Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 29. november 2016

Øktplan tirsdag 29.11.16 - IL Skrim Håndball G04/05


Navn: Åsa Resser
Dato: 29.11.16
Sted: Skrimhallen
Tid: 19:00-20:30
Målgruppe: Gutter 11-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr: Kjegler, ball
Antall: Opptil 15

Hovedmål: Kunne forklare grovt hvordan man utfører en finte.
Ferdighetsmål: Kunne gjennomføre en finte
Kunnskapsmål: Vite hvordan en finte gjennomføres
Holdningsmål: Være oppmerksomme og følge med på hva som blir sagt


Hva
Innhold
Hvorfor
Tid
Metode
Oppvarming
Total tid:
30 min
Jogge to og to sammen, kaste ball


Alle innenfor 9m, stusse ball og slå bort de andres. Når du mister ball må du ta 5 spensthopp før du kommer inn igjen.


Samme som over, bare innenfor 6m.


Uten ball: Løpe rundt. Når jeg blåser i fløyta skal:
1.       To legge seg i kryss
2.       Tre legge seg i kryss
3.       Fire legge seg i kryss
Om man ikke finner partner må man ta 5 spensthopp.

Kaste to og to


Keeperoppvarming
Få i gang de store muskelgruppene


Fokus på ballkontroll og øye/hånd-koordinasjon




Fokus på reaksjonsevne





Få i gang armen for videre aktivitet

Varme opp keeper for videre aktivitet.
5 min

5 min



5 min



5 min




5 min

5 min
Oppgavestyrt


Vise og forklare



Oppgavestyrt




Vise og forklare




Oppgavestyrt


Oppgavestyrt
Hoveddel
Total tid:
55 min
Kjegler rundt i salen, løpe og finte på kjeglene.

Finte mot hverandre to og to. Bytte på annenhver gang


Kjegler i trekant, forsvarer en åpning hver, 3 mot 3.



Stafett med situps, pushups og spensthopp på motsatt side.
1.løp: øvelse x3
2.løp: øvelse x6
3. løp: øvelse x9

Spill på ett mål, eneste godkjente mål er når du finter.

Spill på to mål
Bli vant med bevegelsen.

Bli vant med å finte med et forsvar foran seg.


Komme seg forbi motspilleren og legge ballen i midten

Bedre styrken og utholdenheten




Bli vant med å bruke finter i kamp.

Øve på det vi har gjort tidligere på trening, og bli mer samspilte.
5 min

5 min



5 min



15 min




10 min

15 min
Oppgavestyrt


Vise og forklare



Vise og forklare



Vise og forklare




Oppgavestyrt


Oppgavestyrt

Avslutning
Total tid:
5 min
Uttøyning på de store muskelgruppene.
Forebygge skader
5 min
Følg meg- metoden



Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar