Øktplan: Dynamisk styrke
Navn:
Haakon Bersvendsen Grønli
Mål:
Påvirke elevenes dynamiske styrke ved hjelp av leikaktivitet
Dato:
29.11.2016
Målgruppe:
3. Klasse, 7-8 år
Sted:
Raumyr skole
Tid:
14:00-15:00
Utstyr:
Nesten alt av utstyr de har
Ferdighetsmål:
Bli bedre i dynamisk styrke
Holdningsmål: Trenerne kan
forvente at barna kommer motiverte til treningen.
Sosiale mål: Barna skal Skape
en felles idrettsglede, motivasjon og ha lyst til å leke sammen.
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/
KOMMENTAR
|
10 min
|
Generell del
Lenke-sisten
|
Alle har en partner som man hele tiden skal holde i
hånda. Et av parende som holder hånd skal ha den, når de tar et annet par
skol det pare holde de i hånda. Etter hvert blir lenken større til det ikke
er flere igjen.
|
Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre skader
Ved økt kroppstemperatur skjer
følgende:
*Blod og vevsvæske flyter lettere
*Transporten av næringsstoffene og
02 til m går raskere
*Overføringen av oksygen fra
blodet til m, c går lettere
*Musklene, leddene, bindevevet og
senene blir mer tøyelige
*De kjemiske reaksjonene går
raskere
*Nerveimpulsene går raskere
*Samspillet mellom m og nerver
blir bedre
*Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk
blir skjerpet
*Konsentrasjonsevnen øker
*Spenningen i kroppen blir
regulert til et gunstig nivå
*For å bli varm i kroppen. Omstille kroppen fra hvile til
arbeid. I sisten kan hver person selv bestemme intensiviteten. Hvis du har
varmet godt opp er det mindre sannsynlighet for at du pådrar deg skader.
|
Vise
og forklare
|
10 MIN
|
Spesiell
del
Stiv heks
|
En deltaker er heks. De som blir berørt av heksa, må stå stille med bena fra hverandre. Man blir fri ved at en annen deltaker kryper mellom bena dine. Gjerne flere hekser dersom det passer. |
Barna må mye ned på kne og krype og de for varmet opp musklene og leddene for hoveddelen. |
Vise og
forklare
|
30 min
|
Hoveddel
Tarzan sisten
|
Bruk det
du har i gymsalen til å lage ei løype med størst mulig variasjon. En har
sisten. Det er ikke lov å trå på gulvet.
|
Tarzan
sisten er en morsom lek som utfordrer barna spesielt i koordinasjon. De skal
få litt frihet til å lage banen selv
|
Vise og
forklare
|
10 min
|
Avslutning
Rydde
|
Rydde etter Tarzan sisten.
|
Det er viktig at alle er med å
rydde, hvis ikke er det urettferdig.
|
Lede,
vise og forklare
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar