Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 2. november 2016

3. økt uke 44, SFO Madsebakken

NAVN: Sigrid Hotvedt                                                                                      DATO FOR GJENNOMFØRING: 02.11.16

HVA: Allidrett
           
Hovedmål: Forbedre styrken i hovedsak ben, buk, rygg og armer gjennom lek
Ferdighetsmål: kunne delta i og gjennomføre en hinderløype
Kunnskapsmål: vite at økta handler om styrke
Holdningsmål: kunne hjelpe hverandre med å sette ut og rydde tilbake utstyr

STED: Madsebakken skole

UTSTYR: benker, kasser, matter, ringer, tau osv..

TID: 60 min

Gruppa:
Jeg skal trene en gruppe barn på SFO som går i 3. klasse, altså 8-9 års-alderen.
Ut ifra mine tidligere erfaringer er dette barn som er lite interessert i å stå/sitte stille og høre på at en person snakker, så jeg må bruke kort tid på å forklare, gi klare beskjeder og vise godt slik at alle skjønner.



TID
Hva
Hvordan
Hvorfor
Undervisningsmetode
5 min
INNLEDNING

Samling
-          Velkommen og minne om reglene
-          Jeg forteller dagens mål


Sitter inntil en vegg.

Regler:
·         Fast samlingsplass når timen begynner
·         En og to fingre når jeg skal gi en beskjed
·         Ingen begynner før jeg klapper i hendene



Samle alle barna, fortelle om hva som skal skje i dag

5 minutter






GENERELLDEL

1.      Jogge
2.      Svinge armene
3.      Jogge baklengs
4.      Sidehopp
5.      Kryssgang
6.      Løpe på alle 4
7.      Spurt



1.      Rolig
2.      Framover og bakover
3.      Rolig
4.      Hoppe sidelengs, begge veier
5.      Løpe og krysse beina
6.      Krabbe eller løpe på alle fire
7.      Løpe så fort man klarer
  • Øke motivasjonen
  • Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk
  • Forebygge skader
  • Omstille kroppen fra hvile til arbeid


Følg-meg-metoden

Vi jobber på langs av salen, hor jeg løper foran og viser øvelsene.

5 minutter


SPESIELLDEL

Doktorsisten




Hvis doktorsisten blir for vanskelig:

Halesisten





En eller to som «har den», Hvis en blir tatt, er det denne personen som har sisten og må holde på det stedet han ble tatt helt til han får tatt en annen.




Alle får en hale hver. Om å gjøre å ta så mange haler som mulig.
·         Øke motivasjonen
  • Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk
  • Forebygge skader
  • Omstille kroppen fra hvile til arbeid


Oppdagende metode
25 min

1: 15min

2: 10min
HOVEDDEL

1.      Hinderløype/ Tarzan-sisten


Ringer, matter, tau, kasser og bommer legges ut i hele salen.

1.      Først tar vi en organisert hinderløype som jeg bestememr
2.      Tarzan-sisten til slutt


For å forbedre styrken gjennom lek



Oppdagende metode
5 min
AVSLUTTNING

Samling med tøying og oppsummering, hvordan var timen?
Nådde vi målene?

3.      Rygg
4.      Mage
5.      Armbøyer og strekker
6.      Hoftestrekker
7.      Knestrekker
8.      ankelstrekker












·         Forebygge skader
·         Omstille kroppen fra arbeid til hvile

Følg-meg-metoden


1 kommentar:

  1. Fin time med høy aktivitet. Vi hadde hinderløype i hoveddelen som i hovedsak skulle gi barna allsidig styrketrening. Jeg hadde ikke planlagt hvordan løypa skulle se ut på forhånd siden jeg ikke husket helt hvordan salen så ut og hvilket utstyr som var tilgjengelig. Derfor litt dårlig organisert av meg, men barna var veldig flinke til å følge med denne timen, og vi fikk gjennomført alt som stod i planen.

    SvarSlett