Øktplan – Lek med ball – 3. økt
Navn: Vetle Harstad Lyngestad
Sted: Gymsalen v/Raumyr barneskole
Dato og tid: 02.11.16 14:00-15:00
Mål:
Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av leikaktivitet
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Bli kjent med meg som instruktør og hverandre
Holdningsmål: Høre på beskjedene mine og gjennomføre øvelsene jeg har valgt
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Bli kjent med meg som instruktør og hverandre
Holdningsmål: Høre på beskjedene mine og gjennomføre øvelsene jeg har valgt
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
5 min
|
Bli
kjent:
Introduksjon av oss selv
|
Jeg samler i en halvsirkel
rundt meg. Jeg introduserer meg selv med navn og noe jeg liker å gjøre, jeg
forteller også hvordan jeg vil ha det og hva vi skal gjøre. Deretter
introduserer elevene seg selv etter tur.
|
For å bli kjent og lære navn
Tørre å snakke høyt
Bli trygge på hverandre
|
Plenum
|
5 min
|
Generell
oppvarming:
Stokk eller stein
|
Stokk eller stein
En deltaker er troll. Trollet
sier enten "stokk" eller "stein" til den som blir tatt.
De som blir stokk, må stå stille med bena fra hverandre. Man blir fri dersom
noen kryper mellom bena på dem. Blir man stein, må man sette seg på huk med
hodet mellom bena. Man blir fri dersom noen hopper bukk over seg. Gjerne
flere troll dersom det passer. (Ukjent forfatter, Aktivitetsbanken, 1/11
2016)
|
For at elevene skal ha det
gøy
Få mest mulig aktivitet.
For å varme opp på en morsom
måte med mye aktivitet.
·
Øke den
fysiske og psykiske prestasjonsevnen
·
Øke
lysten til å trene
·
Forebygge
skader
Når kroppen blir varm skjer
dette:
*Blod og vevsvæske flyter lettere.
*Transport av næringsstoffer og O² til musklene
går fortere.
*O² inn i blodet går fortere.
*Muskler, ledd og bindevev blir mer tøyelige.
*Kjemiske reaksjoner går fortere.
*Nerveimpulser går fortere.
*Samspill mellom muskler og nerver blir forbedret.
*Oppmerksomheten blir skjerpet
*Konsentrasjonsevnen øker.
*Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig
nivå.
|
Vise og forklare
|
10 min
|
Spesiell oppvarming:
Ballsisten
|
Ballsisten
En av barna har’n. Den som
har’n skal prøve å treffe de andre med en softball. Om man blir truffet er
det den som blir truffet som har’n. Gir ut flere baller etter hvert.
(Ukjent forfatter,
Aktivitetsbanken, 1/11 2016)
|
Vise og forklare
|
|
35-40min
|
Hoveddel:
·
Dansk stikkball ca 10 min
·
Dodgeball ca 20 min
|
Dansk stikkball
Leken går ut på at jeg
starter med å kaste en ball opp i lufta. Det er om å gjøre å ta det. Man kan
bevege seg tre skritt med ballen. Når man har ballen skal man prøve å skyte
de andre barna med ballen. Om man blir truffet må man sette seg på benken på
siden av hallen og vente til personen som skøyt deg blir skutt. Jeg starter
med en ball for at elevene skal klare leken og legger til en ball etter hvert
for å få mer aktivitet.
Dodgeball
Leken går ut på at jeg deler
barna inn i to lag. Ballene samles på midtlinja. Lagene starter med en hånd i
veggen på kortsidene av salen. Når jeg blåser i fløyta starter leken, og
elevene løper mot midten for å få tak i en ball. Deretter skal de skyte de på
andre laget. Om man blir skutt må man sette seg på siden. Om noen på det
andre laget blir skutt, eller noen på ditt lag fanger ballen er man med i
spill igjen. Det laget som klarer å skyte alle på det andre laget vinner.
|
Aktivisere alle
Ha det morsomt
Bli kjent med
hverandre.
Påvirke både aerob
utholdenhet
|
Alle øvelsene
gjennomføres med vise og forklare metoden.
|
5 min
|
Avslutning:
Takke for økta
|
Elevene samles i en halvsirkel rundt meg. Jeg takker for økta og
gir ros. Jeg spør om de likte økta og takker for i dag.
|
For å gjøre et godt
inntrykk
Motivere elevene til
å delta neste gang
|
Plenum
|
Kilder:
·
Ukjent forfatter (2015.11.05).
Ballsisten. Hentet fra: http://www.aktivitetsbanken.no/basis/ovelser/stokk-eller-stein/ (01.11.2016)
·
Ukjent forfatter (2012.12.04). Stokk eller stein. Hentet fra: http://www.aktivitetsbanken.no/basis/ovelser/stokk-eller-stein/ (01.11.2016)
Økta gikk som planlagt. Ettersom vi denne gangen hadde færre elever og kun 15 elever hver, så fikk jeg tid til å bli bedre kjent med de. Vi startet med en introduksjon, og jeg lærte meg de aller fleste navna. Elevene oppførte seg bra, og vi fikk mye aktivitet. Det virket som de likte lekene jeg hadde valgt ut.
SvarSlettFlott at dette fungerte bedre. Håper dere har en fin kommunikasjon med skolen.
SvarSlettHvordan har dere delt gruppa - etter klassetrinn, eler på en annen måte?