Aktiv Lokalsamfunn

mandag 7. november 2016

Øktplan uke 45

Øktplan uke 45
Navn: Martine Grønli Kåsin
Dato: 8.november
Sted: Gamlegrendsåsen barneskole (gymsal)
Time: 14:00-14:50
Målgruppe: 7-8 år (3.klasse)
Klasse: 3IDA
Utstyr: Matter, benker, rokkeringer, hoppetau, baller, ribbevegg
Antall: Opptil 15 personer







Mål: Forbedre de koordinative egenskapene
Ferdighetsmål: Få bedre balanse
Kunnskapsmål: Elevene skal lære at balanse er viktig for å kunne utføre ulike aktiviteter
Holdningsmål: Elevene skal lære at det er viktig å ha en positiv holdning både mot seg selv og de andre.
TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE


5 min
Oppvarming

Generell del:


Gå på strekene i hallen.
Jogge på strekene i hallen.
Løpe på strekene i hallen.
Hinke på strekene i hallen.

Om det ikke er streker vil jeg legge ut hoppetau for å merke opp.


Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre skader
-------------------------------
Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter lettere
Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
Samspillet mellom m. og nerver blir bedre
Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå




Vise og forklare

Musikk














10 min

Spesiell del:

Balanse på benk med ball
10 min
Gå sammen to og to. Kaste ball til hverandre mens de står på benk ovenfor hverandre. Kan endre avstanden på benkene og snu benkene til den smale siden.
Om en faller ned fra benken må begge hoppe tau. 10 hopp på hvert bein.  
For å gjøre kroppen klar til det som skal skje i hoveddelen.

Gjøre musklene som skal brukes i hoveddelen, varme.

For å få en myk overgang fra forrige mål til målet de neste ukene.

Få bedre balanse.





Vise og forklare







30 minutter











Hoveddel:

Hinderløype
30 min































Vise og forklare






Musikk









5 minutter
Oppsummering:
-       - Rydde.
         - Takk for i dag.
For å motivere barna til å komme neste gang.





2 kommentarer:

  1. Jeg får dessverre ikke gjennomført økten grunnet skade.

    SvarSlett
  2. Helt i orden. DU kan sende linken til planen din til SFO slik at de får gjennomføre selv om du er borte.
    Vær mer konkret på hvilke koordinative egenskaper du skal barna på.

    SvarSlett