Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 29. november 2016

IL Bever’n – trening 29.11.2016

MÅL: Ha det gøy på ski gjennom lekaktiviteter rettet mot den aerobe utholdenheten.

INFO: 
·         Treningen er ment for gruppe 9-10 år. 
·         Beregnet å være 12-18 stykker. 
·         Møt opp kl. 18.00 utenfor Beverlokalet. Avslutter treingen ca. 19.15 

DELMÅL:
KUNNSKAPSMÅL: Barna skal få ulike kjennskap til ulike leker som trener utholdenheten.
HOLDNINGSMÅL: Jeg forventer at de ikke klager mye på lekene i og med at vi har hatt de før og de kjenner til dem.
FERDIGHETSMÅL: Barna skal mestre ulike balanseøvelser på ski.
SOSIALE MÅL: De skal jobbe mye sammen i lag, dette er med på å utvikle trivsel og trygghet i gruppa.



HJELPETRENERE: Info på Facebook. 
Hva
Tid
Hvordan
Hvorfor
Metode
Oppvarming
G-del
·   Rolig gange
5 min
Gå en runde på stadion og se etter et bra sted å være.
(Gjelder hele oppvarmingen)
·     Øke motivasjonen
·     Øke prestasjonsevnen
·     Forebygge skader
·     Øke motivasjonen og lysten til å trene
 Vis – apemetoden
S-del
·   Haien kommer
10 min
Haien kommer: fire hjørner og to per lag, en hai. Lagene velger et fiskeslag, og haien roper når de forskjellige lagene skal ut og gå rundt haien. Når «haien kommer!» skal man så fort som mulig komme seg hjem igjen til basene sin, uten å bli tatt av haien. De som blir tatt blir haier de og.

Oppgavestyrt
Hoveddel
·   Øve på stafetten
·   Stafett
30 min
Øve på stafett 15 min: Sett opp kjegler som vist på bilde, og del gruppa inn i fire lag. De skal kun ha på seg en ski. De kan nå øve på å stå på en ski og finne ut hva som er den beste og raskeste måten å komme seg fremover på. Prøver litt på en g en ski også.
Stafett (20): To og to er sammen. Første runde kjører den ene på en ski, runder kjegla og opp igjen, deretter veksler. Andre runde kjører den andre på en ski, runder og kommer opp igjen til partneren sin. Deretter kjører begge to sammen, rundere kjegla og går i mål. Denne stafetten har vi to ganger.
Så tar de på begge skia igjen, og den ene tar med seg staver til startposisjonen. Nå skal de ene trekke den andre, ved hjelp av stavene som bindeledd, ned og runde kjegla og opp igjen, før de bytter. Begge skal to runder før de går i mål.  
Etter å ha tatt denne to ganger bytter vi om og målet er om å gjøre å ta bene du ikke stå på skien på minst mulig i bakken. Det vil si at de må ta av seg en ski.
Vi avslutter med en stafett der vi trekker hverandre på ski. Det betyr at en må ha et stavparr, og begge skal holde i disse.
Ha det gøy på ski gjennom lekaktiviteter rettet mot den aerobe utholdenheten.
Vis og forklar + litt oppgavestyrt
Avslutning
·   Dansk stikkball
20 min
En starter med ballen, det er ikke lov å ta noen skritt du må skyte der du står. Uten staver men med ski på beina. Innenfor et avgrenset område.
 Vi avslutter med en lek alle barna syns er gøy for å holde motivasjonen oppe gjennom hele økta. 
Apemetoden
Total tid:
75 min

3 kommentarer:

  1. Flott plan. Fin kombo mellom koordinasjon og utholdenhet. Siden det er kaldt i dag, blir det viktig å ha gruppa i gang. Fint om du er tydelig på når de skal gå med staver og når de evt skal gå uten.

    SvarSlett
  2. Vil gjerne at du også reflekterer i loggen her etter økta. Hva gikk bra, hva kan endres til neste gang.

    SvarSlett
  3. Økta i dag gikk relativt bra. Det ble litt for lite aktivitet i forhold til hva jeg hadde regnet med, barna står mer og mer stille jo kaldere de blir, og beveger ikke mer på seg, som jeg trodde de ville gjøre. Opplegget funket helt Ok, men skulle kanske hatt stafetter tidligere i økta.

    SvarSlett