Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 15. november 2016

IL Bever’n - tirsdag 15.11.2016

Mål: Kjenne på følelsen når vi går på ski, og ha det gøy på ski gjennom lekaktiviteter.

Ferdighetsmål: Utøverne skal mestre ulike lekaktiviteter på ski.
Kunnskapsmål: Vi skal lære flere nye leker i dag, lekene utfordrer koordinasjonen, da spesielt balansen.
Holdningsmål: Jeg forventer at utøverne stiller med riktig utstyr på økta. 
Sosiale mål: Vi skal være sammen i en gruppe på treningen og ha leker som inneholder kroppskontakt.

Info: Vi møter opp ved Beverlokalet kl. 18.00. Ha på nok tøy, det er meldt kaldt og snøvær. Husk at det er stilarten SKØYTING i dag.



Utstyr: Skøyteski og staver + kjegler 

Hva
Tid
Hvordan
Hvorfor
Metode
Oppvarming
G-del
·   Rolig gange
5 min
Gå en runde på stadion og se etter et bra sted å være.
(Gjelder hele oppvarmingen)
·     Øke motivasjonen
·     Øke prestasjonsevnen
·     Forebygge skader
·     Øke motivasjonen og lysten til å trene
 Vis – apemetoden
S-del
·   Haien kommer
15 min
Haien kommer: fire hjørner og to per lag, en hai. Lagene velger et fiskeslag, og haien roper når de forskjellige lagene skal ut og gå rundt haien. Når «haien kommer!» skal man så fort som mulig komme seg hjem igjen til basene sin, uten å bli tatt av haien. De som blir tatt blir haier de og.

Oppgavestyrt
Hoveddel
·   Øve på stafetten
·   Stafett
25 min
Øve på stafett 15 min: Sett opp kjegler som vist på bilde, og del gruppa inn i fire lag. De skal kun ha på seg en ski. De kan nå øve på å stå på en ski og finne ut hva som er den beste og raskeste måten å komme seg fremover på.


Stafett (20): To og to er sammen. Første runde kjører den ene på en ski, runder kjegla og opp igjen, deretter veksler. Andre runde kjører den andre på en ski, runder og kommer opp igjen til partneren sin. Deretter kjører begge to sammen, rundere kjegla og går i mål. Denne stafetten har vi to ganger.
Så tar de på begge skia igjen, og den ene tar med seg staver til startposisjonen. Nå skal de ene trekke den andre, ved hjelp av stavene som bindeledd, ned og runde kjegla og opp igjen, før de bytter. Begge skal to runder før de går i mål.

Kjenne på følelsen når vi går på ski, og ha det gøy på ski gjennom lekaktiviteter.
Vis og forklar
Avslutning
·   Dansk stikkball
20 min
En starter med ballen, det er ikke lov å ta noen skritt du må skyte der du står. Uten staver men med ski på beina. Innenfor et avgrenset område.
 Vi avslutter med noe morsomt for å holde motivasjonen oppe 
Apemetoden
Total tid:
75 min

1 kommentar:

  1. Treningen i dag gikk relativt fint. Ikke mye stilleståing i dag, og lekene virker bra i forhold til gruppa. Hørte på ønsker om mer teknikktrening, noe jeg skal ha med neste gang.

    SvarSlett