Øktplan uke 45

Øktplan uke 45

Navn: Martine Grønli Kåsin	Dato: 8.november
Sted: Gamlegrendsåsen barneskole (gymsal)	Time: 14:00-14:50
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)	Klasse: 3IDA
Utstyr: Matter, benker, rokkeringer, hoppetau, baller, ribbevegg	Antall: Opptil 15 personer

Mål: Forbedre de koordinative egenskapene

Ferdighetsmål: Få bedre balanse

Kunnskapsmål: Elevene skal lære at balanse er viktig for å kunne utføre ulike aktiviteter

Holdningsmål: Elevene skal lære at det er viktig å ha en positiv holdning både mot seg selv og de andre.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
5 min	Oppvarming Generell del:	Gå på strekene i hallen. Jogge på strekene i hallen. Løpe på strekene i hallen. Hinke på strekene i hallen. Om det ikke er streker vil jeg legge ut hoppetau for å merke opp.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Vise og forklare Musikk
10 min	Spesiell del: Balanse på benk med ball 10 min	Gå sammen to og to. Kaste ball til hverandre mens de står på benk ovenfor hverandre. Kan endre avstanden på benkene og snu benkene til den smale siden. Om en faller ned fra benken må begge hoppe tau. 10 hopp på hvert bein.	For å gjøre kroppen klar til det som skal skje i hoveddelen. Gjøre musklene som skal brukes i hoveddelen, varme. For å få en myk overgang fra forrige mål til målet de neste ukene. Få bedre balanse.	Vise og forklare
30 minutter	Hoveddel: Hinderløype 30 min			Vise og forklare Musikk
5 minutter	Oppsummering:	-       - Rydde.          - Takk for i dag.	For å motivere barna til å komme neste gang.