Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 29. november 2016

Øktplan for SFO på Madsebakken uke 48

NAVN: Sigrid Hotvedt                                                                                      DATO FOR GJENNOMFØRING: 30.11.16

HVA: Allidrett
           
Hovedmål: Forbedre styrken, spesielt de store muskelgruppene, gjennom lek
Ferdighetsmål: Kunne gjennomføre en ganske lang hinderløype
Kunnskapsmål: Vite at de trener styrke
Holdningsmål: Ikke gi opp eller gi seg midt i løypa, men utføre hele og gjøre sitt beste

STED: Madsebakken skole

UTSTYR: 4 matter, 5 kjegler, 4 bommer, 4 hinder, 8-9 rokkeringer og 5-6 hoppetau, 5-6 baller

TID: 60 min

Gruppa:
Jeg skal trene en gruppe barn på SFO som går i 2. klasse, altså 7-8 års-alderen.
Ut ifra mine tidligere erfaringer er dette barn som er lite interessert i å stå/sitte stille og høre på at en person snakker, så jeg må bruke kort tid på å forklare, gi klare beskjeder og vise godt slik at alle skjønner.


TID
Hva
Hvordan
Hvorfor
Undervisningsmetode
3 min
INNLEDNING

Samling
-          Velkommen
-          Minne om reglene
-          Jeg forteller dagens mål


Sitter inntil en vegg.

Regler:
·         Fast samlingsplass når timen begynner
·         En og to fingre når jeg skal gi en beskjed
·         Ingen begynner før jeg klapper i hendene



Samle alle barna, fortelle om hva som skal skje i dag

7 min






GENERELLDEL

Alle løper bak meg på en linje.

1.      Jogge
2.      Svinge armene
3.      Hoppe sidelengs
4.      Sette oss ned
5.      Legge oss ned
6.      Jogge




1.      Rolig
2.      Bakover og forover
3.      Begge veier
4.      Sette oss ned og reise oss opp igjen
5.      Legge oss ned på ryggen eller magen og reise oss opp igjen
6.      Jogge moderat

  • Øke motivasjonen
  • Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk
  • Forebygge skader
  • Omstille kroppen fra hvile til arbeid
Litt annerledes oppvarming for å bli bedre kjent og trygge på hverandre.

Følg-meg-metoden

8 min


SPESIELLDEL

Stikkball


Alle mot alle, to baller, maks 3 eller 5 skritt (må se an). Blir man skutt må man ta tre spensthopp, så er man med igjen
·         Øke motivasjonen
  • Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk
  • Forebygge skader
  • Omstille kroppen fra hvile til arbeid


Oppdagende metode

-          Situasjonsbetinget læring
De vil selv finne ut hvordan de må kaste og hvor de må sikte for å treffe den de vil.
37 min
HOVEDDEL

Hinderløype

Barna går sammen to og to. Den ene skal gjennomføre hinderløypa mens den andre skal hoppe tau eller bruke rokkering.
Hinderløypa starter med å løpe sikk-sakk mellom kjegler. Deretter skal man hoppe fra rokkering til rokkering. Så kommer det en serie med hinder som man annen hver gang skal krabbe under og hoppe over. Så kommer de til en basketballkurv hvor de får to forsøk på å kaste en ball oppi. Så skal man løpe bort til ribbeveggen og klatre fra en matte til en annen, for så å balansere på to bommer, krabbe under en bom og løpe over mål. Når den ene kommer i mål, løper den som har hoppa tau ut i løypa osv.. 

Forbedre styrken i hele kroppen gjennom lek


Vise og forklare-metoden
Jeg må vise hinderløypa først

Oppdagende metode
-          Situasjonsbetinget læring
Underveis i hinderløypa og etter hver runde, lærer de selv hva som er gunstige bevegelsesmønstre for de ulike hindrene i løypa
5 min
AVSLUTTNING

Samling med tøying og oppsummering, hvordan var timen?
Nådde vi målene?

-          Rygg
-          Armbøyer og strekker
-          Hoftestrekker
-          Knestrekker
-          Ankelstrekker












·         Forebygge skader
·         Omstille kroppen fra arbeid til hvile

Følg-meg-metoden





1 kommentar:

  1. Det ble en ganske bra time. Barna fikk endelig spille stikkball, noe de har hatt lyst til lenge. Eneste var at jeg puttet inn noen spensthopp hver gang de ble skutt, og dette fungerte ganske greit.
    jeg valgte å ha grupper på 3 og 3 istedenfor 2 og 2, for at noen kunne ha litt pause mens en hoppet tau og en var i løypa. Tok litt tid å organisere for at alle skulle skjønne alt, men de var veldig flinke til å hjelpe til å sette ut utstyr. Da vi først kom igang ble det høy aktivitet, og jeg tror hinderløypa falt i smak. Barna ble ganske slitne, så jeg mener å ha nådd målet.

    SvarSlett