Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
Oppvarming
|
||||
G- og S-DEL
|
||||
Dansk stikkball
|
Alle elevene er innenfor et gitt området. Vi spiller med to baller og
det er lov til å ta tre skritt. Det er ikke lov til å blokkere med ballen, og
hode gjeldes som treff.
Etter 10 minutter skal de hoppe istedenfor å løpe. Etter noen
minutter med det skal de hinke.
|
Aktivisere musklene i kroppen.
Øke motivasjonen
Forhindre skader
Øke prestasjonen
|
15min
|
Hvis og forklar
Jeg velger å ha g og s del i samme lek siden vi får ganske dårlig tid
(de vi har spiser sist og kommer 15min etter vi egt skulle ha startet). Jeg
legger isteden inn noen andre elementer i øvelsen for å få de til å jobbe
mere spesifikt med noen muskelgrupper.
|
Hoveddel
|
||||
Jungelsisten
|
Legge ut matter, benker og hinder rundt omkring i gymsalen. Lage en
hinderløype.
Ulike sistenleker i løypen: vanlig sisten, sisten der de som blir
tatt skal samarbeid.
Ikke lov til å treffe gulvet, treffer man gulvet blir man tatt.
Når man blir tatt skal man ta 5 spensthopp eller 5 situps.
|
Øke den aerobe utholdenheten til elevene.
Øke samarbeidsevnen til eleven.
Øke motivasjonen
|
35min
|
Hvis og forklar
|
Avslutning
|
||||
Oppsummering
|
Gå igjennom hva vi har gjort i dag. Snakke litt om hva de vil gjøre
fremover for å lettere kunne planlegge de neste øktene.
|
5 min
|
Snakke sammen
|
|
