Aktiv Lokalsamfunn

lørdag 18. januar 2020


Øktplan uke 4
Tema: Koordinasjon

Mål: Fortsette på øvelser som utfordrer koordinative egenskaper gjennom ballongaktivitet



Tid: 45-60 min

Utstyr: ballonger, rockeringer, tau

Sted: Gymsalen på Raumyr skole

Målgruppe: psykisk utviklinghemmede

Ferdighetsmål: mestre og bli bedre på det de gjør

Kunnskapsmål: lære om koordinasjon og forstå hvor viktig de er

Holdningsmål: synes det er gøy med utfordringer å prøve noe nytt

Varighet
Hva
Hvordan
Hvorfor
Undervisningsmetode
15 min
Oppvarming:
G-del: Ballongkast

S-del: bevegelser i sirkel

L-del: tøyeøvelser i sirkel


G-del: To og to sammen kaster ballong frem og tilbake rundt i salen
  • Tvist: bare lov til å bruke beina

S-del: Står i ring og gjør ulike øvelser for å varme musklene enda mer

L-del: Fortsatt står i ring, tøyer de største muskelgruppene

G-del: brukerne motiverer seg selv og beveger seg rundt i salen og slår ballong.

S-del: sørger for at alle blir skikkelig varme

L-del: skadeforebyggende

G-del: vise-forklare

S-del: følg meg/ vise-forklare

L-del: følg meg/ vise-forklare
25 min
Hoveddel:

Ballongvolleyball




Rockeringhopp


Ballongvolleyball: To stykker står og holder et tau imellom seg, mens utøverne er delt inn i to lag og jobber for å forhindre at ballongen treffer deres side av banen.

Rockeringhopp:
To rekker av rockeringer ved siden av hverandre. Utøverne skal hoppe fra side til side i en rytme. Veileder underveis og gir dem nye utfordringer og øvelser.


Ballongvolleyball
Ballongen vil gi utøverne lengre tid til å reagere samtidig som de får utfordring i de koordinative egenskapene øye hånd og øye fot. En annen fin ting med leken er at utøverne må kommunisere og samarbeide for å gjøre det best mulig.

Rockeringhopp:
Påvirker balanse, rytme og øye-fot.


Vise-forklare:
  • Forklare regler
  • Svare på evt spm
  • Forklare evt misforståelser
5 min
Avslutning
Strekk og bevegelighetsøvelser

Oppsummering

Vi står i ring og vi viser og forklarer.


Snakke om økta og hvordan opplevelsen av den var hos de enkelte.

For å strekke og bevege muskler som er stive og støle.

Viktig å kommunisere med brukerne så vi kan gjøre eventuelle justeringer.

Vise-forklare, veilede underveis


Sitte i en sirkel


3 kommentarer:

  1. Bra økt, virket blide og fornøyde og opplegget utfordret brukerne veldig bra!

    SvarSlett
  2. Rakk dere rockeringhopp her? hvordan ble det mottatt?

    SvarSlett
  3. Ja, brukerne fikk en utfordring på rockeringene men viste progresjon og mestring over tid

    SvarSlett