Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 1. november 2016

IL Skrim G04 - 01.11.16

Navn: Åsa Resser
Dato: 01.11.16
Sted: Skrimhallen
Tid: 17:30-19:00
Målgruppe: Gutter 11-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr: Plater, vester
Antall: Opptil 15

Hovedmål: Ha god teknikk og kunne evaluere hvor man bør skyte
Ferdighetsmål: Kunne plassere skudd hvor det er hensiktsmessig å skyte.
Kunnskapsmål: Vite hvordan man utfører et skudd.
Holdningsmål: Være oppmerksomme og følge med på det som blir sagt.


Hva
Innhold
Hvorfor
Tid
Metode
Oppvarming
Total tid:
30 min
To og to sammen, løpe rundt i hall og kaste ball. Sett en fast retning.

Spill på stengene.


Kaste to og to


Keeperoppvarming
Få i gang de store muskelgruppene.

Spesiell del


Få i gang armen for videre aktivitet

Varme opp keepere for videre aktivitet
5 min


10 min

7 min
Forklare


Oppgavestyrt


Forklare


Oppgavestyrt
Hoveddel
Total tid:
55 min
Skuddplassering med plater


Rush med avslutning på plater



Løpetrening. Løpe til den andre enden av banen:
Første: 3 situps
Andre: 6 situps
Tredje: 9 situps
Man er grupper på 2-3.

Tre lag på to mål. Rullerer ved at laget som vinner ballen går til andre siden og spiller mot de.

Spill. To lag på to mål. Fokus på skuddplassering.
Øve på å plassere ball.

Øve på å plassere skudd når man kommer i fart.

Bedre den aerobe utholdenheten.








Øve på spill.


10 min


15 min



10 min






10 min



10 min
Vise og forklare

Vise og forklare


Vise og forklare





Forklare



Forklare
Avslutning
Total tid:
5 min
Uttøyning på de store muskelgruppene.
Forebygge skader
5 min
Følg meg-metoden



1 kommentar:

  1. God økt med mye fysisk aktivitet. Gjennomføringen gikk bra, og de oppnådde målene som ble satt.
    Som forandring kunne jeg hatt en annen løpetrening, som kunne vært morsommere og mer motiverende. Gjorde så godt jeg kunne for å motivere de imens de løp.

    SvarSlett