KIF Turn utholdenhet

Øktplan KIF TURN

Navn: Kristoffer Isaksen

Hvor: Kongsberghallen

Tema: Utholdenhet

Mål: Utvikle den aerobe utholdenheten

Holdningsmål: Ha fokus på egen læring og innsats (være mestringsorienterte)

Utstyr: Vester, kjegler, sko

Hvor lenge

Hva:

Hvordan:

Hvorfor:

Oppvarming

10min

Sau, bonde, ulv

Deler gruppen inn i de forskjellige rollene Eks til inndeling: ·         Bonde x2 ·         Ulv x3 ·         Sau (resten av gruppa) Regler: ·         De som er ulver skal løpe rundt og jakte sauene ·         Når sauen blir tatt av en ulv skal sauen ligge med bein og armer opp i været ·         Når en sau er tatt av ulven skal bonden rulle sauen over på siden, når sauen da sier «bæ» etter å ha blitt rullet er sauen fri igjen ·         Bonden kan ikke bli tatt av ulvene

Vi varmer opp for å forebygge skader, for å øke presentasjonsevnen og lysten for å trene vil øke. Mål og hensikt med aktiviteten

Hoveddel

10min 10min

Stein-Saks-Papir løpelek Skostafett

Alle starter i samme hjørne. Slår stein, saks, papir. Den som vinner, får løpe til neste hjørne, mens den som taper må løpe en plass tilbake og finne en og slå stein-saks-papir med. Deler gruppen inn i 4 og alle starter i hvert sitt hjørne. Alle tar av skoene som blir lagt på midten hvor instruktør blander de godt. Elevene skal da løpe inn til midten, finne skoene sine, ta de på og løpe tilbake. Vekslingen skjer ved at nestemann får et klapp på skulderen.

Mål og hensikt med aktiviteten Mål og hensikt med aktiviteten

Avslutning

Samle gruppen og snakke med de

Be dem om å samle seg i en halvsirkel foran meg

For å snakke og reflektere over økta, ta imot innspill.