Øktplan uke 45

Øktplan: Lek

Navn: Haakon Bersvendsen Grønli

Mål: Være aktiv gjennom lek øvelser

Dato: 08.11.2016

Målgruppe: 3. Klasse, 7-8 år

Sted: Raumyr skole

Tid: 14:00-15:00

Utstyr: Kjegler

Ferdighetsmål: Bli bedre i ball lek

Holdningsmål: Trenerne kan forvente at barna kommer motiverte til treningen. 

Sosiale mål: Barna skal Skape en felles idrettsglede, motivasjon og ha lyst til å leke sammen.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
15 min	Generell del Superhøne	Superhøne er en tilfeldighets lek siden det de skal ta stein saks og papir for å komme videre. Alle begynner som egg, da skal de sitte på huk og hoppe rund mens de sier ‘‘egg egg egg’’ når de møter hverandre skal de ta stein saks og papir. Hvis man taper går man ned en rank, hvis man vinner går man opp. Det er 4 ranker. 1 er egg 2 er Kylling 3 er høne og 4 er superhøne. Når man blir superhøne skal man løpe en liten runde også fortsette som egg.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: *Blod og vevsvæske flyter lettere *Transporten av næringsstoffene og 02 til m går raskere *Overføringen av oksygen fra blodet til m, c går lettere *Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige *De kjemiske reaksjonene går raskere *Nerveimpulsene går raskere *Samspillet mellom m og nerver blir bedre *Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet *Konsentrasjonsevnen øker *Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå *For å bli varm i kroppen. Omstille kroppen fra hvile til arbeid. I sisten kan hver person selv bestemme intensiviteten. Hvis du har varmet godt opp er det mindre sannsynlighet for at du pådrar deg skader.	Vise og forklare
15 MIN	Spesiell del Haien kommer	En deltager er hai og står på et avgrenset område i midten av "havet". De andre deltagerne deles opp i fiskeslag og står i hvert sitt hjørne. Instruktør sier hvilke fisker som skal ut og svømme. Disse skal da sirkle rundt haien. Instruktøren roper plutselig "haien kommer" og da skal haien ta så mange fisker han kan mens fiskene rømmer tilbake til sitt hjørne.	Mye løping, puttet haien kommer på spesiell del fordi det blir plutselig veldig høy intensitet når haien kommer.	Vise og forklare
30 min	Hoveddel Hauk og due	En deltaker er hauk, en annen er duemor. Resten er duebarn. Duemor står i den ene enden av området, duebarna i den andre enden, mens hauken står midt i mellom. Duemor roper: "Alle mine duer fly ut!" Duebarna svarer: "Vi tør ikke for hauken tar oss!" "Kom allikevel!" roper duemoren. Duene skal forsøke å løpe over til duemoren uten å bli tatt av hauken. Hvis duebarna blir tatt av hauken, blir de også hauker som skal ta de resterende duebarna.	Hauk og due sisten er en morsom lek som utfordrer barna spesielt i utholdenhet. De skal få litt frihet til å lage banen selv	Vise og forklare