Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 30. november 2016

Øktplan – Leikaktivitet – 6. økt


Øktplan – Leikaktivitet – 6. økt

Navn: Vetle Harstad Lyngestad
Sted: Gymsalen v/Raumyr barneskole
Dato og tid: 30.11.16 14:00-15:00

 Mål: Påvirke aerob utholdenhet gjennom leikaktivitet
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Lære nye leker de kan ta med seg videre
Holdningsmål: Høre på beskjedene mine og gjennomføre øvelsene jeg har valgt




TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE
10 min
Generell oppvarming:
Hauk og due

Hauk og due

En deltaker er hauk, en annen er duemor. Resten er duebarn. Duemor står i den ene enden av området, duebarna i den andre enden, mens hauken står midt i mellom. Duemor roper: "Alle mine duer fly ut!" Duebarna svarer: "Vi tør ikke for hauken tar oss!" "Kom allikevel!" roper duemoren. Duene skal forsøke å løpe over til duemoren uten å bli tatt av hauken. Hvis duebarna blir tatt av hauken, blir de også hauker som skal ta de resterende duebarna. (Ukjent forfatter, Aktivitetsbanken, 9/13 2016)
For at elevene skal ha det gøy
Få mest mulig aktivitet.
For å varme opp på en morsom måte med mye aktivitet.

·     Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen
·     Øke lysten til å trene
·     Forebygge skader

Når kroppen blir varm skjer dette:
*Blod og vevsvæske flyter lettere.
*Transport av næringsstoffer og O² til musklene går fortere.
*O² inn i blodet går fortere.
*Muskler, ledd og bindevev blir mer tøyelige.
*Kjemiske reaksjoner går fortere.
*Nerveimpulser går fortere.
*Samspill mellom muskler og nerver blir forbedret.
*Oppmerksomheten blir skjerpet
*Konsentrasjonsevnen øker.
*Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå.
Vise og forklare
10 min
Spesiell oppvarming:
Haien kommer

Haien kommer

En deltager er hai og står på et avgrenset område i midten av "havet". De andre deltagerne deles opp i fiskeslag og står i hvert sitt hjørne. Instruktør sier hvilke fisker som skal ut og svømme. Disse skal da sirkle rundt haien. Instruktøren roper plutselig "haien kommer" og da skal haien ta så mange fisker han kan mens fiskene rømmer tilbake til sitt hjørne. (Ukjent forfatter, Aktivitetsbanken, 6/13 2016)
Vise og forklare

30-35min
Hoveddel:
·         Tarzansisten hele hoveddelen.
·         Utstyr:
Tjukkas, matter til sikring rundt tjukkas, samt mellom tjukkas og kasse/tårn. Turnkasse(r). Tau/turnringer.

Tarzansisten

Jeg har på forhånd satt fram utstyret i 2/3 deler av salen. Utstyret er hinder som de må holde seg oppå. Reglene gjelder som for vanlig sisten, 1 person har’n mens resten skal prøve å ikke bli tatt. Både den som har’n, og de som ikke har’n må holde seg på utstyret som stå rundt om i salen, og det er ikke tillatt å berøre gulvet. Om man blir tatt, eller berører gulvet, må man gå ut på siden og ta 10 harehopp (spensthopp). Jeg bytter etter hvert på hvem som har’n og legger etter hvert til en, slik at det er to stykker som prøver å ta de andre.
Aktivisere alle
Aktivisere hele kroppen
Ha det morsomt
Påvirke både aerob utholdenhet

Vise og forklare
5 min
Avslutning:
Takke for økta
Elevene samles i en halvsirkel rundt meg. Jeg takker for økta og gir ros. Jeg spør om de likte økta og takker for i dag.
For å gjøre et godt inntrykk
Motivere elevene til å delta neste gang
Plenum

2 kommentarer:

  1. Det gikk litt som i økt nr. 4. Jeg var alene, og det var ingen elever som dukket opp. Jeg gikk for å si ifra, men da fant jeg ingen på kontoret.

    SvarSlett
  2. OK - ikke bra at dere ikke får beskjeder.....

    SvarSlett