Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 15. november 2016

Øktplan – Ballspill – 5. økt

Øktplan – Ballspill – 5. økt

Navn: Vetle Harstad Lyngestad
Sted: Gymsalen v/Raumyr barneskole
Dato og tid: 16.11.16 14:00-15:00 

Mål: Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av leikaktivitet
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Bli enda bedre kjent, og kunne alle navn
Holdningsmål: Høre på beskjedene mine og gjennomføre øvelsene jeg har valgt

TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE
5 min

Generell oppvarming:

Sykehussisten

Sykehussisten

I denne øvelsen, og i alle andre stafetter, er det viktig å avgrense et område som står i forhold til antallet deltakere og organiseringen av resten av aktiviteten.
En eller flere personer har fått fotsopp. De smitter de andre ved å berøre dem under kne. Utøverne som får fotsopp, må stå stille og vente på to doktorer. De kan være hvem som helst som bærer, sleper eller drar personen til sykehuset hvor han/hun får behandling for sine plager. Behandlingen er over i løpet av fem sekunder. Sykehuset kan være en tjukkas som står midt i rommet. (Ukjent forfatter, Aktivitetsbanken, 12/14 2012)
For at elevene skal ha det gøy
Få mest mulig aktivitet.
For å varme opp på en morsom måte med mye aktivitet.

·     Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen
·     Øke lysten til å trene
·     Forebygge skader


Når kroppen blir varm skjer dette:
*Blod og vevsvæske flyter lettere.
*Transport av næringsstoffer og O² til musklene går fortere.
*O² inn i blodet går fortere.
*Muskler, ledd og bindevev blir mer tøyelige.
*Kjemiske reaksjoner går fortere.
*Nerveimpulser går fortere.
*Samspill mellom muskler og nerver blir forbedret.
*Oppmerksomheten blir skjerpet
*Konsentrasjonsevnen øker.
*Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå.
Vise og forklare
10 min

Spesiell oppvarming:

Haien kommer

Haien kommer

En deltager er hai og står på et avgrenset område i midten av "havet". De andre deltagerne deles opp i fiskeslag og står i hvert sitt hjørne. Instruktør sier hvilke fisker som skal ut og svømme. Disse skal da sirkle rundt haien. Instruktøren roper plutselig "haien kommer" og da skal haien ta så mange fisker han kan mens fiskene rømmer tilbake til sitt hjørne. (Ukjent forfatter, Aktivitetsbanken, 6/13 2016)
Vise og forklare

35-40min

Hoveddel:

·         Rumpefotball ca 15 min
·         Hjørnefotball ca 20 min

Rumpefotball

Elevene deles i to lag, jeg setter ut to mål. Målet er det samme som i vanlig fotball, nemlig i score i motstandernes mål. Det er ikke lov med kroppskontakt, men man skal kun være nær ballen. Alle må ha rompa i bakken hele tide, man kan bruke arma til fremdrift. Dette gjør at hele kroppen aktiviseres.

Hjørnefotball

Jeg deler elevene nå i fire lag. Setter en benk i hvert hjørne. To og to lag spiller mot hverandre. Bytter hvert 3 minutt, eller mellom hvert mål. Alle reglene er like som i vanlig fotball, men det er benken som er målet.
Aktivisere alle
Aktivisere hele kroppen
Ha det morsomt
Forbedre ballkontroll
Påvirke både aerob utholdenhet

Alle øvelsene gjennomføres med vise og forklare metoden.
5 min
Avslutning:
Takke for økta

Elevene samles i en halvsirkel rundt meg. Jeg takker for økta og gir ros. Jeg spør om de likte økta og takker for i dag.

For å gjøre et godt inntrykk
Motivere elevene til å delta neste gang
Plenum



1 kommentar:

  1. Samme opplegget som sist, da dere ikke fikk kjørt så mye - fungerte dette?

    SvarSlett