Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 9. november 2016

Øktplan uke 45, ECT Eagles




Navn: Jonas Grønbeck

Mål for økta: Lære seg ropet. (Rop teller 1/6 del av poengscoren i Cheerleading).

Sted: Loesmoenhallen, Hokksund

Tid: 2 timer




Tid/Utstyr

Hva

Hvordan

Hvorfor


Oppvarming
10 min



Oppvarming rop
15 min




Hoveddel generell del
25 min





Hoveddel spesiell del
40 min





Avslutning med et annen mini-lag.
20 min








Stiv heks




Øve rop og formasjoner i rop




Show uten rop






Kjøre formasjoner og rop





Lære bort ropet til det andre minilaget.


2 utøvere får bånd og skal ta de andre. Når de er tatt må de stå stille og vente til noen «redder» de.
Lære ropet og lære hvor plasseringene de har i ropet. Og lære de forskjellige stuntene de skal kunne til ropet.
Først varme opp showet så vi ser at ting sitter som det skal, sånn at vi ser at de er klare for oppvisning og konkurranse.
Der gjør jentene akkurat som lært i oppvarmingen til rop, der de kjører ropet og formasjonene sine.


Jentene som jeg trener skal da vise det andre laget hva de skal gjøre i sitt rop siden begge lag har samme rop. Da viser jentene ropet sitt også skal det andre laget herme etter.


 Lek er noe barn alltid liker, det er en god variasjon fra styrke og annen styrkelek.

Siden rop er ett så stort element i Cheerleading er det viktig å kunne hvor og når i ropet ting skal sitte.  

Får å gi oss trenerne trygghet så vi vet at de er klare for oppvisning/konkurranse.



Som nevnt i oppvarming rop, det er viktig å kunne ropet perfekt så derfor bruker vi så lang tid på å få formasjonene og ropet til å sitte perfekt.
Laget vi skal vise bort ropet vårt til ser veldig opp til det laget som jeg er trener for. Derfor syntes vi det er litt gøy at de får øve på noe sammen. Dette gir glede på treningen.

1 kommentar: