Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 8. november 2016

Øktplan tirsdag 08.11.16 - IL Skrim G04


Navn: Åsa Resser
Dato: 08.11.16
Sted: Skrimhallen
Tid: 19:00-20:30
Målgruppe: Gutter 11-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr:
Antall: Opptil 15

Hovedmål: Tørre å gå på mulighetene, og lage muligheter for medspillere.
Ferdighetsmål: Klare å variere skudd og bevegelsesbane.
Kunnskapsmål: Vite tre forskjellige skudd.
Holdningsmål: Følge med og gi full innsats.


Hva
Innhold
Hvorfor
Tid
Metode
Oppvarming
Total tid:
30 min
Spill på stengene.




Kaste to og to


Kastekonkurranse




Keeperoppvarming
Få i gang de store muskelgruppene gjennom lekpreget aktivitet.

Klargjøre armen på videre aktivitet

Motivere til å klare langpasninger gjennom konkurranse

Varme opp keepere
15 min



5 min

3 min



7 min
Forklar




Forklar


Vise og forklare



Oppgavestyrt
Hoveddel
Total tid:
55 min
Skyte fra plasser




Tre mot tre


Rush fra kant
-          Forklare løpebane til de forskjellige posisjonene.

Spill på to mål
Bli bedre til å skyte fra de forskjellige posisjonene.

Øve på vurderinger


Bli bedre på å rushe. Øve på kjapp start.

Gjøre det vi har øvd på i kampsituasjon
10 min


10 min

20 min


15 min

Vise og forklare


Oppgavestyrt


Vise og forklare


Oppgavestyrt
Avslutning
Total tid:
5 min
Uttøyning på de store muskelgruppene.
Forebygge skader.
5 min
Følg meg-metoden


Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar