Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 8. november 2016

IL Bever’n – miljøsamling

Mål: Kjenne på følelsen når vi går på ski, og ha det gøy på ski gjennom lekaktiviteter.

Ferdighetsmål: Utøverne skal mestre ulike lekaktiviteter på ski.
Kunnskapsmål: Vi skal lære flere nye leker i dag, lekene utfordrer koordinasjonen, da spesielt balansen.
Holdningsmål: Jeg forventer at utøverne stiller med riktig utstyr på økta.
Sosiale mål: Vi skal være sammen i en gruppe på treningen og ha leker som inneholder kroppskontakt.

Info: Vi møter opp på skistadion på Geilo, kl. 09.30. Ha på nok tøy, det er meldt kaldt og snøvær. Husk at det er stilarten SKATE/ SKØYTING i dag.


Utstyr: Skøyteski og staver + kjegler
 
Hva
Tid
Hvordan
Hvorfor
Metode
Oppvarming
G-del
·   Rolig gange
5 min
Gå en runde på stadion og se etter et bra sted å være.
(Gjelder hele oppvarmingen)
·     Øke motivasjonen
·     Øke prestasjonsevnen
·     Forebygge skader
·     Øke motivasjonen og lysten til å trene
 Vis – apemetoden
S-del
·   Sisten
10 min
Sisten uten staver, innenfor et avgrenset område. Området skal være ca. 10 x 8 meter. Sett stavene i kanten slik at man ikke kan kjøre over de og brekke de. En person har den, og skal ta de ander, når en person blir tatt er det h\den personen som har den.
Oppgavestyrt
Hoveddel
·   Stiv heks
·   Haien kommer
·   Stafett
40 min
Stiv heks (10 min): Bruk det samme området som på sisten. Hvis den som er tatt er for liten til at du kommer deg gjennom bena på den, tar du bare foten under. IKKE STAVER! Bytt på hvem som har den.
Haien kommer (15 min): fire hjørner og to per lag, en hai. Lagene velger et fiskeslag, og haien roper når de forskjellige lagene skal ut og gå rundt haien. Når «haien kommer!» skal man så fort som mulig komme seg hjem igjen til basene sin, uten å bli tatt av haien. De som blir tatt blir haier de og.
Stafett: vi deler inn slik at de er to og to på lag. En fra hver lag skal mot et av de andre lagene mot hverandre i samme slalåmløpet, markert med kjegler, og tilbake før de veksler med den andre på laget.
De skal gå slalåm på vei ut fra basen og rett tilbake på vei hjem igjen. Så veksler de, og den andre går. Hver på laget skal gå to ganger før laget er i mål. La de øve på løypa først, deretter ha en prøverunde, gjør om på lagene om nødvendig, og ta stafetten fire ganger.
Kjenne på følelsen når vi går på ski, og ha det gøy på ski gjennom lekaktiviteter.
Vis og forklar
Avslutning
·   Rolig gange
5 min
Vi avslutter med å gå rolig en runde i løypa.

Apemetoden
Total tid:
60 min

1 kommentar:

  1. Treninga i dag gikk helt etter planen. Øvelsene skal ikke være typiske øvelser med mye stilleståing, men flere av barna ble kalde, tror hovedgrunnen var fordi det ble ganske mye kaldere når vi var på stadion, enn hva det var meldt. Øvelsene funker godt ellers.

    SvarSlett