Aktiv Lokalsamfunn

torsdag 24. november 2016

Øktplan torsdag 24.11.16 - IL Skrim G04/05


Navn: Åsa Resser
Dato: 24.11.16
Sted: Skrimhallen
Tid: 16:00-17:30
Målgruppe: Gutter 11-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr:
Antall: Opptil 15

Hovedmål: Kunne plassere skudd i vanskelige situasjoner.
Ferdighetsmål: Kunne gjennomføre et underarmsskudd
Kunnskapsmål: Vite hvordan et underarmsskudd gjennomføres.
Holdningsmål: Være oppmerksomme og gjøre det som blir sagt


Hva
Innhold
Hvorfor
Tid
Metode
Oppvarming
Total tid:
30 min
Skadeforebyggende oppvarming over matter:
-          Jogge vanlig
-          Jogge baklengs
-          Sideveis hopp
-          Skøytehopp
-          Skøytehopp baklengs
-          Koordinasjonshopp
-          Koordinasjonshopp bakover
-          Hopp til knebøy
-          Hopp til knebøy baklengs
-          Stigningsløp

Kaste to og to


Kastekonkurranse


Keeperoppvarming
Få i gang de store muskelgruppene











Få i gang armen for videre aktivitet

Motivere til gode langpasninger

Klargjøre keeper for videre aktivitet
10 min











5 min

3 min

10 min
Følg meg-metoden











Oppgavestyrt


Vise og forklare

Oppgavestyrt
Hoveddel
Total tid:
55 min
Skudd fra posisjoner


Skudd fra midtback med tjukkas foran (så man ikke ser)


3 mot 2 i midtsektorene


Tjukkasstafett




Spill på to mål
Øve på å skyte


Øve på å skyte rundt, uten at man ser

Øve på å ta mulighetene

Bedre utholdenheten gjennomstafett

Øve på å spille sammen
10 min

10 min


10 min

8 min


15 min
Vise og forklare

Vise og forklare


Oppgavestyrt


Vise og forklare


Oppgavestyrt
Avslutning
Total tid:
5 min
Uttøyning på de store muskelgruppene
Forebygge skader
5 min
Følg meg-metoden




Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar