sikring rundt tjukkas, samt mellom tjukkas og
kasse/tårn. Turnkasse(r). Tau/turnringer.
|
Tarzansisten
Jeg har på forhånd satt fram
utstyret i 2/3 deler av salen. Utstyret er hinder som de må holde seg oppå.
Reglene gjelder som for vanlig sisten, 1 person har’n mens resten skal prøve
å ikke bli tatt. Både den som har’n, og de som ikke har’n må holde seg på utstyret
som stå rundt om i salen, og det er ikke tillatt å berøre gulvet. Om man blir
tatt, eller berører gulvet, må man gå ut på siden og ta 10 harehopp
(spensthopp). Jeg bytter etter hvert på hvem som har’n og legger etter hvert
til en, slik at det er to stykker som prøver å ta de andre.
|
Aktivisere alle
Aktivisere hele
kroppen
Ha det morsomt
Påvirke både aerob
utholdenhet
|
Vise og forklare
|
5 min
|
Avslutning:
Takke for økta
|
Elevene samles i en halvsirkel rundt meg. Jeg takker for økta og
gir ros. Jeg spør om de likte økta og takker for i dag.
|
For å gjøre et godt
inntrykk
Motivere elevene til
å delta neste gang
|
Plenum
|
Det gikk litt som i økt nr. 4. Jeg var alene, og det var ingen elever som dukket opp. Jeg gikk for å si ifra, men da fant jeg ingen på kontoret.
SvarSlettOK - ikke bra at dere ikke får beskjeder.....
SvarSlett