|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 29.11.16
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 19:00-20:30
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr: Kjegler, ball
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Kunne forklare grovt hvordan man utfører en
finte.
Ferdighetsmål:
Kunne gjennomføre en finte
Kunnskapsmål:
Vite hvordan en finte gjennomføres
Holdningsmål:
Være oppmerksomme og følge med på hva som blir sagt
|
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
|
Oppvarming
Total tid:
30 min
|
Jogge to og to
sammen, kaste ball
Alle innenfor 9m,
stusse ball og slå bort de andres. Når du mister ball må du ta 5 spensthopp
før du kommer inn igjen.
Samme som over,
bare innenfor 6m.
Uten ball: Løpe
rundt. Når jeg blåser i fløyta skal:
1. To legge seg i kryss
2. Tre legge seg i kryss
3. Fire legge seg i kryss
Om man ikke finner
partner må man ta 5 spensthopp.
Kaste to og to
Keeperoppvarming
|
Få i gang de store
muskelgruppene
Fokus på
ballkontroll og øye/hånd-koordinasjon
Fokus på
reaksjonsevne
Få i gang armen
for videre aktivitet
Varme opp keeper
for videre aktivitet.
|
5 min
5 min
5 min
5 min
5 min
5 min
|
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Oppgavestyrt
Oppgavestyrt
|
|
Hoveddel
Total tid:
55 min
|
Kjegler rundt i
salen, løpe og finte på kjeglene.
Finte mot
hverandre to og to. Bytte på annenhver gang
Kjegler i trekant,
forsvarer en åpning hver, 3 mot 3.
Stafett med
situps, pushups og spensthopp på motsatt side.
1.løp: øvelse x3
2.løp: øvelse x6
3. løp: øvelse x9
Spill på ett mål,
eneste godkjente mål er når du finter.
Spill på to mål
|
Bli vant med
bevegelsen.
Bli vant med å
finte med et forsvar foran seg.
Komme seg forbi
motspilleren og legge ballen i midten
Bedre styrken og
utholdenheten
Bli vant med å
bruke finter i kamp.
Øve på det vi har
gjort tidligere på trening, og bli mer samspilte.
|
5 min
5 min
5 min
15 min
10 min
15 min
|
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Vise og forklare
Vise og forklare
Oppgavestyrt
Oppgavestyrt
|
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de
store muskelgruppene.
|
Forebygge skader
|
5 min
|
Følg meg- metoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar