Navn: Åsa Resser
|
Dato: 22.11.16
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 17:30-19:00
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr: Matter
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Kunne variere skuddtypene i kampsituasjon.
Ferdighetsmål: Klare bevegelsen til et enkelt kryss
Kunnskapsmål: Vite hva et kryss er
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
Oppvarming
Total tid:
30 min
|
Skadeforebyggende
oppvarming over matter:
-
Jogge vanlig
-
Jogge baklengs
-
Sideveis hopp
-
Skøytehopp
-
Skøytehopp baklengs
-
Koordinasjonshopp
-
Koordinasjonshopp bakover
-
Hopp til knebøy
-
Hopp til knebøy baklengs
-
Stigningsløp
Kaste to og to
Kastekonkurranse
Keeperoppvarming
|
Få i gang de store
muskelgruppene
Få i gang armen
for videre aktivitet
Motivere til gode
langpasninger
Klargjøre keeper
for videre aktivitet
|
10 min
5 min
3 min
10 min
|
Følg meg-metoden
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Oppgavestyrt
|
Hoveddel
Total tid:
55 min
|
Skudd fra
posisjoner
Øve på kryss
(8-tall)
Intervaller med
styrke
3 mot 3 på stort
område
Spill på hele
banen
|
Bli vant med å
skyte fra de forskjellige posisjonene
Øve på bevegelsen
Bedre den aerobe
utholdenheten og styrken
Bli vant med å
bruke hele området
Øve på
kampsituasjoner
|
10 min
10 min
7 min
10 min
15 min
|
Lukket oppgave
Vise og forklare
Vise og forklare
Lukket oppgave
Oppgavestyrt
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de
store muskelgruppene
|
Forebygge skader
|
5 min
|
Følg meg-metoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar