|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 24.11.16
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 16:00-17:30
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Kunne plassere skudd i vanskelige
situasjoner.
Ferdighetsmål:
Kunne gjennomføre et underarmsskudd
Kunnskapsmål:
Vite hvordan et underarmsskudd gjennomføres.
Holdningsmål: Være oppmerksomme og gjøre det som blir sagt
|
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
|
Oppvarming
Total tid:
30 min
|
Skadeforebyggende
oppvarming over matter:
-
Jogge vanlig
-
Jogge baklengs
-
Sideveis hopp
-
Skøytehopp
-
Skøytehopp baklengs
-
Koordinasjonshopp
-
Koordinasjonshopp bakover
-
Hopp til knebøy
-
Hopp til knebøy baklengs
-
Stigningsløp
Kaste to og to
Kastekonkurranse
Keeperoppvarming
|
Få i gang de store
muskelgruppene
Få i gang armen
for videre aktivitet
Motivere til gode
langpasninger
Klargjøre keeper
for videre aktivitet
|
10 min
5 min
3 min
10 min
|
Følg meg-metoden
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Oppgavestyrt
|
|
Hoveddel
Total tid:
55 min
|
Skudd fra
posisjoner
Skudd fra midtback
med tjukkas foran (så man ikke ser)
3 mot 2 i
midtsektorene
Tjukkasstafett
Spill på to mål
|
Øve på å skyte
Øve på å skyte
rundt, uten at man ser
Øve på å ta
mulighetene
Bedre
utholdenheten gjennomstafett
Øve på å spille
sammen
|
10 min
10 min
10 min
8 min
15 min
|
Vise og forklare
Vise og forklare
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Oppgavestyrt
|
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de
store muskelgruppene
|
Forebygge skader
|
5 min
|
Følg meg-metoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar