Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 15. november 2016

KIF Turn utholdenhet

Øktplan KIF TURN
Navn: Kristoffer Isaksen
Hvor: Kongsberghallen
Tema: Utholdenhet
Mål: Utvikle den aerobe utholdenheten
Holdningsmål: Ha fokus på egen læring og innsats (være mestringsorienterte)
Utstyr: Vester, kjegler, sko


Hvor lenge
Hva:
Hvordan:
Hvorfor:
Oppvarming
10min
Sau, bonde, ulv
Deler gruppen inn i de forskjellige rollene

Eks til inndeling:
·         Bonde x2
·         Ulv x3
·         Sau (resten av gruppa)
Regler:
·         De som er ulver skal løpe rundt og jakte sauene
·         Når sauen blir tatt av en ulv skal sauen ligge med bein og armer opp i været
·         Når en sau er tatt av ulven skal bonden rulle sauen over på siden, når sauen da sier «bæ» etter å ha blitt rullet er sauen fri igjen
·         Bonden kan ikke bli tatt av ulvene
Vi varmer opp for å forebygge skader, for å øke presentasjonsevnen og lysten for å trene vil øke.

Mål og hensikt med aktiviteten


Hoveddel
10min








10min
Stein-Saks-Papir løpelek







Skostafett
Alle starter i samme hjørne. Slår stein, saks, papir. Den som vinner, får løpe til neste hjørne, mens den som taper må løpe en plass tilbake og finne en og slå stein-saks-papir med.

Deler gruppen inn i 4 og alle starter i hvert sitt hjørne. Alle tar av skoene som blir lagt på midten hvor instruktør blander de godt. Elevene skal da løpe inn til midten, finne skoene sine, ta de på og løpe tilbake. Vekslingen skjer ved at nestemann får et klapp på skulderen.
Mål og hensikt med aktiviteten








Mål og hensikt med aktiviteten
Avslutning
Samle gruppen og snakke med de
Be dem om å samle seg i en halvsirkel foran meg
For å snakke og reflektere over økta, ta imot innspill.


1 kommentar:

  1. Dette var et fint opplegg, som så ut til å fungere greit på gruppa.
    Du fremstår som en trener for gruppa, men du kan godt være enda tydeligere i kroppsspråk oa. (vi tar en prat på treninga om dette).

    SvarSlett